bro split

Ik zal me eerst even voorstellen, Ik ben Jasper en ben 20 Jaar. Ik train nu 5 jaar lang waarvan 2 jaar met de focus op bodybuilding. Ik heb nog geen wedstrijd gedaan maar wil in 2022 mijn eerste wedstrijd gaan doen. Ik ben net gestart met mijn lean bulk en ben weer overgestapt van de PPL routine...

Goedenavond allemaal. Tegenwoordig zijn er zo veel verschillende splits, en iedereen raadt weer een ander aan. De ene die zegt ' Je moet je lichaam verdelen over heel de week en elke spiergroep dus 1x per week trainen met een heel hoog volume' en de ander zegt: 'Je moet het splitten en verdelen...