eten

Ik ben al jaren mantelzorger voor mijn oma! Ze kan gelukkig nog veel zelf, zoals beetje poetsen, en koken .. Ze kookt elke dag gevarieerd, van stampot en macaroni tot rijst .. Ik weet dus niet hoeveel calorieën ik gemiddeld binnenkrijg met mijn avondeten. Het bord is niet overvol, maar...

ik eet 4x perdag 80gr havermout met volle melk en honing. Dat is 506 calorieën, laten we zeggen afgerond 500 calorieën per 80gr havermout met volle melk en honing. S’morgens, begin van middag, einde van de middag en s’avonds. Dit is totaal 320gr havermout. Nu zeggen ze dat je maximaal 50gr...

Goedenmiddag allen, Na mezelf verdiept te hebben in alle beschikbare informatie over hoe voedingsschema te maken (@marina1975 veel dank) heb ik het voeddingschema in bijlage gemaakt. Heb onderhoud minus 500 kcal genomen, ca. 2gr eiwit per kg lichaamsgewicht aangehouden en ca. 1 gr vet per kg...

Joo, Ik lean bulk momenteel op 3200 calorien. Dit aantal is gebaseerd op hoevaak ik in de sportschool sta. Nu voetbal ik ook nog 3x in de week, 2 training 1 wedstrijd. Zou ik deze verbrande calorieën er op de trainingsdagen bij moeten eten? Dus stel ik verbrand 500 van voetbal moet ik dan 3700...

Hoooooi, ik zag dat er weer een beetje interesse was ontstaan voor een DBB train en eet meet. Vandaar even een polletje opgestart voor een datum te kiezen. Na het trainen zal er ook weer de mogelijkheid zijn om te gaan eten met zijn alle. Er zit een sushi tent in de buurt (Shiki) (nog geen 5...

Ik probeer in mijn bulk rond de 3500-4000 calorieen te zitten. Ik ben door de dag heen behoorlijk druk waardoor het lastig is voor mij om te bulken. Ik eet vaak van 8:00 - 20:30 2000 calorieen dan eet ik van 20:30 - 22:30 ook 2000 calorieen, mijn vraag is: is dit wel goed voor je spieropbouw en...

Goedemorgen Allen :lifter: Voor mijn studie doe ik onderzoek naar de wensen en behoeften van kwark in combinatie met sport. Om hier achter te kunnen komen heb ik een korte enquête opgezet. Dit kost slechts 2 minuten van uw tijd. Link naar Enquete Het zou mij enorm helpen bij mijn opdracht...

Ik zat laatst op een verjaardag met een paar heel stuk grotere gasten als ik. Na wat over trainen geluld te hebben, en toen zij hoorde dat ik in een jaar (eerste jaar serieus voeding en schema nu) een kilo of 7 heb gepakt met nog steeds een 11%+- bodyfat (gelijk met een jaar terug). Dat ik moest...

Kip teriyaki met rijst, wortel en broccoli. Vier porties. Per portie: - 507 kcal - 43,1 gr proteïne - 53,4 gr koolhydraten - 13,3 gr vet Ingrediënten voor 4 porties: 500 gr. kipfilet, 200 gr rijst, 400 gr. wortel, 500 gr. broccoli, 1 rode peper, peper, zout potje teriyakisaus 200 gr...

Hallo daar allemaal Mijn naam is Delano, 17 jaar, 91kg, 183cm Ik ben nu een maandje bezig met cutten, alleen ik loop helemaal vast, ik wou na dat ik de 92kg had aangetikt toch beginnen met cutten (niet afvallen aangezien ik nog redelijk wat spier had) Ik had mijn macro's uitgerekend en kwam op...

Op aanraden van @Jespertie (wat hij toch nooit zou toegeven) toch ook dit loggen maar eens proberen. Eerst maar het een en ander over mijzelf, sinds pak 'm beet m'n 16e losjes naar de sportschool zonder echt een doel te hebben. Behalve, toentertijd, wat meer spieren kweken aangezien ik een...

Ik wil binnenkort gaan beginnen met het maken van mealprep's heeft iemand recepten? Wat ik zoek: Veel calorieën,veel eiwitten, veel koolhydraten en wat vet

hello all! Nieuw hier, dus dacht ik zal even wat van me af schrijven. 29 lentes jong, Rosmalenaar, hobbies: voetbal, gamen(PC) en fitness & Veel buiten te vinden. 3 jaar geleden begonnen met een zware strijd. Mijn gewicht terug knokken van 106kg naar onder de 90kg. Een jaar lang ben ik 4...

Hoi, ik heb een vraagje. Ik train nu al een tijdje maar er is maar een groot punt waar het bij mij vaak mist gaat: genoeg eten. Ik ben altijd al gewend niet veel te eten en m'n eetlust is dus erg laag. Ik ben er achter gekomen dat ik ongeveer vanaf 3500kcal een caloriesurplus heb. Ik heb al een...

Dag allen, Mijn eerste topic op dit forum (be nice :)). Ik ben niet zo lang bezig met dit alles, ben sinds augustus 2018 in de gym begonnen dus ben nog maar een rookie. afgelopen maand heb ik me verdiept in cutten/droog trainen, nu wil ik zelf ook droger worden. Mijn doel is alleen om mijn...

Hoi ! Ik ben een meisje dat al 3 jaar aan boksen doet, ik vind het super leuk om te doen en wil er ook zeker wel mee doorgaan. Ik ben wel wat lui, en aangezien ik met de metro moet reizen (als ik bij mijn moeder ben) of 20 minuten moet fietsen (als ik bij mijn vader ben) krijg ik het nooit voor...

Ik vind havermout pap niet te eten. Ik doe dus nu al een paar weken havermout meteen uit een pak in een kom en dan met *cornflakes* en melk en zo eten. Doen meer mensen dit zo op dit forum? Dus niet opwarmen in de magnetron / koken.

Hoi, Ik ga donderdag naar Lowlands. Ik heb al eiwitpoeder en repen en havermout gemalen mee. Nu wil ik daar niet elke maaltijd 'buiten de deur' halen. Vroeg me af of jullie nog inspiratie hebben voor dingen die makkelijk mee te nemen zijn / lang houdbaar / voedzaam / makkelijk te eten / weinig...

Mijn vriendin is al enkele weken aan het cutten. Ze is begonnen met krachttraining 3 x per week fullbody (vooral compounds). Startgewicht 90kg, lengte 173 en een zittend beroep. Onderhoud zou rond de 2200 moeten liggen. Ze eet 1750 kcal, 1,8 gram eiwit per kg lichaamsgewicht. Gezonde vetten en...

Beste mede bicep curlers :D Voor het afronden van mijn Msc Marketing doe ik onderzoek naar boodschappende Nederlanders. Weten jullie al wat jullie gaan eten? Een lekker crispy dessert waar je je vingers bij aflikt of toch een pastaschotel met kip, pesto en courgette? Zo niet, mocht je...