XXL Nutrition

borst

  1. E

    Hangende borstspieren

    Goedemiddag Beesten, Wie kan mij voorzien van tips en tools tegen hangende borst(spieren). Ik ben bijna helemaal droog en toch heb ik last van een hangende chest. Veel incline/decline? Alle tips zijn welkom.
  2. W

    Welke oefeningen om naar binnen staande borst "weg te sporten".

    Beste sporters, Ik ben sinds ca 9 weken terug begonnen met 4x in de week fitness. Dit had 2 redenen, Reden 1: Ik ben van me zelf redelijk mager, dus wou ik graag iets gespierder worden. Reden 2: Mijn borst staat sinds me geboorte al licht naar binnen, en ik zag op filmpjes en las dat je...
  3. S

    Knakkend geluid linker borst

    hey mede fitness fanaten. Dit is mijn eerste post en ik ben bekend met stickies voor informatie. De reden voor deze topic is als volgt. Wat context, ik train nu ongeveer 2-3 jaar. Het afgelopen half jaar hoor ik een knak geluid in de regio van mijn linkerborst. Als ik dus mijn schouders naar...
  4. A

    Trainingsschema borst en rug

    Hallo, ik ben 16 jaar oud en sinds 3 maanden echt serieus bezig met fitness, eten en slapen. Mijn vraag gaat over mijn trainingsschema omdat ik alles zelf uit moet zoeken en ik over sommige dingen niet zeker ben. Ik train de volgende spier groepen 2 keer per week: borst, rug, schouders...
  5. N

    Dikke/opgeblazen buik

    Hoi, Mijn buik is dik terwijl ik geen overgewicht heb. Ik ben 15 jaar 53 kilo en 168 cm. Ik wil graag aankomen naar 60 a 65 kilo alleen mijn buik ziet er apart uit. Het is volgens mij geen vet want je kan het niet vast pakken. Ik heb ook wat raars bij m'n rechterborst hij ziet er iets misvormd...
  6. C

    Borst inserties

    Hé, Ik train nu voor 8maand en heb nogal een grote opening onderaan mijn chest. Zou dit minder worder als ik wat meer massa erbij krijg? Of blijft die opening er? Zoja wat kan ik er dan aan doen? (Foto zit erbij) Alvast bedankt
  7. Buddha1033

    Borst tips

    Goede avond Ik ben nieuw hier op het forum heb me voorgesteld en als je dat leest zul je zien dat k van ver kom Ieder geval k heb een vraag ik ben heel zwaar geweest dus k heb zeg maar een hangde borst niet heel erg maar je ziet het wel ikheb veder een goed ontwikkelde borst spier vind k zelf...
  8. S

    Borststimulatie door Nexium

    Hi, Ik gebruik sinds begin December 2017 Nexium tabletten van 40MG, voor maagzuur (voorgeschreven door MDL arts). Een bijwerking van deze medicatie is dat wat kan rommelen met hormonen. Door deze bijwerking heb ik op dit moment dan ook een opgezette linkertepel. Deze kan ook vrij pijnlijk...
  9. D

    Borst wil niet mee in massa

    Dag allemaal Het zit zo ik train 1 tot 2 keer borst in de week. Ik kom bij met kracht (6 maanden geleden drukte ik 30kg, nu doe ik er 60kg) Ook heb ik altijd spierpijn in mijn borst na het trainen. Dus ik ga ervan uit dat ik mijn borst genoeg prikkel. Alleen merk ik geen verschil in massa?
  10. ProteinZone

    Borst training - Geavanceerd

    Hey BB'ers Ik zou graag jullie mening willen over mijn borsttraining. Natuurlijk varieert de volgorde maar dit is wat ik voor werk doe aan mijn borst. - Bankdrukken 3 sets Normal Grip 3 sets Wide Grip 1 set Small Grip - Incline Bankdrukken 3 sets Normal Grip 3 sets Wide Grip 1 set Small Grip...
  11. I

    Smal bankdrukken na borst workout?

