AndroidHealthClinic

bulk

  1. Yinna

    Hoeveel kcal?

    na een langdurige schouderblessure, operatie en revalidatie ben ik ruim een jaar geleden weer volle bak begonnen met trainen. Ik ben goed gerevalideerd en heb een half jaar lang 4-5x per week getraind en goed gegeten. Ik ben 177cm en heb destijds eerst gebulkt van 76kg naar 84kg, en daarna gecut...
  2. C

    Lean Bulk advies 3600 - 3800kcal

    Hallo buffeltjes en buffelinnetjes, Ik krijg graag van jullie wat ideeën/opmerkingen/adviezen/tips over een optimaal clean bulk voedingsplan voor rond de 3600-3800kcal. Ik ben 22 jaar, 185cm en weeg 76kg, bf% ong 12/13. sinds de gyms weer open zijn na corona, ongeveer consistent 5x/week...
  3. J

    Feedback voedingsschema (Bulk)

    Hallo allemaal, November 2022 ben ik weer met krachttraining gestart na te lang stil te hebben gezeten. Hierbij probeer ik met doelen te werken en zowel voeding als trainingen te tracken, wat mij tot op heden enorm helpt progressie te maken. Ik ben begonnen met de focus op compound oefeningen...
  4. N

    Onderhouds calorieen verhogen Cutten/Bulken

    Hallo Allen, Na 15+ jaar trainen in de sportschool had ik wel altijd een sportief uiterlijk, echter nooit het gewenste resultaat door een te hoge vetprecentage. Ik at altijd alles wat ik wilde en vondt dat ik dat weer compenseerde in de sportschool. Begin dit jaar ben ik begonnen met het tellen...
  5. leroyb

    Advies nodig met voeding

    ik heb een vraag en zoek naar iemand die hier veel verstand van heefd ik wil aankomen per week gewoon op een normale manier ik ben een bokser ik train heel veel en doe progressive overload en 5x5 training mix ik met hoge repetities training en dat verander ik willekeurig ik boks iets van 30min...
  6. L

    Advies: Doorgaan met cutten of kan ik bulken?

    Hi, je typische bulk of cut post. Ik ben sinds 1 jaar flink bezig met afvallen (dmv krachttraining + cardio), en dat gaat redelijk goed. Ben zo'n 40 kg kwijt en ben nu opzoek naar advies. Moet ik doorgaan met cutten of kan ik "veilig" bulken zonder dat ik over 2 maanden weer moet gaan cutten...
  7. Wengstertje

    Contest Log Wengstertje contestlog 2023 (bulk)

    Ik ben Wesley 32 jaar en doe al de helft van mijn leven aan kracht training. (16 jaar) de eerste 5 jaar voornamelijk 1x per week als ondersteuning van mijn sport die ik toen beoefende (atletiek) Op mijn 21e ging ik me inschrijven in de sportschool wat van kwaad tot erger ging. Eerst alleen...
  8. A

    Moet ik Cutten of bulken?

    Joo iedereen, Ik heb een vraag waar ik een tijdje mee zit al! Ik ben 17 jaar, 184cm en 69,5KG. Ik heb geen sixpack. Ik train nu 4/5 maanden vgm, Ik vraag mij af of ik voor de zomer en voor een sixpack als doel moet Bulken of Cutten?! Ik heb via cleannutrition een calorie behoefte berekend...
  9. J

    Twijfel over bulk voedingsschema's

    Hallo, ik ben een man van 193cm en 81kg (streefgewicht 92kg) doe nu al 4 jaar aan fitness, alleen nu ben ik van plan om voor het eerst een strak (bulk) voedingsschema te gaan volgen, alleen nu twijfel ik een beetje want ik had een voedingsschema aangevraagd en die rade mij aan (2702 kcal, 167g...
  10. W

    Advies: Trainen en Cut/Bulk.

