cutten/bulken

Hier mijn eerste post nu weeg ik 84kg 25% vet. 1m70 en al 2jaar aan het fitnessen. Nu heb ik gekozen om via deze weg wat hulp te vragen. Wil over een paar maand of tot mijn bf zeker tot 12-15% is om mijn eerste kuur te doen. Mijn dieet voor momenteel om te cutten. Smorgens 2 hele eieren en...

Joo iedereen, Ik heb een vraag waar ik een tijdje mee zit al! Ik ben 17 jaar, 184cm en 69,5KG. Ik heb geen sixpack. Ik train nu 4/5 maanden vgm, Ik vraag mij af of ik voor de zomer en voor een sixpack als doel moet Bulken of Cutten?! Ik heb via cleannutrition een calorie behoefte berekend...

Joo, Ik lean bulk momenteel op 3200 calorien. Dit aantal is gebaseerd op hoevaak ik in de sportschool sta. Nu voetbal ik ook nog 3x in de week, 2 training 1 wedstrijd. Zou ik deze verbrande calorieën er op de trainingsdagen bij moeten eten? Dus stel ik verbrand 500 van voetbal moet ik dan 3700...

Hey Guys, Ik ben een vraag. Train nu zo'n 8/9 jaar waarvan de laatste 5 jaar serieus. Na de corona ben ik helaas aangekomen en resulteerde dat in een kut shape op zo'n 108KG. Ik ben hard aan het werk gegaan en me zelf een duidelijk doel gegeven in een goeie shape komen. Ik merk dat ik me nog...

Hallo, Graag ontvang ik jullie advies rondom mijn voeding, maar eerst even wat achtergrond info: - 32 jaar - 1.90 lang - 73 kg - vet percentage???? - 3x per week crossfit - intermittent fasting Ik gebruik momenteel de RP strength app voor het bijhouden van mijn macro’s. Misschien is deze app...

Goeiemorgen Ik train nu reeds een groot jaar specifiek fitness maar beoefen al een aantal jaar gevechtsporten en doe reeds een 3 tal jaar bodyweight workouts en loop regelmatig. Ik had een obsessie met het vermageren omdat ik vroeger wat zwaarder was, Ik woog uiteindelijk 56 kg aan een lengte...

Beste BBers, Ik ben aardig wat omtrek kwijt om mijn buik. Inmiddels 9cm. Maar ben nog niet droog op mijn buik en flanken zekers niet. Dat moeilijkste onderste randje! Inmiddels 5 maanden cut en ik vraag me af of ik nog even door moet bijten met cutten of op dit punt de boel beter omgooi en...

Misschien een hele domme vraag maar Stel ik ga cutten , mijn dagelijkse onderhoud is 2500kcal minus de cut (500) is 2000 calorie inname per dag Op rustdagen zou me onderhoud 2500 zijn, stel ik heb een trainingsdag , dat betekend dat ik zo een 200 calorieen meer verbrand dus dan is me onderhoud...

Delano 17 jaar 183CM 87.8KG 11% Vetpercentage Hallo Allemaal, mijn naam is Delano, ik ben 2 maanden geleden begonnen met een cut aangezien ik mezelf echt te dik begon te worden , lichaam viel nog mee , alleen een buikje, maar kreeg meer een bolle kop. Nou heb ik dus een voedingschema gemaakt...

Yo, mijn naam is Delano. Ik ga eind juli (20 juli) op vakantie. Mijn doelstelling is om daarvoor weer een beetje in shape te komen! Alleen zit ik een beetje in de struggle met of ik moet gaan beginnen met cutten en daarna bulken, en weer cutten, of beginnen met bulken en daarna cutten, ook zou...

Hoi allemaal, Na 18 weken cutten ben ik gezakt van 85.6 kilo naar 77 kilo (mijn lengte is 1.75m). Ik merk echter dat ik mentaal moe begin te worden van het cutten. Ik eet 2000 kcal per dag waarvan 2 gram eiwit per kg, 1 gram vet per kg en de rest aangevuld met koolhydraten. Ik eet in grote...

hallo. Ik ben anderhalve week in mijn kuur. Afgelopen donderdag avond goed getraind. Lekker zwaar gesquat.. niks aan de hand. Volgende ochtend ik kom uit de douche en het schiet ineens in mn (midden)rug. Zo pijnlijk dat ik nauwelijks kan bewegen. Nu 3 dagen niet getraind. En de pijn is...

yo! Ik ben nu precies 1 week in mn cycle. Test-e 250mg Tren-e 200 mg Primobolan - 400mg HCG 500iu 2x Ik ben nu precies na 1 week in gewicht ongeveer hetzelfde. Maar... 1kg in spiermassa aangekomen 1kg in vet afgevallen. Vetpercentage van 13.7% naar -> 12.1% Ook is mijn BMR met ongeveer...

Beste leden, Op 8 januari plaatste ik het volgende topic: https://forum.bodybuilding.nl/topics/hoe-verder-progressie-van-afgelopen-weken.419176/#post-10121705 Op advies van een aantal leden ben ik een cutfase begonnen om mijn vetpercentage te verlagen. Hier ben ik nu 14 dagen mee aan de...

Beste DBB'ers, Graag zou ik jullie advies willen vragen m.b.t. mijn situatie. De afgelopen weken heb ik mijn training en mijn voeding bijgehouden. Ik zit een beetje in dubio hoe nu verder. Starten met cutten, nog even op dezelfde voet doorgaan, of eventueel nog een andere optie? De afgelopen...

hey ik ga een 2e kuur beginnen. (1ste kuur een jaar geleden) Ik heb thuis nu liggen genoeg voor: 250 test 400 tren en 400 primo . ( verder hcg 5000iu en nolva) ik ben nieuw met tren dus ik denk dat ik de tren op 250 houd. dus de kuur word dan: Week 1-10 Test-E 250mg Week 1-8 Tren-E 250mg Week...

Hey Fitness lovers ik ben van plan mijn 2e kuur te beginnen. mijn 1ste kuur was ongeveer 1,5 jaar gelen. (250test-e-turinabol-200mast-e) goeie resultaten. drop in vet en ongeveer 5-6 kilo schoon aan de haak erbij. voor mijn 2e kuur ga ik voor -10 weken 250 test-e, -8 weken 400 tren-e -en ik...

Hallo mijn vraag is zou ik gaan bulken of eerst cutten tot ongeveer 8 a 10% vp mijn stats zijn 17j 1m76 67.5kg vp 15 a 16%

Overal waar omschreven staat hoe je je macro's moet berekenen staat dat je vet inname tussen de 20 en 40% zou moeten zijn van je totale energiebehoefte. Maar waar ik nieuwsgierig naar ben is wat je minimaal nodig hebt om toch spieropbouw te hebben. Wat ik merk als ik low fat ga is dat ik mega...

beste mede leden, is het mogelijk/goed om de eerste helft van een kuur te cutten en de 2de helft te bulken dus 6 weken cutten 6 weken bulken of beter een van de 2 kiezen? alvast bedankt voor alle info