biceps

Hey ik wil grotere biceps is het handig dat ik het 2x per week train bijv : Maandag : borst en biceps Dinsdag : benen Donderdag : schouder trapeziums en triceps Vrijdag : rug en biceps Alvast bedankt

Wat is de ultieme formule tot een gigantische bicep. Hammerhead en het touw hebben al bijgedragen aan de groei van mijn bovenarm en deels onderarm. Maar wat is een goed programma voor biceps, suggesties mogen ook beantwoordt worden met een schema aan superset in biceps - triceps. Laatste tijd...

hallo ben nieuw op dit forum Trainde vroeger afentoe wel eens maar wil nu het echt serieus gaan nemen Alleen ik ben best wel dun en hoeveel ik eet kom niet aan dus hoe krijg ik een goede spiermassa als ik dun ben hebben jullie paar tips voor me? Kwa voeding welke oefeningen ik in de sportschool...

Ik train nu ongeveer 2,5 maand, ben nog een beginner kan je zeggen. Maar mijn vraag was, ik merk dat mijn biceps niet omhoog gaan in gewicht. Met bijvoorbeeld borst, benen rug gaat het wel goed. Ik word steeds een beetje sterker, kan meer gewicht aan. Zelfde geldt eigenlijk ook een beetje...

Graag had ik jullie advies. Dit is om dit moment mijn rug en biceps schema. (onderdeel van ppl) Ik heb dit schema online gevonden en ben er echt wel tevreden over. Toch zou ik het graag wat willen aanpassen. Op mijn Push en Leg dag doe ik op het begin mijn Bench en Squat 5x5 en bouw dit zo...

Beste BB's Ik ben vrij tevreden over de symmetrie van m'n lichaam, maar toch blijf ik struikelen over 1 bepaald punt: mijn rechterarm (biceps) is iets kleiner dan m'n linker (ben rechtshandig). Linkerarm meet zo'n 42cm terwijl rechterarm op 41 steekt, toch wel een verschil van 1 cm. De aderen...

Hoeveel setjes per week is nou het juiste aantal voor de bi en triceps? Ikzelf doe altijd 20 setjes van 10 herhalingen voor de biceps en 20 setjes van 10 herhalingen voor de triceps per week.

Hey, Sinds een paar weken heb ik last van mijn rechter onderarm (de rechterkant/buitenkant ervan). Met name bij biceps oefeningen, waaronder vooral Ez Bar Biceps Curl/Preacher wordt deze pijn (een soort doorschietende steken) al snel sterker. Daarnaast ook lichtelijk bij bepaalde triceps...

N.a.v. discussies en verschillende meningen/theorieën die ik op diverse fora/boeken lees en in diverse filmpjes zie, ben ik benieuwd wat jullie vinden en waarom.

Beste beesten, vind hierover niet bijzonder veel terug en als ik iets terug vind komt het uit Amerikaanse boards, heb hiernet 2ml test p verdeelt over men beide biceps en beide triceps(2 naalden gebruikt), ben eens benieuwd hoe ze er morgen gaan uitzien. Ik besef dat dit als er iets is maar...

hey ik heb al een paar jaar last van harde spieren nl. dat mijn biceps constant hard zijn alsof ik ze net heb getraind. ik ben zowizo niet flexibel in mijn armen, en als ik bv schouders train voel ik precies of mijn biceps me tegenwerken bij shoulder press ook groeien mijn biceps het laatste...

Morguh,

Hallo, Ik wil mijn schema veranderen ik ging 3x per week na gym : ma : borst en triceps wo : rug en biceps vr : benen en schouders. Ik wil 4x per week na gym en ik wil 2x per week biceps trainen, hebben jullie misschien een schema voor mij? Thanks!

Vaak zie ik 4 daagse split programma's met maar 1 x borst. Maar de borstspieren zijn toch wel vaak in mijn ogen t eerste wat op valt. Ik volg nu een zogenaamd massa schema. Borst.triceps Rug.biceps Schouders.triceps.buik Benen.biceps Is 1 x per 4 dagen borst voldoende (kan ik natuurlijk ook...

@3XL Hallo, mijn naam is Thomas. Ik ben 18 jaar oud en ik vraag me af of mijn trainingsprogramma goed is. Hoelang je traint Toen ik begon met fitness deed ik het 1x per week, full body training + cardio (10min begin, 10min eind). Dit heb ik een jaar lang gedaan, met resultaat! Vanaf ongeveer...

hey iedereen, ik heb een grote fout gemaakt in mijn arm training, blijkbaar heb ik alleen de grote kop van de bicep getraind, en amper de brachialis spier getraind (alleen soms met hammer curls zonder dat ik dat wist dat het deze spier meepakt) mijn bicep piek is dus heel erg ontwikkelt maar...

Hallo mensen, Ik zit heletijd in de war welke oefeningen ik moet gebruiken voor Biceps en Triceps voor grotere armen. Zelf doe ik bij biceps: Biceps curl Biceps close grip curl Hammercurl Biceps curl ( machine ) Triceps: Overhead dumbell Triceps push down Rope extensions push down Bodyweight...

Zo af en toe ervaar ik tijdens het trainen van mijn biceps iets vreemds. Het is te omschrijven als een klein steekje (wat geen pijn doet), of het gevoel dat er iets knapt of iemand onderhuids met zijn vinger een zacht prikje geeft. Het doet verder geen pijn ofzo het is vaak bij 75 procent van...

Met de bicep oefening (zie foto hieronder): Alternating Dumbbell Curl, tot waar moet ik de dumbbell omhoog brengen ? (tot aan de schouder/borst, dus dat ik tot aan de schouder/borst 1 seconde blijf vasthouden en misschien ook dat ik de borst/schouder rustig aantik met de dumbbell) en dan weer...

Hey ik ben Richard 18 jaar en ik doe nu zo'n 2,5 jaar aan krachttraining. Gemiddeld ga ik zo'n 4x per week. Ik train op dag 1 borst schouders triceps en op dag 2 rug biceps buik (benen wanneer ik tijd heb) Nu ben ik qua massa in de tijd best wat aangekomen alleen mijn armen (biceps,triceps)...