clean

Mijn grootste probleem is mijn (onder) gewicht. Aankomen vind ik lastig, veel eten gaat met moeite. Hebben jullie (vooral de mensen die hetzelfde probleem hebben als ik) bepaalde producten die makkelijk weg te stoppen zijn, en budget vriendelijk zijn? Ik heb een klein budget, en vind veel eten...

Beste mede bodybuilders, Heb al ff niks meer van mij laten horen. Ben al een aardige tijd aan het blasten en cruise geweest en heb af en toe ook roaccutane gebruikt (niet heel veel 2 kuurtjes van 2 maanden ong) als ik een acne uitbraak had. Echter merkte ik dat de mentale klachten (constante...

Samen met mijn coach Alex en de Kracht van het Zuiden groep, hebben we bepaald dat we allemaal doelen hebben die we op "D-day" (30-12) willen behalen. Voor mij is dit 140kg axle clean + press aan 105kg bw. Dit log plaats ik hier omdat de BW drop misschien nog wel een grotere uitdaging is dat die...

Hoi iedereen, Ik ben al een aantal maanden (ongeveer 7-10) bezig 4-5x met vol op trainen . Ik begon als een jongen met een skinny fat postuur. Ik had een hoge vetpercentage en weinig spier. Naar veel twijfels tussen bulken of cutten ben ik toch maar gaan cutten. Ik ben daar na een aantal...

Vraagje: ligt het aan mij of is dit een moeilijke oefening? Ik blijf hangen op 40kg, soms 45 (ben nu paar maanden bezig). Heb wel begrepen dat het een goeie oefening is waar je je hele lijf mee traint/gebruikt Dank alvast!!

Vraagje: ligt het aan mij of is dit een moeilijke oefening? Ik blijf hangen op 40kg, soms 45 (ben nu paar maanden bezig). Heb wel begrepen dat het een goeie oefening is waar je je hele lijf mee traint/gebruikt Dank alvast

Ik cut nu en vraag me af is het veel belangrijker voor mn spieren en voor afvallen om clean te eten? Zalm, kip, ei, witte rijst, brocolli blabla Of maakt het niet uit als ik het doe met IIFYM met gewoon kip maar ook 20+ smeerkaas, protein bars, protein chips, laag in kcal sausjes. Krijg je van...

Ik ben benieuwd naar jullie ervaring met een moderate bulk (250-500 kcal boven energiebehoefte). Als ik in het verleden bulkte waren dit altijd big bulks, waarbij ik me zoveel mogelijk vol aan het stouwen was. Dit leidde wel tot een goede toename van massa en kracht, maar het had ook nadelen. Zo...

Beste dbb'ers Momenteel 75kg en ik gok een 14/15% vetpercentage en door operatie drie weken geleden al wat kg's verloren. Ik zou graag willen weten wat jullie mij aanbevelen een cut of bulk. Ik kijk niet echt uit om nog meer massa te verliezen, want ik vind mijzelf op dit moment al erg dun. Gr!

Bericht verwijderd

Hee iedereen , Had een paar vragen over clean bulken. Als eerste weet ik niet hoeveel calorieën je boven onderhoud zou moeten eten bij een clean bulk. Zou iemand dit me kunnen vertellen. Tweede vraag is moet ik op de dagen dat ik niet train ook een overschot blijven eten? En laatste...

Goedemorgen allemaal, mijn naam is Michel en ik ben sinds een paar maanden weer 3 a 4 keer per week bezig met krachttraining + 1 keer boksen +1 keer hardlopen. Nu ben ik wat aan het sleutelen geweest aan mijn voedingsschema en ik ben benieuwd naar jullie mening. Ik ben 1.96 lang, 87 kilo en...

Hallo beste leden, Wat vinden jullie van deze voeding schema ? Ik ben terug aan het traine na een tijdje out geweest te zijn wegens zware blessuren aan mijn rug waardoor ik 12Kg massa kwijt ben en ik nu terug van 0 moet begingen. ik werk redelijk intesief in de bouw en train 5/7 tussen 1u a...

Goeiemiddag, Wat raden jullie mij aan bij onderstaande foto's? Ik neem aan dat ik best nog mijn vet% onder de 15% breng? Moet ik mijn kcal inname nog proberen te verminderen maar zorgen dat ik voldoende eiwitten binnenkrijg? Ik ben consultant en dus een overwegend zittend beroep. Ik fitness...

hallo ik had even een vraag Hoe staan jullie tegenover massgainers? Het zou gaan om de massgainer van optimim nutrition waarvan ik 2 scoops zou nemen per dag en daarbij mijn resterende eten voor aan 3.5k kcal te komen. 1 scoop 630kcal 125 K (10g suiker) 26 E 2,2 V

hallo ik had even een vraag Hoe staan jullie tegenover massgainers? Het zou gaan om de massgainer van optimim nutrition waarvan ik 2 scoops zou nemen per dag en daarbij mijn resterende eten voor aan 3.5k kcal te komen. 1 scoop 630kcal 125 K (10g suiker) 26 E 2,2 V

Beste DBBers, Ik zit eraan te denken de Texas Method te gaan volgen, heb voorheen o.a. 5x5 en 5/3/1 gedraaid. Probleem is echter dat trainers in mijn gym gaan janken als ik cleans ga doen omdat ze fragiele schijven hebben gekocht en bang zijn dat ik de tent afbreek als ik ook maar iets aan een...

Zoals de titel al zegt. Ben erg onzeker nog over mijn vetpercentage. Volgens de ''basic fit tanita weegschaal'' was ik nog 22,8% vet, volgens de personal trainer daar was dat weinig!!! Ik vind het best veel. Kan ik gaan clean bulken op dit vet percentage aangezien het winter word? of door gaan...

Beste leden, Welkom bij ondertussen alweer de 10de challenge, deze maand gaan we zowel de kracht als de uithouding weer testen met een aloude klassieker: de clean & press. De winnaar zal hiervoor een Elite account krijgen (voor degenen die reeds een Elite account hebben is er voorzien dat ze...

Goedemiddag, Ik zal me even opnieuw voorstellen, mijn laatste post is al van een paar jaar terug, en toen was ik minder serieus bezig. Ik ben Stefan, 31 jaar en kom uit Rotterdam. Ik ben 1,94 lang en weeg momenteel 84kg. Vetpercentage geen idee, niet mee bezig, denk zo'n 17% procent ofzo...