XXL Nutrition

cutten

  1. L

    Stoppen met bulken?

    Beste groeimaten, Ik ben nu 18 weeg 75 kilo en ben 1.70. Zo’n twee jaar geleden ben ik begonnen met fitnessen en het eerste half jaar heb ik het niet heel serieus genomen maar na een half jaar nam ik trainen wat serieuzer en ging toen ook trainen in een calorieën overschot. Dit zal rond...
  2. Monero0543

    Afvallen/cutten

    Beste strijders. Ik ben sinds 6 maand weer lekker aan het trainen, 1,5 jaar geleden een auto ongeval gehad waardoor ik moest stoppen met trainen ivm letsel. Ik ben dus behoorlijk was kg’s aangekomen op de verkeerde plekken. Nu ga ik wat hulpmiddelen inzetten die ik uit het verleden ken...
  3. Robbie90

    Nieuw voedingschema, op/aanmerkingen gevraagd

    Goedenmiddag allen, Na mezelf verdiept te hebben in alle beschikbare informatie over hoe voedingsschema te maken (@marina1975 veel dank) heb ik het voeddingschema in bijlage gemaakt. Heb onderhoud minus 500 kcal genomen, ca. 2gr eiwit per kg lichaamsgewicht aangehouden en ca. 1 gr vet per kg...
  4. T

    Wat eten op het werk tijdens het (cutten) droogtrainen?

    Hallo, Heeft er iemand een idee wat ik zou kunnen eten op mijn werk. Ik werk in ploegen dus zoek voornamelijk naar koude maaltijden zoals bv wrap met kip, zalm enzovoort. Deel gerust jullie recepten. Alvast bedankt!!
  5. D

    Wanneer en hoe cutten

    Goedenavond, Ik ben Daan en 19 jaar, 183cm ik zit nu op 88kg. Ik train nu sinds april en mijn kracht is voor mijn gevoel erg gestegen. BP 25kg -> 80kg en shoulderpress 4/6kg -> 22kg. Benen gaan lastig door gescheurde kruisbanden in beide knieën dus compound oefeningen zijn vervelend en...
  6. Nattysoldaat

    Cut advies

    Beste, Ik ben 1,88, weeg 105 kilo en een vet percentage van 21 procent. Nu ben ik verre van droog maar heb ik wel aardig wat spiermassa opgebouwd, alleen wil ik graag in de zomer met droog lichaam op het strand staan. Nu wil ik begin januari beginnen met Cutten, alleen twijfel ik over...
  7. L

    Advies nodig!!!

    Hallo, Graag ontvang ik jullie advies rondom mijn voeding, maar eerst even wat achtergrond info: - 32 jaar - 1.90 lang - 73 kg - vet percentage???? - 3x per week crossfit - intermittent fasting Ik gebruik momenteel de RP strength app voor het bijhouden van mijn macro’s. Misschien is deze app...
  8. C

    Bulken of cutten

    Goeiemorgen Ik train nu reeds een groot jaar specifiek fitness maar beoefen al een aantal jaar gevechtsporten en doe reeds een 3 tal jaar bodyweight workouts en loop regelmatig. Ik had een obsessie met het vermageren omdat ik vroeger wat zwaarder was, Ik woog uiteindelijk 56 kg aan een lengte...
  9. Alincane

    Mijn voedingslog

    Ontbijt: (12g vet, 63g koolhydraten, 45g eiwitten, 549 kcal) Jumbo Luchtige Crackers Naturel 1 stuk, 7,5 g AH Kipfilet Gerookt 2 x 1 plakje, 20 g Brinta Brinta 70 g AH Lactosevrije Halfvolle Melk 250 ml Decathlon Whey Protein Chocolate Flavour 30 g Blue Band Halvarine 1 portie, 10 g...
  10. Alincane

    Cardio in de cut, welk moment?

    Hallo beesten, Ik ben begonnen met cutten, en had hier een sticky gelezen over hoe effectief cardio zal zijn. Er werd 5 dagen aangeraden á 45 minuten. Er werd aangeraden om gelijk na je gymsessie een cardio sessie te plakken. Nu ga ik dat vandaag proberen, maar eigenlijk ben ik erg blij dat...
  11. D

    Doorgaan met bulk of over op een cut?

