clean

Is er iemand die mij dit verschil zou willen uitleggen?

Hey, Ik heb een vraag die ik altijd al afvraag, aangezien veel mensen dadelijk klaar zijn met cutten is dit wel interessant Onderhoud (0+ kcl) vs clean bulk (200+ kcl) vs normaal bulk (500+ kcl) Is er ooit een studie geweest over hoeveel winst je in spiermassa komt in verhouding met vet...

yoo ik was wel benieuwd hoe jullie hierover denken. Als je bulkt met een overschot van 500 kcal en je zorgt sowieso dat je aan je eiwitten komt. Dan maakt het qua vetaanzet toch niet uit of je 100 procent clean eet, 80 procent clean of voor 60 procent en de overige 40 procent gewoon lekkere...

Ik ben nu 4 en half maand aan het cutten Ik heb het vorig jaar echt bond gemaakt heb echt te zwaar gebulkt mijn vet % was opgelopen tot 22 procent(schatting) Ik ben nu van 80 kilo naar 72,5 afgevallen. mijn doel was onder de 10 procent te komen maar ben denk ik nu rond de 12procent ben nu cut...

Dag mede sportfanaten, Ik ben sinds kort (2maanden) weer een stuk serieuzer begonnen met sporten, zat al aardig hoog (voor mijn gewicht en stats denk ik) in de kcal, maar ik kom niet echt meer vooruit in gewicht. Aangezien het zomer wordt wil ik wel enigszins Clean Bulken en niet overdreven...

Nu ik in een ander topic over m'n cut bezig ben,, zou ik graag eens horen van jullie of jullie dit ook ervaren: Als ik schoon(zonder rommel mijn kcals overga, en dan is het niet zo dat ik dus minder kcals eet als dat ik er snacksen ijs bij neem groei ik vele malen minder snel als dat ik dus meer...

Ik heb vorige bulk periode echt teveel gegeten en echt vet geworden en ben nu al 4,5 maand serieus aan het cutten heb het er bijna op zitten en nog steeds niet 10% bodyfat en wil dit nooit weer! Vanaf 1 juni ben ik klaar met de cut en ga ik clean bulken zodat ik volgend jaar niet zolang hoef...

Hi dbb's Na vorig jaar een mn eerste test-e only kuur te hebben gedaan in de bulk op 360mg pw ben ik vandaag begonnen met een 10 weekse cutkuur op 300mg test-e per week. Omdat ik t met 1 vial mayb net niet zo redden heb ik er 2 gekocht... Nu heb ik veel lopen zoeken en googlen maar kon nergens...

Goedemorgen ddb, ik kan het even niet snel vinden,maar hoeveel kilo per maand is aan te raden om ''schoon'' aan te komen? Wat raden jullie aan? Gr.Legiyo

Hallo, Als je een clean bulk gaat doen van 1 mei tot 1 feb dus 9 maanden. wat is realistisch met beperken tot aankomen van vet bij redelijke spier wins? Ik weet dat het 0 gram vet kan zijn in theorie maar bedoel echt realistisch. Dus wat zou kunnen als je gewoon schoon eet en je kcl onderhoud...

“Clean” bulk schema Ontbijt: 7:30: 50 gram brinta 350 ml Melk 1 Protein shake 1 Banaan 9:00: 4 snee volkoren brood 60 gram pindakaas Appel 10:30: 4 Eieren Ollijfolie 8 ml 3 plakjes kipfilet 500 gram magere franse kwark Lunch: 13:00: 150 gram tonijn 125 gram...

Dag buffels, Zit momenteel in mijn cruise en wil over 6 weken weer een Blast inzetten met als doel cleanbulken. Sta momenteel op 88kg met 8% bodyfat. Ik wil test gewoon als basis houden maar twijfel nog een beetje over deca(npp?) of bold voor deze cleanbulk. Wat zou ik volgens jullie beter...

Ik zit nu weer in een cut en heb alles helemaal op een rijtje nu. Alleen ik wil soms voedsel kunnen vervangen. 3500 maintenance kcal, 2800 eet ik nu waarvan ik er 400 uit knakworst wil gaan halen. Uiteraard zorg ik dat de macro's hetzelfde zijn voor die dag. Hoe clean is knakworst? Zo ja welke...

Ik vond op youtube deze video van heidi somers: Ik volg een aantal amerikaanse youtubers die aan bikini contests doen en met IIFYM hun bikini preps doen. (wellicht meer clean eating en af en toe funfoods) Nu zie ik op instagram alleen maar meiden in Nederland die leven op brocoli rijst en...

Momenteel doe ik Starting Strength, mits ik echter niet over een 50mm barbell met roterende sleeves beschik is het uitvoering van zware power cleans onbegonnen werk. Welke oefening bevelen jullie aan i.p.v. de clean? Ik ben niet noodzakelijk opzoek naar een explosieve oefening, eerder iets...

All, Ik zit op dit moment in een cut waarbij ik rondom de 2100 kcal nuttig iedere dag. Het principe wat ik hanteer om aan deze 2100 kcal te komen is een beetje een mix van een voedingsschema vs IIFYM meaning ik heb een redelijk vast patroon qua voeding (lees: er zitten een x aantal producten...

Beste leden wou even vragen of dat jullie naar mijn clean bulk schema kunnen kijken. ik ben nu iets meer dan 3 weken met me cleanbulk. Ben begonnen met een vetpercentage van 7% op een gewicht van 73 kg. Ben de laatste 3 weken steeds tussen de 300 en 500 gram per week aangekomen. Dus ik dacht...

Goedemorgen , Ben aan het proberen te clean bulken. In het begin zat ik op 3500 Kl per dag 50% kolydraath 30% eiwit 20% vetten Ik werd voor mij gevoel te snel dik , en ben naar 3000 Kl gegaan. Wat me op zich wel bevalt. Me onderhoud is rond de 2950. Maar zie wel dat ik massa begin aan te...

Hallo, Ik wil graag een betaalbare olympische halterstang kopen om thuis extra te kunnen oefenen. In mijn gym gebruiken wij materiaal van ATX en daar ben ik zeker tevreden mee, maar ik vind deze zelf iets te duur. Nu zat ik te kijken naar een budget versie van de duurdere ATX halterstangen en...

Beste leden, Mijn BF is 18/19% en ik wil namelijk eind mei bij de 10% BF zitten. is het verstandig dan dat ik eerst ga cutten tot 10% en daarna clean ga bulken want eerlijk gezegd heb ik niet heel veel spiermassa wel een beetje maar ja.. Ik train nu namelijk 3x full body per week en dat ik...