XXL Nutrition

clean

  1. Mister B

    Frisse kipsalade (super simpel)

    Bereidingstijd is 30 minuten voor 8 porties Macro's per portie: 465 kcal Koolhydraten 33 gr. Vet 13 gr. Proteïne 51,5 gr Benodigdheden voor 8 porties: Kilo kipfilet 400 gr komkommer 400 gr sla (of ander groen) 4 tomaten 800 gr aardappelen Kilo magere franse kwark Olijfolie Schenkstroop of...
  2. delanoplatina

    Voedingschema Lean Bulk 2960kcal

    Hallo allemaal, Ik wil vanaf morgen gaan beginnen met lean bulken & heb even een eetschema in elkaar geflanst, Mijn onderhoud is 2470 op rustdagen, 2845 op trainingsdagen, heb hiervan het gemiddelde genomen en +300 gedaan! Info: 17 Jaar 183cm 86kg 13% VP Enige tips in me voedingschema? Ook...
  3. delanoplatina

    Creatine tijdens Lean Bulk

    Hoi allemaal, Ik ben van plan 3 maandjes te gaan lean bulken met 1 maand cut als vervolg om de zomer in te gaan Nou wil ik creatine gaan gebruiken tijdens me bulk alleen bessef me dan wel dat ik op de schaal veel meer zou aankomen in kg’s, nou weet ik dat dit voornamelijk vocht is, alleen...
  4. M

    check voedingsschema

    Goedemorgen allemaal, mijn naam is Michel en ik ben sinds een paar maanden weer 3 a 4 keer per week bezig met krachttraining + 1 keer boksen +1 keer hardlopen. Nu ben ik wat aan het sleutelen geweest aan mijn voedingsschema en ik ben benieuwd naar jullie mening. Ik ben 1.96 lang, 87 kilo en...
  5. J

    Clean bulk Schema? Help

    Yoo IKEA kasten, Zouden jullie willen kijken of deze schema goed is of wat er eventueel veranderd moet worden? :) Ik train nu 2 a 3 jaar met af en toe quits van maanden haha. Ik ben 17jaar ,177cm, 78kg en heb een VP van 13.5% en train 4 a 5 keer in de week. 11uur : 120GR havermout 400ML melk...
  6. B

    Mass gainer van optimim nutrition

    hallo ik had even een vraag Hoe staan jullie tegenover massgainers? Het zou gaan om de massgainer van optimim nutrition waarvan ik 2 scoops zou nemen per dag en daarbij mijn resterende eten voor aan 3.5k kcal te komen. 1 scoop 630kcal 125 K (10g suiker) 26 E 2,2 V
  7. Darcem

    Cut naar clean bulk

    Hallo mensen, Een 6/7 maanden geleden weer begonnen met sporten. Tot nu ben ik wezen cutten door 2320 calorieën per dag te eten. Op deze manier ben ik van 97kg naar 79kg afgevallen. Ik zal nog een goeie tijd doorgaan om het laatste vet(met name buikvet) eraf te krijgen. Om hierna een goed...
  8. radou01

    Mini cut of verder clean bulk

    Beste Forumleden, Na 3 jaar niets te hebben gedaan, heb ik de aflopen zomer juli 2017 de draad weer serieus opgepakt. Eerste 2 maanden flink diep cut gedaan en flink wat vet en massa verloren. Sindsdien weer aan het clean bulken en heb aardig wat massa weer terug gepakt, helaas ondank dat ik...
  9. B

    Texas Method - Clean substituut?

    Beste DBBers, Ik zit eraan te denken de Texas Method te gaan volgen, heb voorheen o.a. 5x5 en 5/3/1 gedraaid. Probleem is echter dat trainers in mijn gym gaan janken als ik cleans ga doen omdat ze fragiele schijven hebben gekocht en bang zijn dat ik de tent afbreek als ik ook maar iets aan een...
  10. Sonnydv01

    clean bulk

    Oke jongens.. Mijn verhaal zit zo ik deed 5 jaar bodybuilding heb ook anabolen gebruikt. Dan ben ik wegens blessure moeten stoppen met alles. 1 jaar. Ben nu terug naturel bezig en heb al 75% terug.. Ik wil naturel blijven tot 90kg. Stats nu zijn 170cm - 82KG 11-12% BP ; 125 DL ; 160KG SQ...
  11. D