    Hallo, Ik train borst/triceps samen op 1 dag is het wijs om na je borst workout smal bankdrukken te doen? of ben je dan al te vermoeid en is de oefening niet heel effectief meer? mvg
  12. O

    Moedermelk als supplement

    Hoi! Beetje een gek topic, maar heeft er iemand interesse in moedermelk als supplement? Ik heb wat melk over en krijg het niet over mijn hart om het weg te gooien. Op te halen in Rotterdam (afspreken op het centraal station?). Mocht je je zorgen maken over bacteriën: ik kolf met een Ardo kolf...
  13. Lore

    Beginnen met trainen

    hallo ben nieuw op dit forum Trainde vroeger afentoe wel eens maar wil nu het echt serieus gaan nemen Alleen ik ben best wel dun en hoeveel ik eet kom niet aan dus hoe krijg ik een goede spiermassa als ik dun ben hebben jullie paar tips voor me? Kwa voeding welke oefeningen ik in de sportschool...
  14. P

    Oefeningen borst & triceps

    Hallo, Momenteel train ik drie keer per week en raak ik iedere spiergroep 1x per week. Ik combineer borst & triceps, rug & biceps, en benen & schouders. Ik wil het wat serieuzer gaan aanpakken en vaker gaan sporten, waardoor ik iedere spiergroep 2x ga trainen per week. Ik ben nog een beetje aan...
  15. S

    Rug & Borst 3x per week

    Goedemiddag allemaal, Ik train nu al zo'n jaartje fullbody wat best prima gaat, maar heb het gevoel dat ik wat verandering nodig heb qua oefeningen voor borst & lats Ik train 3x per week ik heb nu voor lats: short grip pulldown, wide grip pulldown & pull-ups Voor borst; Incline db press...
  16. S

    Ongelijke borst & lats

    Goedemiddag, Ik train nu al zo'n jaartje & sinds 2017 gaat het volgens mijn gevoel best goed met de progressie. Nu heb ik wel een probleempje met mijn lats & borst. Wanneer ik bench press, voel ik duidelijk dat mijn linker borst het meeste werk doet. Op die training zit de pomp dan ook...
  17. Ploerd30

    Borst blijft achter full body

    Hey. Ik ben nu een aantal maanden flink aan de sport. Eerst heel veel hardlopen (3 tot 5x) p week a 10 tot 15 km p keer om eerst veel vet te verbranden. Ben van 85 kg naar 75 gegaan in een paar maanden. Nu sinds 3 weken krachttraining thuis met een fullbody met dumbells en bankje. Dit wil ik 8...
  18. T

    Borst 2x per week

    Hoi allen, Ik ben nu alweer een aantal weken flink bezig. Inmiddels van 93,3 kilo naar 87,7 kilo en van 24% VP naar gisteren gemeten 16,8 %. Ik begin weer wat strakker in mijn vel te zitten alleen heb ik het idee dat mijn borst een beetje achter blijft. Nu wil ik deze 2x per week gaan trainen...
  19. T

    Hoeveel zou het mij opleveren borst en rug een tweede keer te trainen?

    Ik gebruik op dit moment het volgende schema van gebaseerd op Leangains: Back Day Deads - 2x3-5 OHP - 2x6-8 Chins - 2x4-6 chest-supported rows - 2x6-8 CG Chins - 1x6-10 Chest Day BP - 2x6-8 Inc DB Bench - 2x6-8 Barbell Curls - 2x6-8 Tri pushdown - 2x6-8 Dips: 1x 6-8 Leg Day Squat -...
  20. Y

    Pijn op de borst

    Ik zal dit zo simpel mogelijk en puntsgewijs opschrijven. Dat maakt het wat meer to the point ipv een langdradige tekst. - Al meer dan een half jaar geleden begon ik na krachttraining last te krijgen in het midden van mijn borst, iets naar links. (Ook in mijn linkerkaak. Weet niet of dat er...
Naar boven