    Ik zit momenteel in een twijfel, ik ben eind Juli begonnen met mijn bulk van 77kg naar momenteel 82kg(3 maanden). Een steady 5kg met de helft aan spiermassa en de helft aan vet. Mijn vetpercentage (volgens de weegschaal) is van 13% naar 16% gegaan, ik wou eigenlijk verder bulken tot max 86kg...
  12. Vipex

    Vipex’s (video) progress log

    Strijders, Ergens in het verleden hier ook eens een blog bijgehouden. Het lijkt mij leuk om dat weer te gaan doen. Naast de trainingen wil ik ook mijn voeding laten zien. Voorstelrondje Persoonlijke statistieken: Leeftijd: 25 Lengte: 185cm Gewicht: 87kg Mijn naam is Peter, ben 25 jaar oud...
  13. G

    Cutten lukt niet

    Hoi iedereen, laat ik eerst even wat over mezelf vertellen. In ben een jongen van 15 jaar ben 186cm en weeg rond de 64 kilo. Ik sport niet, dus ik doe niks aan cardio. Ik heb al een heel klein beetje spiermassa opgebouwd, maar ik wou erg graag droog zijn voor de zomer. Sinds januari probeer ik...
  14. delanoplatina

    Vraag over gelijke of verschillende calorie inname per dag

    Misschien een hele domme vraag maar Stel ik ga cutten , mijn dagelijkse onderhoud is 2500kcal minus de cut (500) is 2000 calorie inname per dag Op rustdagen zou me onderhoud 2500 zijn, stel ik heb een trainingsdag , dat betekend dat ik zo een 200 calorieen meer verbrand dus dan is me onderhoud...
  15. MrTrice

    Cutten met pauzes van overschot

    Beste allemaal, Ik had even een klein vraagje. Als je in de cut zit, en je pakt af en toe even een week hard trainen met een klein overschot van ~400 kcal midden in die cut. Kan je dan nog wel spiermassa aankomen? Thanks! Groetjes!
  16. delanoplatina

    Cutten of gaan bulken voor zomer?

    Delano 17 jaar 183CM 87.8KG 11% Vetpercentage Hallo Allemaal, mijn naam is Delano, ik ben 2 maanden geleden begonnen met een cut aangezien ik mezelf echt te dik begon te worden , lichaam viel nog mee , alleen een buikje, maar kreeg meer een bolle kop. Nou heb ik dus een voedingschema gemaakt...
  17. delanoplatina

    Hulp nodig bij cut voedingschema!

    Hallo daar allemaal Mijn naam is Delano, 17 jaar, 91kg, 183cm Ik ben nu een maandje bezig met cutten, alleen ik loop helemaal vast, ik wou na dat ik de 92kg had aangetikt toch beginnen met cutten (niet afvallen aangezien ik nog redelijk wat spier had) Ik had mijn macro's uitgerekend en kwam op...
  18. delanoplatina

    Enige tips voor mijn cut voedingschema? 2359KCAL

    Hallo allemaal! Mijn naam is Delano | 183cm | 91kg | 17 jaar / Dagelijkse Macro's ; 3272kcal | 228gr eiw | 73gr vet | 426gr kld Ik ben al een tijdje klaar met mijn dirty bulk , en wil na wat motivatie weer beginnen met cutten tot ik weer op de 80kg ben. Ik heb zelf even een eetschema in elkaar...
  19. H

    Cutten en vetpercentage

    Hallo, Ik wil vanaf 1 januari gaan beginnen met een cutting traject van ongeveer 12 weken. Ik ben altijd bezig geweest met krachttraining en de laatste tijd zie ik spieren steeds meer zichtbaarder worden (ondanks me 25-28% aan vet, volgens de vetpercentage meter op de weegschaal) Momenteel...
  20. delanoplatina

    Tips voor CUT voedingsschema

    Hey daar , ik ben Delano, 17 jaar , 183 en ben 84kg Ik wil weer gaan cutten , nadat ik een beetje een mislukte dirty bulk heb gehad, ik heb een beetje zitten uitrekenen met me macro’s wat me onderhoud is namelijk het volgende: 2188 KCAL 185 GR EIWIT 40 GR VET 272 GR CARBS Ik heb daarom het...
Back
Naar boven