• Veel plezier! 💪🏋‍♂️

XXL Nutrition

cut

  1. S

    Diepe cut en refeeden?

    Dag mensen, Een vraagje. Momenteel zit ik in een vrij diepe cut (hoe kan het ook anders haha). Ik moet zeggen dat ik het wel redelijk volhoud. Soms heb ik wel het gevoel dat herstel na een training wat langer duurt. Ik train daarom op dit moment 2x full body per week. Ik zit al ongeveer een...
  2. L

    2 maanden cut

    Hoi, Ik ben nieuw op dit platform maar sport wel al langere tijd. Op dit moment 3-4 x per week in fitness, waarvan 2-3x fullbody en 1x cardio en abs (meestal, soms komt het net ff anders uit). Ik ben 1,65m lang, weeg 65 kg en ben 28 jaar (bijna 29). Ik zie opzich wel al wat resultaat sinds...
  3. V

    Van (crash) cut naar onderhoud

    Goedemorgen, Ik kijk al een tijdje mee op het forum, en loop nu tegen een situatie aan waar ik wat externe inzichten heel goed zou kunnen gebruiken. Ik doe sinds 2019 aan (kracht-)training. Daarvoor nooit echt (serieus) gesport, nadat ik op mijn ~ vijftiende ben gestopt met voetbal. Vorig...
  4. sjorsdoren94

    Gewicht Bulk/cut

    Als jullie bulken/cutten op hoeveel kilo verschil zitten jullie ongeveer vanaf de de einde van jullie bulk naar jullie einde cut. ? Ben zelf keer van 90 naar 81 gegaan maar dat heeft me wel echt veel tijd gekost.
  5. G

    CUT schema

    goedemorgen middag of avond, wat vinden jullie van dit cut schema? avondeten varieert per dag, ik heb gekozen voor 100g aardappelen,100g brocoli en een gehaktbal. zie graag jullie feedback tegemoet.
  6. RLS

    Van cut naar leanbulk

    Ik heb besloten een (lean)bulk log te starten, en niet verder te gaan in mijn vorige cut log. Die log is uiteraard wel terug te vinden: https://forum.bodybuilding.nl/topics/mijn-foto-log-cut.438522/page-14#post-11157280 Na 117 dagen cutten heb ik onderstaand resultaat geboekt: De data...
  7. K82

    Contest Log Cut With Me If You Want To Live (Cutten met K82)

    Bij deze zal ik ook mee gaan doen met de contest. Doel: Cutten tot minstens 12% zodat ik ook eens al mijn buikspieren kan zien. Huidig gewicht: 97.8 Bodyfat: 23.7% Lengte: 1m89 Trainingsprogramma: PHUL - Power/Hypertrofie Upper/Lowerbody: Maandag Upperbody power, Dinsdag Lowerbody Power...
  8. M

    Wat een cut topic! 😜

    Weer een jaar verder na mijn vorige diepe cut en dit keer een mini cut (2 maanden is dat nog mini?) gedaan. Ik ben vorig jaar voorzichtig begonnen met een leanbulk en heb in de latere maanden het opgebouwd tot ik vond dat er weer gecut moest worden. Einde leanbulk op 71kg en gemiddeld 2650...
  9. Lord_Magnus

    Een nieuw begin - LOG

    Hallo mensen, Ik zal me voorstellen zoals werd voorgesteld in de welkomstmail. Ik ben 39, 1.88 m en weeg momenteel 97 KG. Ik heb een aantal maanden geleden een vooralsnog eenmalige epileptische aanval gehad en dat heeft een impact gehad op mijn prioriteiten. In de context van dit forum heb ik...
  10. Arend.

    hoelang tot abs

    Kan ik nog droog komen voor festival eind juni? Zit nu een week op een 500 defecit. 178cm, 79kg
  11. T

    vochtverlies aan het begin van een cut

    Beste Forum Leden, Ik ben op 4 maart vervroegd met mijn cut begonnen, omdat ik mij niet meer helemaal lekker voelde in mijn lichaam. Ik begon mijn cut op een gewicht van 85,1, en ik woog vanochtend 84,0. Ik heb mijn calorïeën verlaagd vanaf 4250 naar 4000. Ik track alles ontzettend nauwkeurig...
  12. RLS

