Fitness Seller

benen

  1. chrash

    Oefeningen vermoeide benen

    Hallo, Ik ben sinds ongeveer een jaar aan het proberen sterker te worden in mijn benen, deze lopen fel achter. Mijn stats zijn: BP 1x155, deadlift 1x240 en Squat slechts 1x140 met super veel moeite, wel volledige ROM. Zoals je leest is dus squat dramatisch tegenover mijn andere stats...
  2. FGVH

    Benen trainen de dag voor voetbal

    Beste mensen, Ik heb morgen voetbaltraining, maar vandaag staat er eigenlijk benen op het programma. Ik zou eventueel een rustdagje kunnen nemen maar dan zit er wel weer een flinke tijd tussen mijn vorige benensessie en de volgende. Dus ik wou eigenlijk vandaag nog wel wat krachttraining doen...
  3. B

    minimum reps benen

    Hoeveel reps hanteren jullie per LB training? Ik houd altijd 120 aan als ik pur op backsquats,deadlift,rdl,front squat train en met machines is het natuurlijk easy tot 200 gaan. Hier thuis doe ik enkel squats en deadlifts in diverse varianten, hoeveel reps zouden jullie dan minimaal willen? Ik...
  4. B

    X benen hulp gezocht

    Hoi iedereen! mijn stats zijn: Leeftijd: 20 Gewicht: 83kg 14,5% vet Lengte: 1.84 Ik zit nu ongeveer 1,5 tot 2 jaar met het probleem dat ik x benen heb gekregen, in het verleden heb ik mijn lies spier afgescheurt en ontstoken gehad waardoor ik gestopt ben vanaf toen met benen trainen. daarbij...
  5. B

    Oefeningen Rug, Benen en Billen

    Hallo lieve mensen, Ik ben nu net een halfjaartje bezig met krachttraining en sport samen met mijn vriend. Ik merk wel dat ik vooral veel oefeningen doe voor mannen, aangezien ik de rest van de vrouwen in de sportschool hele andere oefeningen zie doen. Daarnaast zit ik een beetje vast in het...
  6. I

    Favoriete oefening voor benen?

    behalve de squat. En wat vinden jullie een fijne rep-range voor benen?
  7. P

    Dunnere of bredere benen door beenoefeningen?

    Als je op Google zoekt, lees je tegenstrijdige dingen. Enerzijds lees je dat beenoefeningen zorgen voor strakkere benen: Afslanken bovenbenen – 8 tips voor dunnere benen - Gezondr.nl 10 tips: zo krijg je mooie + slanke benen! - Gezondr.nl Maar anderzijds lees je ook dat juist door oefeningen...
  8. X

    Alleen onderlichaam trainen

    Hoi, ik ben een meisje van 17 en een half en ben vanaf mijn 16e bezig met de sportschool. Nu kwam ik eigenlijk naar de sportschool met het doel (omdat ik nogal plat was) om wat meer volume, en dan voornamelijk bij de heupen, bovenbenen en billen erbij te krijgen. De rest van mijn lichaam was...
  9. D

    Help je mij aan de juiste beentraining voor dames?

    Hoi, wat fijn dat je de tijd neemt om mijn topic te lezen! Ik ben een vrouw van 26, weeg ongeveer 60 kilo en ben 1.70m lang. Ik ben best fit, maar ik wil heel graag mooie ronde billen en strakke benen. Ik ben een aantal maanden geleden gestart met krachttraining (na jaren fitness en andere...
  10. B

    benen trainen

    Ik train nu al ongeveer 3 jaar en wil nu meer focus op mijn benen/billen leggen. Ik wil het liefste 3 keer per week mijn benen/billen trainen, maar denk dat ik dan niet voldoende rust krijg voor optimale groei. Ik train nu 5/6x in de week. Is het bijvoorbeeld verstandig om mijn quads en...
  11. A

    Welke Lunge variatie voor dikke benen ?

