benen

Ik ben nu 3 maanden bezig geweest met bodybuilder , en mijn armen zijn gegroeid van 33,5cm naar 37,5cm is dit goed of slecht voor 3 maanden?

Goedenavond mensen, Ik kamp echt met een probleem ik ben al een aantal jaar intensief aan het trainen bovenlichaam vind ik al bijna perfect alleen ik heb een groot probleem mbt mijn benen. Heb van alles geprobeerd van schemas tot extra leggdays inplannen niks helpt nu kom ik bij mijn laatste...

Beste leden, Ik ben 20 jaar, 193 cm en 73 kg. Andere statistieken heb ik niet voorhanden maar ben bepaald niet dik te noemen. Ik train momenteel 2x (disdag en donderdag) in de week met basketbal en heb ongeveer om het weekend wel een wedstrijd. Ga ook wel eens mountainbiken, hardlopen of...

Vaak zie ik 4 daagse split programma's met maar 1 x borst. Maar de borstspieren zijn toch wel vaak in mijn ogen t eerste wat op valt. Ik volg nu een zogenaamd massa schema. Borst.triceps Rug.biceps Schouders.triceps.buik Benen.biceps Is 1 x per 4 dagen borst voldoende (kan ik natuurlijk ook...

Ja jullie kennen het waarschijnlijk wel .je wilt groot worden.maar je hebt een zware baan, je wilt ook LEVEN en genieten, dus in het weekend ff lekker een biertje...moet kunnen.....zou je zeggen... Helaas is het bij mij zo, dat mijn benen 'smelten' van bier..3 halve lietertjes per week en...

@3XL Hallo, mijn naam is Thomas. Ik ben 18 jaar oud en ik vraag me af of mijn trainingsprogramma goed is. Hoelang je traint Toen ik begon met fitness deed ik het 1x per week, full body training + cardio (10min begin, 10min eind). Dit heb ik een jaar lang gedaan, met resultaat! Vanaf ongeveer...

Er was eens.......... Een onzekere knulletje dat op zich een goede jeugd heeft gehad........favoriete sporten in die tijd (12- 17/18) waren windsurfen en basketball. Hierdoor was ik, zoals dat genoemd werd, een gespierde spijker (Ecto dus). Nadat ik hoorde dat we (gezin) vanuit de provincie...

Beste, Leuke titel hè, sommige zullen waarschijnlijk zeggen: nooit te veel en andere zullen het overdreven vinden. Ik vindt het namelijk lekker om 6 dagen pw in de gym te zijn. maar geef ik mijzelf en mijn spieren wel genoeg rust, zit mijn enthousiasme mn spiergroei niet in de weg? Hopelijk...

Hoe vaak per week de benen gaan trainen (om hele sterke en dikke benen te krijgen/veel spiermassa dus) ?? Op welke dagen de benen trainen ??

Ik train nu boven onder verspreid over 7 dagen 4 keer maar heb soms echt moeite met de 3 vrije dagen die ik houd. Ik zat nu te denken om een 5 daagse split als volgt in te delen- Maandag borst-rug dinsdag benen woensdag schouders-triceps-biceps donderdag rust vrijdag borst-rug zaterdag benen...

Beste BB'ers Zoals ik een paar weken geleden heb gezegd, ben ik gestart met een nieuw lower body schema. ik zal de nieuwe en de oude naast elkaar zetten hieronder Nieuwe LB 1 Oude LB 1 - 4x8 front squat...

Hey ik ben Richard 18 jaar en ik doe nu zo'n 2,5 jaar aan krachttraining. Gemiddeld ga ik zo'n 4x per week. Ik train op dag 1 borst schouders triceps en op dag 2 rug biceps buik (benen wanneer ik tijd heb) Nu ben ik qua massa in de tijd best wat aangekomen alleen mijn armen (biceps,triceps)...

Na een paar jaar van slecht leven (veel hotels) nu sinds een aantal maanden mijn leven weer aan het beteren. Voeding is op orde en heb nu een paar maanden starting strenght gedaan om weer aan mijn techniek te werken en mijn kracht weer op te bouwen. Ik ben nu op het punt dat ik weer over wil op...

hallo allemaal, de laatste tijd sportte ik 4x per week in de sportschool en volgde daarbij een 2 daagse split die ik dan 2 maal per week deed. nu heb ik alleen een paar weken geleden een blessure opgelopen waarna ik als advies van de fysio kreeg dat ik mijn benen meer moest trainen. dit ben ik...

Al 10 jaar heb ik meestal in het najaar last van m'n onderrug en schouderblad, dit verhelp ik door bezoek aan osteopate of kine, zelf stretch ik dan thuis en nu doe ik foamrollen en dynamische stretches. 12/2014 rugpijn, schouderblad zoals iedere winter maar intensiever omdat ik sinds november...

heey Oke, ik vraag me af of iemand tips heeft hoe ik mn voeten en benen een beetje kan trainen voor als ik lang moet staan :eyes: . Ja klinkt ff stom. Maar ik heb nachtdiensten van 10u , dat is op zich niet zo heel veel, maar ik heb wel eens dagen dat ik meer moet werken. En weinig tijd om...

BB'ers, ik weet dat ik er al meerdere topics over dit onderwerp zijn, maar toch plaats hier een nieuw bericht, omdat ik er niet helemaal uitkom. Mijn benen lopen enorm achter bij de rest van m'n lichaam. Ik Squat 60-70 kg (normale squats), dus echt een pussygewicht en boek maar geen...

Voor de Walking Lunges: Deze oefening met een Dumbbell of met een Barbell uitvoeren ? (als het gaat om de benen trainen) > dikkere benen/massa krijgen.

Hey all, Tijdens het benchpressen wil ik mijn benen altijd wat meer naar me toe trekken voor een betere form maar als ik dit doe heb ik altijd het gevoel alsof ik kramp ga krijgen in mijn quads... nee ik skip geen legday :P Nu ben ik noodgedwongen om mijn benen in een positie te zetten wat er...

Tussen de Leg Press (zijn veel variaties: Seated Leg Press, Lying Leg Press) en de Walking Lunges (welke van deze 2 beenoefeningen is het beste voor de benen) - als het gaat om de bovenbenen/hamstrings trainen (en natuurlijk dat ze dikker worden/massa) ?