doel

Dag allemaal, Ik zit in een lean bulk waarbij ik nu aan 2259 kcal per dag zit. Ik ben een vrouw van 17jaar en ben 1m72 en weeg 46kg. Daarom dat ik ‘weinig’ kcal eet vergeleken mannen of andere vrouwen die meer zouden wegen. Ik wil heel graag spiermassa aankomen en zit in een 200-250kcal...

'Vroeger' met enig enthousiasme aan bodybuilding gedaan. Echter 5-10 jaar geleden de overstap gemaakt naar duursport (triathlon). Helaas een maand of wat geleden bij een onfortuinlijk ongeluk, een aantal nek- en rugwervels gebroken. Gelukkig nauwelijks tot geen blijvende schade en het herstel...

Hallo allen, ik lees al een flink tijdje mee hier maar de tijd is gekomen om een vraag te stellen :) Korte geschiedenis Met Corona flink aangekomen zoals zovelen, tot een gewicht van 73.8kg voor mijn 1m70. Niet 'dik' te noemen maar weet je, elke broek spant. 6 maanden terug had ik er genoeg...

Hey allemaal, Mijn droom was nooit om op een podium te poseren, versta me niet verkeerd; ik heb enorm veel respect voor bodybuilders (of ze naturel zijn om niet, ieder zijn keuze). Iedereen weet natuurlijk wel dat je nooit een pro wedstrijd kunt winnen (waar ze dus niet testen en niet voor...

Ik ben een lid van de oude stempel en hing hier vroeger (geloof van 2003-2005) heel veel rond. Waar ik in 2003 nog 17 was, ben ik inmiddels 34 :-) Na jaren niet meer te hebben getraind, ben ik net voordat het coronavirus zijn entree maakte in Nederland begonnen met 's ochtends wat lichte...

Hoi allemaal, Ik ben nu een half jaartje aan het trainen. Ik ben, zoals vaak gezegd wordt, een 'stevige' jongen. Een half jaar geleden woog ik 83. Nu weeg ik 89. Ik ben dus zes kilo aangekomen, helaas bestaat een te groot deel daarvan uit vet. Ik heb overigens ook meer spiermassa gekregen. Als...

Hi allemaal, Ik zal me even voorstellen. 19 jaar oud, 1.81cm en weeg 78kg. Ik ben in ongeveer één jaar tijd zo’n 30 kg afgevallen door weinig te eten, veel te bewegen. Ik heb een maand of twee aan krachttraining gedaan maar ben hiermee inmiddels gestopt. Echter, ik wil weer beginnen met...

Hallo, Ik zit met enkele vragen hoe ik nu verder moet qua oefeningen en voeding (bulk, maintain, cut). Ik heb al zoveel artikels gelezen op dit forum, regelmatig met verschillende antwoorden dus ik vind het bos door de bomen niet meer. Hopelijk kunnen jullie me wat goede raad geven. DOEL Mijn...

Hallo, Ik ben 3 jaar geleden begonnen met afvallen van 116kg naar 88kg doormiddel van fitness. Deze periode werkte ik 8 uur per dag en at ongeveer 2 boterhammen en avondeten per dag. Nu ben ik 3 jaar verder en heb mijzelf hard gefocussed op fitness en ben consequent gegaan iedere week minstens...

3 jaar geleden woog ik 50 kilogram. Belachelijk weinig en (in mijn ogen) onaantrekkelijk voor mijn lengte. Nu weeg ik 70 kilogram en dus eerste doel bereikt. Mijn doel is om gewoon door te blijven gaan en een mooie fysiek te creëren waar ik trots op kan zijn. Of dat nu 1 of 7 jaar gaat duren...

Goede dag allemaal, Ik zou mijzelf even voorstellen Ik ben 21 jaar, 175cm, 80kg en vetpercentage berekend in de sportschool 9,2% (is geen huidplooimeting) Voeding per dag sinds 2 maanden: 1 bak kwark 1 pak rijstwafels 1 pak kipfilet 2x eiwit shake 4 eieren En avond eten verschillende...

Ik zie vaak topics vervuild worden met filosofisch geladen vragen, die dan in dat topic off-topic zijn en grotendeels verloren gaan, of filosofische topics die beetje hun plaats niet vinden. Dus ik zit al een tijd te denken om hier gewoon een centraal topic voor te maken, dus bij deze. Dit...

Hi, In dit topic wil ik mijn progressie bij gaan houden van (hopelijk) de komende jaren. Altijd heb ik gedacht dat ik niet gemaakt ben om een atletisch lichaam te ontwikkelen. Ik ben slank, kan eten wat ik wil zonder aan te komen en op het moment dat ik nog maar naar een dumbell kijk val ik...

hallo Gents, Graag had ik eens jullie advies gevraagd in welke kuur het best past bij een bepaalde sport levensstijl. Ik ben geen diehard bodybuilder maar zit wel 4 tot 6x per week in de gym/sportschool. trainingen variëren van powerliften tot het klassieke fitnessen gemengd met boksen...

Ik ben van plan mijn aller eerste kuur te starten na exact 3 jaar natural trainen. In deze 3 jaar heb ik 20kg aan spiermassa gewonnen. Mijn stats toen ik begon: 190cm 70kg 10%. Mijn stats nu: 190cm 90kg 10%. Ik heb die 3 jaren strict 6x per week getraind en ben hier nauwelijks van afgeweken...

Hallo, Ben van 1.75M en ~60 kilo naar 1.75 en 100 kilo gegaan in 6 jaar. Grotendeels van deze 40 kilo is vet, maar ik heb toch een beetje extra spiermassa gekregen van bierkratten tillen tijdens mijn uni jaren. Had laatst een foto van vroeger bekeken en dacht dat ik toch echt iets moest doen...

Hallo, Ik ben Jeroen & new here. Als je wilt dan bekijk mijn topic: Advies voor wat nu mijn doel is. Groeten

Beste lezer, Om een kort verhaal lang te maken: ik ben van 76 kilo met een normaal/goed BMI, naar de 107 kilo gegaan door medicijnen en slaapmedicijnen (Gedwongen). 2 jaar gebruik. Nu ben ik vanaf april genezen van de medicijnen en is mijn gewicht 8.5 kilo gezakt waardoor ik weer vertrouwen...

Ik weet niet wat het beste doel is om voor mijzelf te stellen. Ik zit met een paar problemen. 1) Ik ben voor mijn lengte/gewicht (1,95/95) redelijk slap : Squat (70) Bench (45) Deadlift (90) 2) Ik heb teveel vet 3) Ik weet niet wat ik moet kiezen. Het liefste wil ik af van mijn redelijk hoge...

Wat is je doel ? Je mag verschillende keuzes kiezen in de poll.