    Welke van deze 2 Lunge variaties is beter om te gaan doen (als het gaat om DIKKE benen (QUADS) krijgen) en waarom juist ? *met de Walking Lunges heb ik het gevoel alsof die oefening meer voor ''conditie'' is zeg maar, en minder voor om de benen dikker te maken/massa dus - en met de Barbell...
  12. swampiii

    krachttraining benen met chondropathie knieschijf

    Hallo lezer, Zoals de titel aan geeft zou ik graag willen weten hoe je krachttraining van de benen combineert met klachten aan je knieschijf. Ik heb in het begin van dit jaar te horen gekregen dat ik chondropathie graad 2 (lichte beschadiging kraakbeen) heb. Hierdoor heb ik soms klachten aan...
  13. natty87

    Houdgreep met je benen

    Dames ( heren mag ook) De volgende vraag kreeg ik binnen van @rudyytje86 via de pm en dacht aangezien er verwezen wordt naar dames wat meer input misschien leuker zou zijn. 1 is ook maar zo alleen... Uiteraard zijn ervaringen van mannen die ooit in de houdgreep zijn gelegd op deze manier...
  14. D

    Volume quadriceps-hamstrings

    Heyhey Momenteel tijdens mijn cut en door tijdgebrek met de examens train ik zogoed als alle antagonisten samen. Komt neer op kuiten,borst/rug, schouders/biceps/triceps, quadriceps/hamstrings/glutes Wat voorzien jullie als een goed volume voor quadriceps tegenover hamstrings? Een gemiddelde...
  15. A

    2x of 3x per week benen trainen ??

    Ik twijfel tussen: de benen 2x per week trainen, of 3x per week trainen ? 2x per week = Maandag en Donderdag de benen trainen. 3x per week = Maandag, Donderdag, Zondag de benen trainen - dan die week daarna op Woensdag, Zaterdag en weer op de Maandag (en dan zo steeds verder gaan/rouleren om de...
  16. J

    trainingsschema tegen kippenbeentjes

    Ik werk nu al een aantal jaar aan mijn lichaam en ben zeker tevreden over de progressie die ik in die tijd heb geboekt, al heb ik het niet altijd op de beste manier gedaan. Naast krachttraining doe ik namelijk ook nog aan voetbal 3x in de week. Dit vond ik moeilijk te combineren met benen...
  17. Vincenzio

    Benen trainen zonder Squats e.d.

    Hi dbb, Graag even jullie mening. Mijn linkerknie is om de een of andere reden naar de t***** waardoor ik dus geen buigende bewegingen met mijn benen kan doen (bijv. Squats). Is het verstandig om alsnog benen te trainen met machines? Gewoon leg extensions e.d., dat lukt namelijk wel zonder...
  18. G

    Nieuw schema voor massa

    Volgende week begin ik met dit nieuw schema voor massa, voor ik eraan begin wil ik zeker zijn dat het goed is, ik train 4x per week en wil 2x benen doen de komende 3maanden. Als er tips zijn of als er iets veranderd moet worden zeg dat maar gerust dan. Borst & Biceps Flat dumbell press 12, 12...
  19. R

    Dunne armen en benen

    Hallo allemaal, Ik ben 1,70m lang en ik weeg ongeveer 65 kg. Als ik veel eet, word alleen mijn buik dikker en niet mijn armen en benen.. Mijn vraag is dus als ik ga beginnen met krachttraining, is het dan verstandiger dat ik weightgainers ga gebruiken of eiwitshakes? Bijvoorbeeld als ik legday...
  20. X

    Lang, dunne armen en benen

    Hallo allemaal, Ik ben 19 jaar, 1 meter 91 lang, weeg rond de 72 kilo en ik heb dunne armen (ik kan zelfs tot ongeveer het midden van mijn onderarm met mijn duim en pink om mijn arm heen doen) en benen maar wel een aardig buikje. Mijn doel is om grotere armen te krijgen en een strakke buik...
Bovenaan