carbs

Hallo guys! Ik ben nieuw op dit forum. Op aangeven van een vriend heb ik me tot dit forum gewend omdat ik graag onafhankelijk advies hoop te krijgen. Op het moment dat je advies vraagt in een winkel voor supplementen krijg je meestal een advies gericht op het aanbod van de desbetreffende...

Misschien weet iemand hier eindelijk iets nuttigs over te zeggen. Ik zie tal van items over quinoa en boekweit als vervanger voor rijst. Is het echt zoveel gezonder? Klopt het dat er veel meer mineralen en vitamines inzitten? Is het glutenvrij? Als het zoveel gezondheids voordelen heeft waarom...

Als de piek van opname gemiddeld op 3,5 uur na injectie ligt, wat is precies de reden om rond de injectie, (bijna) geen carbs te nuttigen? Wat ik meestal lees, is dat ter voorkoming van insuline-resistentie, ik kan dat geloven, ik weet waar de klok staat, maar niet hoe de klepel precies...

Beste BB'ers, Hoe kom ik aan 3000 kcal op low-carb dagen? Ik zit met mijn cut momenteel op ongeveer 3000kcal per dag. Wanneer ik twee low-carb dagen heb (low-low-med-high), kom ik ruim niet aan 3000 kcal per dag, of ik zou haast een potje pindakaas per lowdag moeten lepelen om aan mijn kcal te...

Regelmatig 'roepen' mensen dat koolhydraten in de avond slecht zijn of tot vetopslag zouden leiden. Aangezien aankomen/afvallen simpelweg het gevolg is van je ingenomen kcal - je verbruikte kcal, is dit allang weerlegd en onzin gebleken. Nu lees ik recent e.e.a over het tegengestelde: Carb...

Hallo allen, Mijn stats: 73kg, 13%BF, 36 jr Een vraagje tijdens het opstellen van mn voedingsschema. Ik wil lean bulken met 2700kcal om (voorzichtig) te beginnen. Ratio is de klassieke 40/40/20. Ik eet 6 maaltijden en train om 12:30. Ik vraag me af of het veel uitmaakt als ik 's avonds (19:00)...

Goedemorgen allemaal, Na zelf veel gelezen en opgezocht te hebben kom ik er nog steeds niet uit hoe of wat nu wel mag met carbs (volkoren vs "gewone" carbs). Ik had altijd gelezen dat je volkoren ingrediënten moet eten voor de complexe koolhydraten binnen te krijgen. Na een onderhoud met een...

Dag, Ik ga nu beginnen met een cut voor in de zomer wat droger te staan. Mijn doel is voor tegen begin juni 15% VP te hebben met nihil spierverlies natuurlijk. Ik heb alles uitgerekend (harris benedict formule) en mijn onderhoud is +- 2800kcal (heb een acitiviteitsfactor van 1.375 genomen...

Goedemorgen. Hoe weet ik of het complexe of simpele koolhydraten zijn? bv. Ik eet elke ochtend flinke bak Muesli, kan dr echt veel van op & raak er niet vol van. Maar zijn dit wel complexe carbs? :) Gr

Sinds twee weken ben ik begonnen met preppen van mijn avond maaltijden. Dit bevalt met heel erg goed. Nu is het zo dat ik de hoeveelheden voor iedere avond hetzelfde zijn en daar twijfel ik over. Moeten de hoeveelheden iedere dag hetzelfde zijn of is het verstandiger om een low en high carb...

Hey Ik ben nu al ongeveer 10 weken bezig en ben afgevallen van 107,3kg naar 97,9kg door mijn netto kcal intake op 1500 te houden. Dit deed ik door gewoon op 1500 te eten, en soms wat meer eten en cardio erdoorheen. Soms doe ik wel af en toe 1600 kcal eten als ik wat langer ben opgebleven en...

Hey Broski's, Kan iemand mij toevallig vertellen of er een soort van berekening bestaat om te kijken hoeveel carbs je kan storen tot je glycogeen voorraad vol zit? Ik zie op internet dat het 15 tot 16gram per kilo vvm is. maar ik vind 1600gram carbs (in 24 uur) vrij veel klinken. Of klopt dit...

beste leden, Ik was benieuw of meer mensen hiermee kampen en/of jullie misschien tips hebben voor me. Als ik mijn cal.behoefte uitreken kom ik eigenlijk altijd wel boven de 4000 uit. Ben 1.85 lang, weeg 106 kilo, 26 jaar en zit op de 13-14% bf. Daarnaast doe ik lichamelijk werk 6 dagen in de...

Beste leden, Ik bulk sinds gister op 4500 kcal en moet daarom bijna 700gr carbs per dag eten. Dit is best lastig om aan te komen soms dus heb ik een pot Vitargo gehaald. Nu was mijn vraag aan jullie: moet ik dit zien als eendezelfde soort carbs als bijv havermout of aardappels, of kan ik het...

Na zo'n 4 jaar trainen heb ik besloten een fotoshoot te gaan doen. Ik ben hiervoor al vanaf augustus aan het cutten. Het is zwaarder dan ik verwacht had, maar het is interessant om eens te doen. Met betrekking tot de voorbereiding heb ik een overzicht gemaakt van de samenstelling van mijn...

Iemand hier ervaringen met het bulletproof diet? low carbs, high protein, high fat en John Kiefer zijn backloading carbs boek? Zeer interessant, paar vrienden doen het maar zijn niet echt bezig met bodybuilding eerder gwn fitness en gewicht stabiel houde etc. zou graag is spreken met iemand die...

Op dit moment kook ik flink veel in de 2 a 3 dagen waarna losse dagporties kip, vlees, vis, carbs en groente los in bakjes de koelkast in gaan. Nu wil ik minder tijd kwijt zijn aan koken door in bulk te koken. Ik wil mijn vlees, vis en kip op zondag klaarmaken, waarna ik de helft vd dagporties...

Zijn er mensen hier die hier ervaring mee hebben? Ik heb zelf redelijk wat ervaring met insuline, maar heb altijd overdreven veel carbs tegenover insuline gegeten en werd dan vaak wel vetter. Ik heb nu al een paar keer gelezen dat wanneer je je insuline afstemt op je carbs je niet vetter wordt...

Beste forummers, Ik ben al een tijd bezig met mijn macro´s tellen en dat werkt prima voor mij. Mijn stats zijn: -Man -lengte: 191 cm - gewicht: 97.7 kg - vetpercentage: 15% - VVM: 83,0 kg - spiermassa: 78,9 kg - viscerale vetwaarde: 3 volgens de Harris-benedict formule moet ik om te cutten...

Ik zit nu in een fase van cutten naar competitie toe. Ik zit momenteel op 6.5% vet bij 91kg. Momenteel houdT ik het volgende aan. Verdeling is kcal e/c/f Ma: medium carbs 2500 310/174/54 Di-do: low carbs 2400 325/140/56 Vr: low carb 2300 330/100/60 Zat: refeed: 3900 275/600/40 (2x sporten zodat...