clean bulk

Hey, Ik wilde weer een nieuwe voorraad Universal Natural Sterol Complex inslaan voor mijn man, maar zie dat het bijna nergens meer te krijgen is.. Het was de laatste keer al flink zoeken. 😅 Wat raden jullie aan ter vervanging? Wellicht is er inmiddels zelfs een beter product beschikbaar? Mijn...

na een langdurige schouderblessure, operatie en revalidatie ben ik ruim een jaar geleden weer volle bak begonnen met trainen. Ik ben goed gerevalideerd en heb een half jaar lang 4-5x per week getraind en goed gegeten. Ik ben 177cm en heb destijds eerst gebulkt van 76kg naar 84kg, en daarna gecut...

Hallo heren, Ik ben Willem ik ben 18 jaar oud, 1,97m lang en weeg 92kg. Ik wil al langer beginnen met een voedingsschema maar weet gewoon echt niet waar ik moet beginnen mijn doel is om een clean bulk te doen. Hoop dat jullie toevallig wat input hebben, zou het erg waarderen. Ik ben gewoon...

Hoi allemaal, Eind juli ga ik op vakantie naar Spanje voor 3 weken lang, zelf zit ik hier hoe gek het ook klinkt heel erg tegenop omdat ik bang ben dat ik me progressie van het afgelopen halfjaar kwijt ga raken door het 3 weken lekkere eten. Op het resort waar ik naar toe ga is een gym waar ik...

Bereidingstijd is 30 minuten voor 8 porties Macro's per portie: 465 kcal Koolhydraten 33 gr. Vet 13 gr. Proteïne 51,5 gr Benodigdheden voor 8 porties: Kilo kipfilet 400 gr komkommer 400 gr sla (of ander groen) 4 tomaten 800 gr aardappelen Kilo magere franse kwark Olijfolie Schenkstroop of...

Hallo allemaal, Ik wil vanaf morgen gaan beginnen met lean bulken & heb even een eetschema in elkaar geflanst, Mijn onderhoud is 2470 op rustdagen, 2845 op trainingsdagen, heb hiervan het gemiddelde genomen en +300 gedaan! Info: 17 Jaar 183cm 86kg 13% VP Enige tips in me voedingschema? Ook...

Hoi allemaal, Ik ben van plan 3 maandjes te gaan lean bulken met 1 maand cut als vervolg om de zomer in te gaan Nou wil ik creatine gaan gebruiken tijdens me bulk alleen bessef me dan wel dat ik op de schaal veel meer zou aankomen in kg’s, nou weet ik dat dit voornamelijk vocht is, alleen...

Misschien een hele domme vraag maar Stel ik ga cutten , mijn dagelijkse onderhoud is 2500kcal minus de cut (500) is 2000 calorie inname per dag Op rustdagen zou me onderhoud 2500 zijn, stel ik heb een trainingsdag , dat betekend dat ik zo een 200 calorieen meer verbrand dus dan is me onderhoud...

Goedendag medefitness fanaten. Ik heb een vraag. Momenteel ben ik op een punt dat ik qua vormen en lijnen tevreden ben. Het enige wat ik nu wil is hoe ik er nu uitzie vergroten en dus een kilo of 5 in droge spiermassa wil aankomen. Ik ben uiteraard hoger in calorie inname gaan zitten. Maar mijn...

Misschien weet iemand hier eindelijk iets nuttigs over te zeggen. Ik zie tal van items over quinoa en boekweit als vervanger voor rijst. Is het echt zoveel gezonder? Klopt het dat er veel meer mineralen en vitamines inzitten? Is het glutenvrij? Als het zoveel gezondheids voordelen heeft waarom...

Yoo IKEA kasten, Zouden jullie willen kijken of deze schema goed is of wat er eventueel veranderd moet worden? :) Ik train nu 2 a 3 jaar met af en toe quits van maanden haha. Ik ben 17jaar ,177cm, 78kg en heb een VP van 13.5% en train 4 a 5 keer in de week. 11uur : 120GR havermout 400ML melk...

Hallo, Sinds 1.5 jaar ben ik zeer actief en fanatiek bezig met krachtsport. Omdat voordat ik hieraan begon niet voldoende kennis over deze sport had. Heb ik hierbij hulp gezocht. De afgelopen 9 maanden ben ik zowel qua voeding als sportschema dag in dag uit begeleid. Wat inhield dat ik via...

Hallo mensen, Een 6/7 maanden geleden weer begonnen met sporten. Tot nu ben ik wezen cutten door 2320 calorieën per dag te eten. Op deze manier ben ik van 97kg naar 79kg afgevallen. Ik zal nog een goeie tijd doorgaan om het laatste vet(met name buikvet) eraf te krijgen. Om hierna een goed...

Beste Forumleden, Na 3 jaar niets te hebben gedaan, heb ik de aflopen zomer juli 2017 de draad weer serieus opgepakt. Eerste 2 maanden flink diep cut gedaan en flink wat vet en massa verloren. Sindsdien weer aan het clean bulken en heb aardig wat massa weer terug gepakt, helaas ondank dat ik...

Oke jongens.. Mijn verhaal zit zo ik deed 5 jaar bodybuilding heb ook anabolen gebruikt. Dan ben ik wegens blessure moeten stoppen met alles. 1 jaar. Ben nu terug naturel bezig en heb al 75% terug.. Ik wil naturel blijven tot 90kg. Stats nu zijn 170cm - 82KG 11-12% BP ; 125 DL ; 160KG SQ...

Train nu circa 11 maanden, vanaf het moment dat ik mijn voeding ben gaan bijhouden ben ik consistent 2950 kcal gaan eten. Ik startte met 67 kilogram lichaamsgewicht en tussen de 12-13% lichaamsvet. Nu weeg ik 78 kilogram met hetzelfde percentage lichaamsvet. Ik heb nu de calorieën verhoogd om...

Hi allemaal, Tussen kerst en nieuw is kantoor gesloten en ben ik dus vrij, wat voor mij de tijd werd om eens serieus na te denken over de (nabije) toekomst. Na een tijdje te hebben meegelezen hier, gegoogeld te hebben ..., heb ik besloten zelf eens een voedingsschema op te stellen. Twee breinen...

Ei 6x 8 rijstwafels Halve komkommer Wortel Pancake Shake; banaan kwark oats spinazie iso limoen Pangus filet Groente Rijst Blikje tonijn Pasta Kip Groente Rijst Bonen Nog wat aanmerkingen om wat toe te voegen of juist te verwijderen?

Beste BB'ers, Ik ben een jongen van 22jaar, 1.78m en 74 kilo met ong 13% bf. Ik ben mij de laatste tijd meer gaan verdiepen in voeding en al bezig geweest met een schema van 3300 kcal, want dit was mijn richtlijn van de verschillende calculators. Nu bleek dat ik alleen maar gewicht verloor...

Ik weet wat clean en dirty bulken is maar heb 2 vragen wat ik veel over pieker Vraag 1 Ik weet wat clean en dirty bulk inhoudt maar 1 ding vraag ik mij af het is logisch dat je meer spiermassa pakt als je 1000 kcl boven je onderhoud zit dan 100 kcl Het is dan logisch dat het minder snel sterk...