fout

Goedendag ik heb een vraagje, Ben nu bezig met een lean bulk op 3200 kcal Gister 4500 kcal gegeten En zit voor vandaag al op 5200 Cheat day loopt een beetje uit de hand.... (Zijn troep kcals btw echt troep) Mijn vraag is wat zal ik morgen het beste doen? Vasten? Hoog in eiwit heel laag in...

Beste leden, Mijn vorige kuur had ik erg veel last van injectiepijn, nu wil ik weer test kuren maar durf dit bijna niet omdat ik zulke hevige pijn heb dat ik niet kan zitten op mijn bil. Hebben jullie hier tips tegen? Ik heb dit ook tijdens afwisselen in mn Side delt of andere plekken in mn...

Hallo mede forum leden, Ik ben radeloos. Ik train al enige tijd maar zie vrienden en kennissen mij links en rechts voorbij schieten met 1/3 van de moeite die ik erin stop. even wat stats op een rijtje: - 21 jaar oud - 2 jaar 11 maanden bezig met trainen - 73kg - 178cm - 58kg startgewicht...

Hey allemaal, Vrijdag een week geleden heb ik een enorme fout gemaakt tijdens het squatten. Tijdens het omhoog gaan van een rep verloor ik mijn evenwicht waardoor ik deels met mijn gebogen onderrug de stang omhoog heb moeten duwen. Ik kreeg hier direct last van, maar de pijn was slechts licht...

Hallo allemaal, Ik heb dus besloten om te gaan droogtrainen. Ik ben 175cm en woog 85.1kg. Ik at super slecht toen ik begon en ik telde mijn dagelijkse kcal niet (waarschijnlijk onder de 2000kcal), dus ik dacht ik ga eerst mijn metabolisme opkrikken zodat ik straks een goed startpunt voor het...

Hoi gymbro's, 8 weken geleden merkte ik dat mijn fysiek niet op orde was en ik er iets aan moest doen dus sindsdien gaan letten op wat ik eet en hoeveel beweging ik krijg. Ik begon op 74kg, met nauwelijks spier omdat ik heel lui kantoorwerk heb, dus op het oog waarschijnlijk 21% bf. Daarnaast...

Heeft iemand enig idee hoe lang het duurt voordat de effecten van anavar is verdwenen?

Laatst zag ik een video waar iemand zich uiterst best deed om een gewicht te benchen maar het liep fout voor diegene. Hier de video: Nu ben ik een beginnende powerlifter en ik probeer af en toe wat ik max kan tillen en bij dat ben ik wel heel hard aan het inspannen maar er is nooit iets...

Ben weer volop aan het bankdrukken met een lage reprange van tussen de 7 en 3 Ik trek altijd mn hoofd iets omhoog om te kijken of ik de stang tot op de juiste plek laat zakken. Mijn vraag is of ik hiermee minder uit mn bankdruk sets haal??. Denk dat ik mn schouders echt minimaal mee laat...

Cookies op AD.nl | AD.nl

Is mijn rug te groot? Mijn middel te smal? Mijn heup te wijd? Hoe maak ik mijn lichaam estetisch verantwoord stats 189cm 89kg Hoe kan ik het estetisch verantwoord maken?

Ha jongens, Ik heb wat hulp nodig, ik word emotioneel omdat het niet loopt zoals ik wil... lol... (mede dankzij de aas). Cycle momenteel: 600mg test e / 500mg deca 4 weken winstrol kickstart gehad 1 tab t3, 25mcg ed 0.5 Aridimex ed Gewicht: 100kg Lengte: 195cm Bf: 13% BP: 120kg 5x SQ: 140kg...

Hallo allemaal, Na jarenlang met een ongewenste hoeveelheid aan vet op mijn lichaam te hebben rondgelopen, en dit ook meerdere malen heb geprobeerd om drastisch te verlagen, heb ik jullie hulp nodig. Mijn gegevens: Leeftijd: 28 jaar Lengte: 196 cm Gewicht: 95kg Vetpercentage: 19% Fitness...

Hallo allemaal, Ik had 3 weken geleden een goeie sixpack naar hard trainen ontwikkeld. Nu is hij zou goed als weg, terwijl ik het zelfde hoeveelheid eet. Ik heb die 3 weken lang nog getraind maar ik lijk alleen maar achter uit te gaan. Wat kan ik doen of wat is het probleem?

Okee wat is het probleem? Ik train nu 6 weken en naar 3 weken zag ik me buik en borst veranderen ik begon me spieren te zien. Maar nu lijkt het alsof me spieren juist weg trekken. Ik train 4x per week dus ik zou denken dat ik ze juist groter/sterker zouden worden. Wat zou de reden kunnen zijn...

Goedemiddag, Ik ben een lange tijd uit de roulatie geweest i.v.m een rughernia, echter sinds een week of 3 het trainen/clean eten weer opgepakt. (Beetje skinnyfat geworden) 3x pw full body + 20 min cardio en zoveel compound oefeningen Op verschillende website's mijn onderhoud berekend, deze...

Drie weken geleden heb ik mijn vetpercentage bij de sportschool laten meten. Ik woog 80,4 kilo, had een vetpercentage van 13% en 67 kilo vetvrije massa. Ook had ik een redelijk hoog percentage vocht. Dit viel mij een beetje tegen. Had een iets lager vetpercentage verwacht. Nu heb ik gister...

Goedemorgen allemaal, ik ben deze maandag begonnen met mn cutting dieet. Het eten enz loopt allemaal prima, maar ik ben in deze 2 dagen dat ik het volg, al 0.2kg bijgekomen. Komt dit omdat ik pas ben begonnen en mn lichaan er nog aan moet wennen? Verkeerde tijdstippen vaan eten 's avonds? Te...

Hoi, Ik heb een hardnekkig vetlaagje dat ik graag wegwerk, maar vooralsnog lukt het niet. Uiteraard probeer ik wat beter op mijn eten te letten, maar ik mis nog iets, want het plaatje klopt niet helemaal Via een website berekende ik mijn BMR. Deze zou in rust neerkomen op 1.895 cal / dag. Ik...

Ben al een tijdje in conclaaf met het CJIB en de politie. Paar weken terug een verkeersboete thuisgestuurd gekregen; de vermelde gemeente klopt niet (gevalletje dezelfde plaatsnamen in NL, maar wel andere gemeente ofc). Al contact gehad met de politie en dat is idd een fout geweest. Dus...