    Hallo! Sinds een half jaartje ben ik serieuzer begonnen met sporten. Hiervoor wilde ik ook werken aan mijn lichaam, maar daar had ik de discipline niet voor. Ik was dan 2 maanden serieus bezig en greep dan alweer naar het ongezonde voedsel. Hieronder wat ik afgelopen half jaar heb bereikt...
  11. B

    Bulkschema - voeding

    Hallo, Ik zou graag wat feedback krijgen op het voedingsschema dat ik heb gemaakt. Ik heb alleen de maandag ingevuld, maar het zal per dag verschillen qua keuze van eiwitten en carbs. Verder hou ik wel dezelfde macro's aan iedere dag. Het doel hiervan is een cleanbulk.
  12. S

    Bulken of Cutten

    Hallo, Mijn naam is Vincent ik ben 19 jaar oud en train nu 2 jaar effectief. Begin Februari 2022 ben ik begonnen aan mijn eerste cut op 21% lichaamsvet. Op mijn laatste meeting (10-10-2022) heb ik 14% lichaamsvet. Toch heb ik niet het gevoel dat ik veel vet heb verloren. Aangezien mijn doel is...
  13. M

    Genoeg calorieën?

    joo, Ik ben 1.80 lang en 75 kilo en 15 jaar oud Ik train 6x per week in de sportschool en 4x voetbal per week. Ik heb uitgerekend dat ik op onderhoud 3148 calorieën moet eten, ik wil lean bulken dus +200. Ik eet momenteel dan ook rond de 3350 calorieën. Ik kom niet echt aan, in tegen deel ik ben...
  14. F

    Jullie mening over UB/LB schema

    Hoi allemaal, Morgen ga ik beginnen met een nieuw schema (ub/lb). Nu wilde ik even checken of jullie het eens zijn met het schema en de intensiteit. Ik train puur op hypertrofie, ik zit momenteel in een cut. Maar wil deze daarna in bulk verder oppakken. Trainingsdag 1: Hoofdoefening Leg...
  15. F

    1e cut begonnen! Tips?

    Hoi Allemaal, Even korte info. Ik heb een jaar of 5 geleden mijn eerste dumbbells gekocht en ben toen begonnen met trainen. Toen wist ik (achteraf gezien) helemaal niet waar ik mee bezig was. Dit heeft een jaar of 3 geduurd en ik denk dat ik de laatste 2 jaar steeds serieuzer ben geworden. Ik...
  16. B

    Aangeboden Energycake repen

    Beste sporters! Wegens persoonlijke omstandigheden bied ik deze repen aan. Helaas kan ik ze zelf niet meer eten, maar hoop iemand er blij mee te kunnen maken! Het zijn handige repen voor tijdens een bulk of bijvoorbeeld duursport. Ik heb hier nog 25 dozen staan met elk 15 repen erin. Allemaal...
  17. S

    Voedingsschema bulk 3.6K Kcal

    Hallo, Ik ben na een jaar sporten een tijdje gestopt door corona en wil het nu weer serieus gaan oppakken. Ik heb een voedingsschema in elkaar gezet maar ik vraag me af of ik niet te hoog zit in kcal, en of de verhouding en timing van de maaltijden wel klopt . Doordat ik nog op school zit kom...
  18. I

    ''Cutting'' voedingsschema

    Dame/Heer, Zelf een voeddingschema opgebouwd, bedoelt om te spiermasse te behouden en toch een beetje te ''cutten'' dit is de eerste schema die ik heb gemaakt. wil dit graag verder onder de knie krijgen. daarom wil ik graag jullie feedback over dit voedingsschema. heb het zo simpel mogelijk...
  19. M

    Macros cut of onderhoud

    joo, Ik bulk nu zo’n 8/9 maanden stevig, heb redelijk hoge vetpercentage 16/17% Ben 1.81, 76.5 kilo en 15 jaar oud Zal ik door blijven bulken of cutten of eten op onderhoud met veel cardio, waardoor ik alsnog beetje afval en misschien beetje spiermassa erbij krijg, of blijf zoals nu. Wat zouden...
  20. W

    Maaltijden/snacks voor in de bulk

    Hey iedereen, Ik ben opzoek naar simpele hoge calorie maaltijden, sinds ik een vrij druk leven heb en mijn calorieen flink omhoog wil schroeven. (Liefst ook niet te duur want ben niet de rijkste) ik gebruik momenteel als supplementen: creatine, proteïne en BCAA’s (vraag me niet waarom). Maar...
Back
Naar boven