XXL Nutrition

buikspieren

  1. G

    Buik trainen, heeft t zin?

    Ff een simpel vraagje. Ik krijg op internet weinig goed antwoord of buik trainen een sixpack krijgen echt bevorderd. Het geheim van een sixpack krijgen zou het verliezen van vet moeten zijn. Ik vraag me dan ff af: wat als je al weinig vet hebt maar de blokjes zich nog niet enorm laten zien, ben...
  2. L

    Sixpack krijgen

    Hallo, ik ben 16 en ik heb eigenlijk niet veel vet en ik wil een sixpack, als ik de vraag Google of stel: hoe krijg je een sixpack. Komt er altijd het antwoord: weinig vet hebben, wat als je al weinig vet hebt maar je sixpack is toch niet goed zichtbaar wat moet je dan doen? Heeft abs trainen...
  3. Jasper Balster

    Stelling Het nut van het trainingen van de buikspieren - Stelling

    Ik hoor veel verschillende meningen over het trainen van buikspieren. Ik ben zelf van mening dat als je icm een callorieoverschot 2x per week buikspieren zwaar met gewicht traint (10 tot 14 herhalingen max) je net als al de andere spieren je buikspieren een stuk meer kan later groeien en...
  4. S

    Mijn vetpercentage inschatten en tips tijdens mijn 25+ weken cut

    Hallo allen, Ik ben sinds maart begonnen met cutten. Mijn vetpercentage was toen ongeveer 25% volgens mijn diëtiste. De reden dat ik destijds begon met cutten, was omdat ik een sixpack wilde. Aan de foto's die ik heb toegevoegd zien jullie dat ik (nog) geen sixpack heb. Terwijl ik wel droog...
  5. Meloen IJs

    Wat te doen na de Total Abdominal Machine?

    Inmiddels trek ik nu het max van 97,5 van de Total Abdominal Machine. Ik doe het nu ook in slow-mo. Wat te doen om zwaarder te trainen wanneer je voorbij de max kan? Ik doe dit al als van deze site https://www.coachmag.co.uk/abs-exercises/96/cable-machine-exercises-for-abs Maar de Cable Truck...
  6. M

    Nieuwe start, waar te beginnen?!

    Goedemiddag, Allereerste bedankt als je de moeite neemt om mijn bericht te lezen, en helemaal tof als ik een reactie mag krijgen waar ik wat mee kan. Waar ik momenteel tegenaan loop is dat ik na het passeren van de 30 (33) merk dat mijn lichaam anders reageert en er vormen komen waar ik niet...
  7. B

    Oefeningen buikspieren

    Welke buikspieroefeningen raden jullie me zeker aan om te doen (ben slecht een maand bezig) :)? Ik doe momenteel crunches, bicycle crunches, V-up's, cobra, plank en squats. Alvast bedankt!
  8. R

    Wat zijn goede oefeningen voor buikspieren?

    Hallo, ik ben Rafiq 14 jaar oud. En ik vroeg mij af wat de beste oefening zijn om mijn buikspieren te trainen. Ga nu ongeveer 7 a 8 maanden naar de sportschool. Zelf deed ik altijd de sit ups. Maar nu wil ik graag varieren met verschillende oefeningen die ik zowel thuis als in de sportschool...
  9. Gwennez

    Buikspieren trainen

    Squat 3*15 Bent over row 3*15 Bench press 3*15 Pull down 3*15 Militaire press 3*15 Barbell curl 2*15 Push down 2*15 Calf raises 2*15 Hierbij een full body workout die ik wil gaan gebruiken. ik was een beetje aan het zoeken welke spiergroepen je traint met welke oefening Misschien een...
  10. J

    Buikspieren oplossing?

    Ik ben begonnen met fitness een 3 tal weken geleden op 52,6 kg 1m73. Nu zit ik aan 55.4 kg en verloopt alles goed. Ik volg het stronglifts 5x5 programma en neem mijn voldoende kcals dagelijks maar het probleem is dat ik nu wel al op die korte tijd een buikje begin te krijgen.. Het is ook niet...
  11. F

    Beginner buikspieren

    Hallo, Ik wil heel graag buikspieren zoals op de foto krijgen alleen weet ik niet zo goed hoe Welke oefeningen zijn daarvoor geschikt? En hoevaak/hoelang per week moet je dit uitvoeren? Wat zijn mogelijke opties om vet te verliezen?
  12. A

    Schuine buikspieren tijdens planken?

    Hallo, Na het constateren dat mijn core weak as fuck is ben ik gaan planken om dit misschien een beetje te herstellen. Alleen de laatste 10-20 seconden van de plank, voel ik mijn schuine buikspieren of obliques best wel erg, ter hoogte van mijn ribben. Ook kan ik een plank wel even volhouden...
  13. K

    Welk vetpercentage

    Ik heb nu een vetpercentage van iets 13.88 %. Begin mijn buikspieren al een beetje te zien. Bij welk vetpercentage zie je je buikspieren echt goed?
  14. K

    strakkere buik krijgen

    hoi, ik wil graag een wat strakkere buik krijgen maar weet niet echt wat ik moet doen. heeft iemand misschien tips om dat snel te krijgen ? alvast bedankt
  15. Luke van Osch

    Sixpack

    Ik zie altijd verschillende soorten sixpacks Nu ben ik zelf wat aan het trainen Je ziet zo'n afgetraind lichaam met van die blokken buikspieren maar ook zeg maar golven. Ik wil zelf voor de golven gaan maar wat doen die dan anders meer oefeningen maar minder zwaar Heeft iemand hier een...
  16. B

    -Animo -Training -Lichaamstype

    Om te beginnen zou ik me zelf even voorstellen. Mijn naam is Joris ben 20 jaar train sinds m'n 17e. Op mijn begin 15e woog ik 91 KG en was ik te zwaar. De schooldoctor had me aangeraden de stoppen met ongezond leven omdat ik net op het randje zat van overgewicht. Begon met afvallen en op mijn...
  17. R

    buikspieren toevoegen aan 5x5

    Ik volg nu het 5x5 progamma. Maandag / woensdag / vrijdag dus. Ik wil op die dagen ook buikspieroefeningen gaan doen. Ik ben opzoek gegaan naar filmpjes en kom zoveel verschillende buikspieroefeningen tegen dat ik niet goed weet welke het meest effectief zijn. Hebben jullie aanraders die je echt...
  18. W

    Ribs or abs

    hoi, De kans is groot dat er al een topic als deze is.. maar ik kon hem niet vinden, dusja.. Ik doe nu al minimaal 4 maanden serieuze krachttraining en vechtsport. Hiervoor deed ik al krachttraining, maar nooit zo zwaar en serieus als nu (zonde van het geld geweest..). Ik heb al op google...
  19. P

    Vet omtrent buik, rest is prima?

    Hey, Ik train nu sinds februari, waarvan sinds april erg fanatiek. Ben begonnen op 69 kilo, met mijn 1.79m, en zit nu op de 77 +/- kilo. Toen ik net begon heb ik heel wat berichten van jullie doorgelezen, en mijn voeding aangepast. Ik ben hartstikke tevreden met de progressie die ik gemaakt...
  20. Rock24

    Help...

    Hallo allemaal, Ik zal direct met de deur in huis vallen: ik vermoed een laag testosterongehalte te hebben. Ik ben nu ongeveer een jaar lang serieus aan het trainen. Daarbij let ik op mijn voeding en neem ik zo'n 2910 'schone' kcal per dag. Zoals te zien is op de foto's die ik heb bijgevoegd...
Back
Naar boven