cutting

Zoals een aantal van jullie al wel weten volg ik dit forum al jaren lang, maar ergens vorig jaar ook een account aangemaakt. Afgelopen dagen redelijk actief geweest en het voelt goed. Al leuke prive contacten over en weer gehad. En kwam daar de Big-T Memorial Contest 2024 voorbij. Vroeger, voor...

Hoi ik doe ook maar weer eens mee. Wederom weer niet op het meest gunstige moment dat deze contest gehouden wordt. Gezien ik in december mijn wedstrijd pas heb. Wel begint mijn eerste deel prep volgende week. 6 weken gas erop. Dan een maand een diet break en dan weer 12 weken gas erop. Dus zal...

Goeiemorgen allen, Ik ben nu sinds juli weer hard aan het werk in de sportschool. 4 tot 6x per week krachttraning. Ik ben 1.90 meter lang en woog ongeveer 91kg in juli 2022. Ik heb in het verleden vaak gefitnessed en bouw, mede door spiergeheugen gok ik, opzich best snel spiermassa op. Helaas...

F/31/1,62/72 kilo Dag beste lezer, In 2 maanden tijd ben ik 9 kilo afgevallen, nu rond de kerst even niet letten op voeding zodat ik er straks weer tegenaan kan. Nu doe ik 5x5 en spinning maar dit is niet echt te combineren met het cutten voor mij. Fysiek zie ik een groot verschil met voor...

Hoi! Ik heb uitgerekend dat ik ongeveer 2550 kcal moet eten om af te cutten. De stats die ik heb gebruikt om dit te berekenen zijn als volgt: Leeftijd: 25 Lengte: 181cm Gewicht: 84.4kg Hieronder is het voedingsschema wat ik heb gemaakt. Ik heb het gemaakt met in mijn achterhoofd dat het...

Beste Forum leden. Ik ben bezig met het droger heb een flinke blessure gehad (gescheurde ACL) en hierdoor was ik veel aangekomen. Nu ben ik al aardig op weg maar wil graag de volgende stap zetten in deze sport. Ik overweeg een test-é en masteron kuur te doen. Hierbij vraag ik ook om jullie...

Dame/Heer, Zelf een voeddingschema opgebouwd, bedoelt om te spiermasse te behouden en toch een beetje te ''cutten'' dit is de eerste schema die ik heb gemaakt. wil dit graag verder onder de knie krijgen. daarom wil ik graag jullie feedback over dit voedingsschema. heb het zo simpel mogelijk...

Beste leden Zou iemand mij eventueel tips of advies kunnen geven over mijn cut dieet? Momenteel weeg ik 84 kg 17% bodyfat Het aantal calorieen wat ik nu eet is 3650 En daar val ik op af. De verhouding is 515 gram koolhydraten, 190 gram eiwit. 78 gram vet. De brinta neem ik voor mijn...

Hallo allemaal, Ik kijk al geruime tijd van alles af op dit forum, maar heb nu voor het eerst een vraag waar ik voor mijn gevoel niet een eenduidig antwoord op kan krijgen, dus ik richt me tot jullie voor advies! Allereerst even een beetje een situatieomschrijving: Ik heb eigenlijk mijn...

Hallo allemaal, Bij deze zal ik mijn fysiekupdate posten, naar aanleiding van mijn vragen over anabolen, en mijn voedingsschema. Allereerst, ik ben een man van 23 jaar, 1.68M, in het verleden wat op en af getraind, maar nooit serieus. In januari (dit jaar) ben ik mijn Bulk gestart (ik was...

kcal waardes 2350 calorieen 250 grams carbs 60 grams fats 200+ Protein elkedag is me voeding anders, soms rijst soms aardappels soms brood dus geen zin om effe een nette voedingschema te plaatsen Overige info: ik doe 5x kracht training in de week en 2 x kickboksen/cardio train dus 7 uurtjes...

Hallo, Ik wil nog wat vet kwijt. Ben 43, 178cm en weeg nu 81kg. Volgens Harris-Benedict ben ik 2194kcal nodig om te cutten, onderhoudsniveau is 2438kcal. Dit is een willekeurige dag en advies is gewenst. Ik weet zeker dat ik nog heel wat kan aanpassen aan dit plaatje. Totaal aantal kcal in...

Hoi allemaal, Ik weet zo niet wat te doen vandaar dat ik jullie advies nodig heb. Ik ban vanaf 1 januari gestart met afvallen en trainen na een lange tijd niet meer getraind te hebben. Ben dus best veel spiermassa kwijt geraakt en veel vet aangekomen. In januari woog ik 91 kilo met een vet...

Zoals de titel al zegt, ik cut nu voor 3 weekjes en ik voel me echt schijt. Ik heb al meerdere malen gecut afgelopen jaren maar telkens het gevoel dat ik de hele dag kan slapen. Ik heb echt het gevoel dat mijn lichaam niet tegen die lage kcal kan. Ik cut op 2400 kcals dus dat zou in principe...

Hoi allemaal, ik ben nieuw op dit forum. Ik ben momenteel bezig met mijn eerste echte "cut" ik ben van 10,2 naar 8,1% bodyfat gegaan in de afgelopen 4 weken. Ik merk nu/ heb de angst dag ik te veel spiermassa zal gaan verliezen. Ik weeg momenteel rond de 73kg en ben 1.78cm. Ik eet rond de...

Ik wil voor de eerste keer me vetpercentage verlagen het liefst naar 9% ik weet dat ik op me voeding moet letten. Ik zit nu rond de 14% in hoeveel tijd is dat mogelijk op een gezonde manier? En hoeveel sets en herhalingen kan ik het beste hanteren..... Heeft iemand tips die ik kan gebruiken...

Beste forumleden :D, In 2013/2014 startte ik met mijn fitnessverhaal. Ik liep die tijd letterlijk doelloos rond in de fitness. Ik wist niets van voeding en trainen en het duurde nog jaren eer ik er ook maar iets van snapte. Mijn voeding trok op niets en in de fitness imiteerde ik enkele brede...

Ok, situatie is als volgt; Ik heb zo'n 7 jaar niet getrained, 3 maanden terug weer opgepakt, 4x per week sporten (30min cardio, 1 uur gewichten). Ik moet dus heel wat cutten (193cm, weeg nu 114 kg, ben begonnen met 128 kg). Wat ik doe is als volgt qua voeding: Ik eet over het algemeen keto...

Ik ben 34 jaar, 1,84 en ben 87 kg geweest in december. Voor mijn werk zit ik 10 uur per dag stil. Vanaf januari ben ik gezonder gaan eten, en na 2 jaar niet sporten heb ik mij eind maart ingeschreven bij een sportschool. Begin gewicht ongeveer 83 kg, vetpercentage ongeveer 23% - Doel, mijn...

Hey all ! Even voorstellen, ik ben 29 jaar en wil op een verantwoorde manier weer wat aan mijn lichaam doen. Bodytype meso, 1m83 en 98kg, vetpercentage durf ik zelf niet te meten... overgewicht dus :( Ik heb heel wat leesvoer en fora's doorgenomen maar zit toch nog met enkele vragen over...