Fitness Seller

eetschema

  1. S

    eetschema

    Hallo, al een tijd wil ik naast het sporten eens echt beginnen met een goed voedingsschema. Dit moet naast fitness/hiit-training 's ochtens en 's middags wil ik Insanity volgen. Gegevens: Man 29 jaar 1.95m lang 85 kg Na alle berekeningen kom ik uit op een onderhoud van 3515 kcal...
  2. D

    Vriendin wil afvallen, eetschema + hardloopschema

    Ik ben nieuw hier en heb me aangemeld omdat ik er niet zoveel verstand van heb :D Mijn vriendin wil afvallen, maar het lukt niet echt... Hieronder is een overzicht van wat ze afgelopen week heeft gegeten. Opmerkingen: - Ze dronk eerst nauwelijks op een dag en als ze iets dronk was het...
  3. T

    Newbiehulp gevraagd eetschema

    Een paar dagen geleden had ik m'n eerste schema gepost, maar daar sloeg ik de bal compleet mis. Bij deze, poging 2 (en hopelijk de laatste). Ik ben 21j, meet 175cm en weeg 65kg. Vetpercentage weet ik niet, maar je ziet 4 abs, 6 als ik opspan. Geen idee of je iets met die laatste info bent, maar...
  4. A

    Kan iemand mij helpen Met een eetschema AUB !!!!

    Hallo , ik ben 17 jaar ik weeg 55 KG voor een gewicht van 1.72cm. Ik doen al 1 jaar fitness en ik heb droge spieren maar ik wil graag meer spiermassa hebben. Kan iemand mij helpen met een eetschema en welke producten ik eventueel zou moeten gebruiken. Al vast bedankt ! Zie foto's in bijlagen.
  5. B

    Eetschema en fitnessvraag in CUT

    Beste forumleden, Ik ben afgelopen zomer veel afgevallen (15kg) woog toen 63kg die voor mijn 1.85 meter erg licht is... Toen ben ik begonnen met trainen in december en weeg nu 68kg. Nu wil ik graag in spiermassa omhooggaan en in vetpercentage omlaag. Ik zie de afgelopen 2 maanden geen...
  6. C

    Eetschema

    heyhey! Ik heb nu een soort van nieuw eetschema zou graag willen weten wat jullie er van vinden? Ik wil graag heel veel kilo's aan komen haha en ik eet al elke dag tot dat ik bijna moet kotsen.. Als ik wakker word: Weightgainer shake met 1 schep whey perfection Rond 9 uur: 4 sneetjes...
  7. A

    Eetschema voor vetverlies en 1 week onderweg.

    Ik ben benieuwd wat andere mensen hier over te zeggen hebben. Sinds 2 weken heb ik ontslag genomen. Ik werkte altijd in de horeca en mijn tijden waren niet echt stabiel. Ik begin vanaf Maandag bij een nieuwe werkgever met stabiele tijden (06:00-15:00) Na mijn ontslag ben ik meteen weer naar...
  8. S

    Wat vinden jullie van dit eetschema?

    Beste Ik ben een aantal jaren door het leven gegaan als vegetariër en at dus geen vlees of vis. Daarom ben ik niet echt vertrouwd met de verschillende voedingswaarden van dergelijke producten. Ik heb echter een aantal medische problemen gehad door het gebrek aan vlees en vis, daarom heb ik...
  9. T

    Hulp nodig bij eetschema

    Hallo, Mijn naam is Tim en ik ben 17 jaar, ik train al sinds mijn 15de. Ik ben 1.99m en weeg 84 kg. Ik deed allerlei oefeningen thuis met dumbbells. Ik zit nu sinds 3 maanden bij de sportschool en ben nu echt serieus bezig met trainen. Ik ga drie keer in de week(Woe-Zat-Zon) en volg een...
  10. N

    Eetschema even voorstellen.