    Mijn foto log (cut)

    Ik wil hierbij ter motivatie een fotolog bij houden. Zit op een heel clean voedingsschema momenteel op 1750 Kcal bij rustdagen en 2200 Kcal op trainingsdagen met ruim 2 gram eiwit per kilo. Verder volg ik een 3 daags split schema met daarbij 4x10 met progressive load. De 1e is 10 dagen...
  13. Nelissa

    Eerste cut

    Haai allemaal, Ik heb mijn eerste bulk er bijna opzitten en wil in april gaan cutten. In april heb ik er een bulk opzitten van 7 maanden. Ik ben begonnen met 62kg en weeg nu 73.8. (Zie onderaan de foto's, voor en na. Van mijn rug en armen heb ik geen voor en na foto) Ik zou graag willen weten...
  14. G

    Schommeling tijdens cut?

    Hoi allemaal, Ik ben nieuw op dit forum en ik heb gelijk een brandende vraag mbt mijn cut. Aller eerst mijn stats: 25 jaar 1,68 meter lang Op moment van schrijven 71,25kg VP: rond de 21/22% Spiermassa: rond de 53kg (volgens de weegschaal van de sportschool, geen idee hoe betrouwbaar) Ik ben...
  15. W

    Plateau bereiken tijdens cut

    Hey allen, Kort even voorstellen: Man 28j 1m77 Begonnen op 92kg (25/12) Momenteel gestagneerd op 86,5kg Volgens formules die ik vond, ligt mijn onderhoud op +- 2.700kcal. Ik doe 3-4x krachttraining per week en heb een licht actieve job. Ik eet nu elke dag niet meer dan 2.100 kcal. (Alles wordt...
  16. RLS

    Bulk/cut?

    Ik snap dat deze vraag heel regelmatig voorbij komt, maar het is toch telkens individueel qua antwoord. Ik zou graag jullie advies hebben wat te doen aan de hand van onderstaande foto's. Mijn doel is om minimaal op hetzelfde niveau te geraken als de de onderste foto (ook na 5 maanden trainen)...
  17. A

    Bulk - cut ratio

    Hoi, ik vroeg mij af of een 8-12 weken bulk gevolgd door 2-3 weken cut effectief is. Kan je lichaam wel in zo n korte tijd goed spieren opbouwen of is het beter om bijv 16 weken te bulken en dan 4 weken te cutten? ik hoor het graag!
  18. Yinna

    Hoeveel kcal?

    na een langdurige schouderblessure, operatie en revalidatie ben ik ruim een jaar geleden weer volle bak begonnen met trainen. Ik ben goed gerevalideerd en heb een half jaar lang 4-5x per week getraind en goed gegeten. Ik ben 177cm en heb destijds eerst gebulkt van 76kg naar 84kg, en daarna gecut...
  19. O

    Linzen tijdens cut

    Hi beste BB leden, Inmiddels ben ik lekker bezig met cutten en gaat het de goede kant op naar mijn idee. Inmiddels schommel ik tussen de 96 en 98kg en let ik nog steeds op met wat ik eet. Hopelijk gaat het nog verder omlaag. Als dat niet het geval meer is dan moet ik mijn kcal verminderen heb...
  20. rotterdambb

    Ervaring en tips met 6 maanden, licht cut

    Ik heb er een tijdje uitgelegen, of amper tijd gehad om te gymen, kan ik het nu gelukkig weer oppakken. Het laatste jaar ben ik aangekomen en ik wil nu eigenlijk naar de volgende zomer toewerken en droger worden + wat massa aanzetten. Mijn gewicht op dit moment is 75kg en BF is 19.5%. Idealiter...
Back
Naar boven