eetschema

Dag iedereen, Ik ben al een jaar passief lid op het forum en ben aangemoedigd door mijn man/coach :) om actie te ondernemen vermits ik recent besloten hebben om volgend jaar mee te doen aan een wedstrijd. Even kort. Mijn naam is Milou , ik ben 33 jaar oud en ben nu een kleine tien jaar bezig...

Hallo allemaal, Ik wil vanaf morgen gaan beginnen met lean bulken & heb even een eetschema in elkaar geflanst, Mijn onderhoud is 2470 op rustdagen, 2845 op trainingsdagen, heb hiervan het gemiddelde genomen en +300 gedaan! Info: 17 Jaar 183cm 86kg 13% VP Enige tips in me voedingschema? Ook...

Een goededag iedereen Ik doe al een jaar aan krachttraining/cardio maar niet zo serieus, ik heb het heel even heel serieus aangepakt, maar me motivatie ging al vrij snel weg Nu wil ik het weer opnieuw proberen met volle motivatie, alleen zit ik heel erg in de knoop met een voedingschema , ik heb...

Dood

Hallo allemaal, Momenteel ben ik druk bezig met cutten. Ik probeer hierbij zo min mogelijk spiermassa te verliezen, echter heeft voor mij het vet kwijtraken meer prioriteit dan het behouden van spiermassa. Ik zit nu met een dilemma wat betreft mijn vooruitgang. Even het verhaal: 6 weken...

Hey allemaal, sinds juni train ik (nu 4x in de week) de Fierce 5 split routine. Door het oerwoud van verwarrende info begon ik eerst op 3000 kcal, omdat ik van de mythe 'culking' had gehoord, maar dat liet me alleen afvallen. Wel kreeg ik meer kracht en zichtbaar iets meer spier, maar het ging...

mijn naam is bastiaan en ik ben op zoek naar een bulkschema. zelf weet ik niet echt hoe ik aan mijn benodigde calorien kom met gezond eten en vroeg me af of iemand een eetschema voor mij in elkaar wil zetten. lengte: 190 cm gewicht 82,5 verpercentage: volgens de scan 8% maar denk zelf hoger...

mijn naam is Bastiaan en ik ben 16 jaar oud. sport nu al voor 2-3 maanden bij de sportschool. ik sport 3x per week bij de sportschool (krachttraining) en voetbal daar ook nog naast. mijn doel is om spieren te kweken. ik heb een beetje moeite met het beslissen wat goed voor mij is en ik dacht...

(ik heb dit bericht ook al bij beginners geplaatst maar denk dat dit effectiefer is) Yoo gasten, Ik ben net nieuw en wil echt gaan beginnen met fitness. Ben ongeveer 1,88 en weeg nu 70 kilo (mager dus). Ik dacht altijd dat ik best veel at maar dit valt blijkbaar flink mee (ik denk zo'n 2800...

Yoo gasten, Ik ben net nieuw en wil echt gaan beginnen met fitness. Ben ongeveer 1,88 en weeg nu 70 kilo (mager dus). Ik dacht altijd dat ik best veel at maar dit valt blijkbaar flink mee (ik denk zo'n 2800 kcal dat ik ongeveer at op een dag, soms meer soms minder). Als ik wil beginnen...

ontbijt: 3 eieren Tussendoor Handje amandelen met een banaan Lunch 2 boterhammen met 4 plakjes kalkoenfilet Tussendoor2 250 gram kwark Avond eten 150 gram kip 150 gram zoete aardappel Broccoli Tussendoor 2 rijstwafels 2 plakken kipfilet Avond 250 gram kwark + scoopie 30 gr Totaal...

Hallo! Ik werk momenteel in de nachtpost dus de tijden om te eten en slapen zijn nogal heel anders, maar ik zou jullie commentaar willen horen op mijn schema. ( Over mij : 18 jaar, 165cm, 68kg, 25-28% vetpercentage, kcal behoefte 1800) 72kg > 68kg afgevallen in 3 weken. maar vetpercentage...

Goedemorgen, Ik zal me even voorstellen, Ik ben Michel 24 jaar Ik weeg 87 kg En ben 1.85 " groot Met een vetpercentage van 14% Ik train ogv 3 jaar waarvan 1 jaar serieus, Toen ik begon met trainen woog ik 68kilo, mu momenteel na serieus trainen en beter op me voeding te letten 87kilo, mijn...

Hallo! Even over mij, Jongen van 18 jaar, 1m65, 69 kg. Ik heb heel wat buikvet en vet rondom mijn buik en onderrug. ik denk ongeveer +20-25% vet. Nu werk ik in de nachtpost (zwaar werk, stenen dragen 8 uur lang met 20 min pauze) van 22:00u tem 06:00 en na het werk loop ik 4 km elke dag (4 a 5...

Hallo allemaal, Ik wil graag weten of dit een goed eetschema is om vet te verbranden. Ik ben 16 jaar ( ja er staat in mem bio 26 omdat ik dacht dat je 18 moest zijn) maar ik ben 76 kilo en beweeg niet super veel ik werk soms 2/3 dagen per week maar ik eet 1900 calorieën per dag. Sochtends om...

Hoi, Ik zal me even voorstellen. Mijn naam is Amber en doe sinds 1,5 jaar aan krachttraining. Ik ben super tevreden over de resultaten. Ben voornamelijk begonnen met krachtttaining voor de benen en billen omdat ik hier het ergste mee zat. Nu heb ik een probleem. Er zit namelijk nog vet onder...

Beste, Willen jullie dit eetschema bekijken. Het eetschema is opgesteld voor een vrouw van 18 jaar, 53 kg, 166 lang. Doel is om minimaal 7 kilo aan te komen. Tips zijn welkom. Daarnaast weet ik niet of de macro's in het bestand kloppen. Alvast bedankt

Goedenmiddag, Ik ben sinds vandaag nieuw op deze site, dus zal mij eerst voorstellen. Ik ben Thom, 25 jaar oud en ben al een aantal jaar bezig met fitness. Eigenlijk pas begin dit jaar een stuk serieuzer bezig na het uit gaan van mijn relatie (gym is therapie laten we maar zeggen :P ) Ik weeg...

Beste Leden, Ik ben 1.98, weeg 96 kilo en heb het Ectomorph postuur. Ben nu sinds 3 maanden bezig met een 3 daagse fullbody schema. Dit gaat in feite prima, ben nu zo ongeveer 7 kilo aangekomen. Het probleem is dus met Ectomorph zijnde dat je qua vet alleen aan komt op je buik, en dat is...

hey , ik heb een eetschema gemaakt waarin ik per dag 3000 kcal wil gaan eten. mijn doel is aankomen, maar aangezien dit het eerste eetschema is die ik maak wil ik graag jullie mening erover en wat ik kan veranderen. in het excel bestand kan je zien dat het avondeten niet is ingevuld, omdat ik...