extra

Ik warm tot nu toe enkel op met BW oefeningen en lichte sets van de oefening die ik begin. Nu vroeg ik mij af vanaf wanneer het zin heeft om voor de training algemene opwarmoefeningen te doen, of stretching? Doen jullie dit vanaf een bepaald gewicht, of volume, of zou het sowieso nuttig zijn dat...

Hey guys, Vraagje, Wil graag een full body doen denk dan aan SL, Starting strenght, etc en me meestal focussen op compounds maar ik zat te denken als een extra dag voor isolaties eventueel, bv maandag, woensdag, vrijdag full body compounds, zaterdag dan zo een bodybuilding dagje met niet zo'n...

Hey iedereen, Al enkele jaren(?) Kom ik regelmatig op dit forum terecht in men zoektocht naar informatie/ervaringen van alles wat met bodybuilding/krachttraining te maken heeft. En ik lees gretig mee maar heb nooit de moeite en tijd willen maken om effectief lid te worden. Bij deze... eindelijk...

Hi! Ik ben nieuw hier en heb al wat rond gelezen, maar heb een vraag. Sinds september ga ik naar de sportschool, omdat mijn 36-jarig lichaam wel wat gewicht & vet mocht verliezen, na meer dan 10 jaar niet aan sport te hebben gedaan. En door wat lichamelijke kwalen heb ik nood aan stabiliteit...

Wat als je reprange 8-10 is. En je doet 2 sets. Het eerste setje doe je 10 reps. Het tweede setje kom je niet verder dan 6. Daardoor voelt het niet helemaal voldoende maar mogelijk is dat mentaal. Pak je dan nog een derde set met lager gewicht of probeer je het de week erna gewoon weer opnieuw?

Hoi allemaal, Ik heb thuis reeds de RS Sports krachtstation staan. Nu loop ik bij rug en borst oefeningen tegen het max gewicht aan. Nu zie ik op internet hier en daar van die gewichtblokken maar niet specifiek van RS Sports. Weet iemand of die een standaard maat hebben en of die dus gewoon...

Hallo allemaal, ik zit momenteel in een caloric deficit. Ik eet niet meer dan 1700kcal per dag en zorg er altijd voor dat ik minimaal 140gr aan proteïne binnen neem. Ik merk dat ik minder let op vet inname (carbs nog wel, ik probeer in ochtend en middag vooral carbs in te nemen). Maakt dit veel...

ik drink altijd zwarte koffie maar steeds meer eten word moeilijk. dus dacht ik misschien wat suiker in de koffie te doen het is niet veel maar alles is beter dan niets. hoe kijken jullie tegen suiker aan ?

_

Hallo iedereen, Ik neem eigenlijk alleen: - Whey proteine - Creatine - Omega 3 - vitamine d Zijn er nog meer supplementen die jullie zelf aanraden. Ik ga over een week beginnen met een clean bulk. En wat is bijvoorbeeld je mening over 1x in de week pre workout? Dit neem ik niet, maar zat...

Nu dat tijdens de Corona de gyms dicht waren ben ik terug wat beginnen te lopen. Mijn loopschoenen zijn echter aan vervanging toe. Een probleem dat ik heb tijdens het lopen is dat mijn voeten langs de binnenkant doorzakken (platvoeten). Nu ja, niet enkel tijdens het lopen, maar bij het lopen...

Hey iedereen, Tijdens de clean bulk zou ik nog steeds elke dag een 20minuutjes cardio doen, maar eet ik hierna nog een extra maaltijd of niet? De cardio zou dacht ik wel zijn om mijn BF rustig te verbranden, hierdoor wordt dacht ik niet aan mijn spiermassa gekomen, of ben ik mis? En als ik...

Hallo allemaal, ik vroeg me iets af. Stel je onderhoud ligt op 2200 kcal en je cut op 1800 kcal bij 3x pw fitness en een kantoorbaan. Als je hier nog 2x pw gaat fietsen en je verbrand hiermee 600 kcal op een niet fitness dag. Dan lijkt het logisch om die dag 2400kcal te eten ipv 1800, maar zo...

Ik heb een schema waar ik me strikt aan hou, gebaseerd op 2 / 3x pw fitness en 1 / 2x pw kickboksen. Daarnaast vind ik het ook lekker om soms te hardlopen, echter vraag ik me nu af of dat de calorien die ik verbrand tijdens het lopen, er ook extra bij moet eten die dag om aan me dagelijkse kcal...

Het wordt weer winter, bulken dus. Natuurlijk, supplementen zijn alleen maar handig wanneer je voedingstoffen tekort komt voedingschema. Echter, ik gebruik nu '100% Premium Mass Gainer - MuscleTech omdat deze super goedkoop is en heel veel extra stoffen bevat. De site van XXL Nutrition heb ik...

Hallo, ik ben nu al een 5-6 weken bezig met een lean bulk op een PHUL schema ik ben in gewicht al omhoog gegaan en wat progressie gemaakt. Alleen nu sta ik een paar dagen op het zelfde gewicht en wil mijn kcal dus wat omhoog gooien weer. Wat ik nu eet gaat wel maar echt meer wil ik er niet bij...

Deze is reeds voorradig dus gelieve me raad te geven voor hoe ermee om te gaan volgens jullie eigen ervaringen. Ik weet dat er over EQ veel pro en contras zijn maar ik wil het proberen dus ga ik zoveel mogelijk rekening proberen houden ermee. Wk 1-5 elke dag 50mg Dianabol Wk 1-16 Elke week...

Ik zat te denken om deze te kopen https://sportbay.nl//nl/pr/Haltersteunen-Trek-Extra/1353 omdat de prijs erg scherp is (79 euro) voor wat je allemaal krijgt. Verder zitten er spotters bij en ook dip steunen waardoor je hier dus goed mee kan squatten, bankdrukken en dips kan doen. Heeft...

Dag mensen, Eerste kuur is bijna achter de rug, alles is goed verlopen en de gains zijn zeer goed te noemen. Ga nu 10 weken off en wil dan pre summer een nieuwe (cut)kuur van 16 weken in zetten. Idee is als volgt: week 1 - 16: Sust 500 mg / week week 1 - 14: Tren 400 mg / week week 1 - 14...

Heeft iemand tips / advies om een extra stapje verder te gaan. Dus extra gewicht te pakken. Ik train altijd alleen en ken weinig collega's / vrienden die trainen helaas. Omdat mijn houding nu steeds beter word en niet meer zo krom is als het was wil ik steeds zwaarder gaan trainen echter ik...