    Hey Dbb'rs wou jullie even mijn eetschema laten bekijken, om de simpele reden dat ik al 6 maand op 86kg vastzit. uiteraard kom ik steeds wat scherper maar zou graag wat uitzetten in massa. ben 23j / 1.83m / 86kg Maaltijd 1 05:30h : 7 eieren (waarvan 2volledige en 5 eiwitten ) 50g muesli...
  11. J

    Eetschema goed?

    Dit is mijn voedingschema, ik wil graag tips voor verbetering, ik doe verder 3x per week fitness en 3x vechtsport. Ik wil graag aankomen. boterhammen zijn volkoren, 7:15 Ontbijt: 2 boterhammen (kip en zoet) EW: 11,2 KHL: 63,1 VET: 18 KCAL :448 5 gram creatine EW: 0 KHL: 0 VET: 0 KCAL: 20...
  12. T

    Mijn eetschema.

    Hallo ik wil graag mijn eetschema met jullie delen. en weten of ik genoeg eet of te weinig. Ik ben 16 jaar oud en lang/dun 70 kg. Ik fitniss nu 3 maanden. Maaltijd 1 Twee donkerbruine volgranen boterhammen met 2 plakjes kipfile + protaine shake en een vis olie (een capsule). Maaltijd...
  13. J

    Van +25% naar 11-13% in minder dan 4 maand zonder eetschema

    - -
  14. S

    Cut eetschema

    Hallo allemaal, Mijn stats zijn: 180 cm 74 kg 20% bf Kcal behoefte is 2800 kcal. Mijn doel is om een lager bf% te realiseren( rond de 12%) en zo min mogelijk spiermassa te verliezen. Ik heb de volgende eetschema gemaakt voor in de cut: Kcal Eiwit KH...
  15. F

    Hulp eetschema cut

    Hallo, Heb een cut eetschema gemaakt maar ben er zelf niet tevreden over. Ik zit sowieso ongeveer 300 kcal te laag in m'n schema. En ik vind dat m'n koolhydraten wat aan de hoge kant. Drink ook nog 1 whey shake per dag (E= 22g V= 6g K=15g Kcal= 200g) Wil graag advies. :D
  16. B

    Goed eetschema voor cutten?

    Dingen met ml en zonder naam zijn multivitamine drank of IJsthee. Ik ga eventueel later nog beginnen met eiwit shakes maar is dit een goed begin om morgen mee te beginnen? Ik haal het aantal bijbehorende calorieen niet maar dat heb ik expres gedaan omdat er tijdens het avondeten meestal wel wat...
  17. M

    mijn nieuwe trainschema + eetschema

    hey hallo ik met jullie mijn trainingschema+eetschema willen delen ik zou graag wat kritiek willen krijgen en wat ik er aan kan verbeteren alvast bedankt! Your Daily Calorie Requirements Are: 2982 Calories Per Day dat zou ik nodig moeten hebben Eetschema : Meal 1: Brinta pap met...
  18. C

    Moeite met eetschema, alleen in de avond (cut). Tips?

    Ik heb een voedingsschemaopgesteld, maar ik heb veel moeite om me hier aan te houden.:( Overdag is het geen enkel probleem, gaat zelfs heel makkelijk. Echter direct na het avondeten krijg ik een enorm hongergevoel en de behoefte om meer te eten. Het gekke is dat ik voor de maaltijd niet eens...
  19. I

    Feedback op mijn eetschema svp

    Hallo ik ben een beginner en ik heb zelf een voeding schema gemaakt. Nu wil ik graag van jullie horen wat ik er nog aan kan verbeteren. Ik ben 1m85, weeg 73 kilo, en ik ga 3 keer per week naar de sportschool. Voeding schema: 8 uur: glas thee met suiker en honing, schaaltje yoghurt...
  20. R

    Hulp nodig bij eetschema.

    Hey Hey Recentelijk heb ik (eindelijk) besloten om naast het sporten een eetschema te gaan toepassen om mijn bodyfat te gaan verlagen (zit rond de 17-18% :(). Ik heb de desbetreffende stickies gelezen en dergelijke dus ook snel mijn calorieverbruik gecheckt met de Harris-Benedict methode, (22...
Back
Naar boven