    Extra koolhydraten nodig? Clean bulk

    Train nu circa 11 maanden, vanaf het moment dat ik mijn voeding ben gaan bijhouden ben ik consistent 2950 kcal gaan eten. Ik startte met 67 kilogram lichaamsgewicht en tussen de 12-13% lichaamsvet. Nu weeg ik 78 kilogram met hetzelfde percentage lichaamsvet. Ik heb nu de calorieën verhoogd om...
  12. Ladybug

    clean bulken of doorgaan cutten?

    Zoals de titel al zegt. Ben erg onzeker nog over mijn vetpercentage. Volgens de ''basic fit tanita weegschaal'' was ik nog 22,8% vet, volgens de personal trainer daar was dat weinig!!! Ik vind het best veel. Kan ik gaan clean bulken op dit vet percentage aangezien het winter word? of door gaan...
  13. Sanca Saxon

    Forum Challenge N°10 Clean & Press

    Beste leden, Welkom bij ondertussen alweer de 10de challenge, deze maand gaan we zowel de kracht als de uithouding weer testen met een aloude klassieker: de clean & press. De winnaar zal hiervoor een Elite account krijgen (voor degenen die reeds een Elite account hebben is er voorzien dat ze...
  14. R

    Wat mist er in dit clean bulk dieet?

    Ei 6x 8 rijstwafels Halve komkommer Wortel Pancake Shake; banaan kwark oats spinazie iso limoen Pangus filet Groente Rijst Blikje tonijn Pasta Kip Groente Rijst Bonen Nog wat aanmerkingen om wat toe te voegen of juist te verwijderen?
  15. StefanO1986

    Voedingsschema (clean) Bulk 3400Kcal

    Goedemiddag, Ik zal me even opnieuw voorstellen, mijn laatste post is al van een paar jaar terug, en toen was ik minder serieus bezig. Ik ben Stefan, 31 jaar en kom uit Rotterdam. Ik ben 1,94 lang en weeg momenteel 84kg. Vetpercentage geen idee, niet mee bezig, denk zo'n 17% procent ofzo...
  16. StefanO1986

    Voedingsschema (clean) Bulk 3400Kcal

    Goedemiddag, Ik zal me even opnieuw voorstellen, mijn laatste post is al van een paar jaar terug, en toen was ik minder serieus bezig. Ik ben Stefan, 31 jaar en kom uit Rotterdam. Ik ben 1,94 lang en weeg momenteel 84kg. Vetpercentage geen idee, niet mee bezig, denk zo'n 17% procent ofzo...
  17. W

    Graag advies clean bulk schema.

    Beste BB'ers, Ik ben een jongen van 22jaar, 1.78m en 74 kilo met ong 13% bf. Ik ben mij de laatste tijd meer gaan verdiepen in voeding en al bezig geweest met een schema van 3300 kcal, want dit was mijn richtlijn van de verschillende calculators. Nu bleek dat ik alleen maar gewicht verloor...
  18. B

    Clean bulk vs dity bulk

    Ik weet wat clean en dirty bulken is maar heb 2 vragen wat ik veel over pieker Vraag 1 Ik weet wat clean en dirty bulk inhoudt maar 1 ding vraag ik mij af het is logisch dat je meer spiermassa pakt als je 1000 kcl boven je onderhoud zit dan 100 kcl Het is dan logisch dat het minder snel sterk...
  19. Mudita

    Eet jij clean?

    Ik vroeg me wel eens af hoeveel powerlifters en strongman op dit forum ook daadwerkelijk wat geven om gezond te eten of gewoon voornamelijk junk food eten.
  20. A

    Clean bulken

    Hallo ik had ook al wat op een ander forum gezet ik ben bijna 60 kilo afgevallen Door al 9 maand 7x per week op de loopband te staan 60 minuten En een dik uur krachttraining Nu ben ik volgens mij wel erg mager geworden maar merk ook dat ik bang ben voor weer vet aan te zetten .Terwijl ik zelf en...
Naar boven