gains

Ha mensen, Bij deze ook een trainingslogje van mij. Deels als plek om m’n losse notities neer te zetten; deels om meningen te horen en als extra stok achter de deur om progressie te boeken. Ik ben 34. Heb van m’n 15e tot m’n 20e fanatiek getraind. Daarna ruim 10 jaar vrijwel niet, m.u.v. twee...

Hallo, Ik heb het probleem dat elke keer als ik een beetje zwaar chest train, dat ik last krijg van alien gains/joe lindner gains in mijn borst en schouders, met benen, rug, buik etc nooit last van. Wel dat mijn onderarmen vast slaan/samentrekken als ik ze wil strekken na een goede...

Dag allemaal, een vraagje waar ik zo gauw geen antwoord op kon vinden: Stel je bent beginner en je traint alleen je bovenlichaam 2 jaar lang. De fase van newbie gains ben je na 2 jaar waarschijnlijk wel voorbij. Na 2 jaar ga je toch ook maar je benen trainen. Kun je dan stellen dat je benen...

Hey luitjes, ik stel me even voor en boer daarna pas mn huidige dilemma de wereld in. Ik ben Jesse 25 Jaar oud en heb sinds 9 maanden sporten weer opgepakt. Ik begon 01/2022 op 97kg geen foto van helaas Toen heb ik een goeie 6 maanden denk ik geleefd op 0% vet producten kipfilet en...

Hey. Ik ben van plan om de 'Bigger, Leaner, Stronger' schema te doen, 4x per week. Ik ben echter nog niet overtuigd van het boek dat zegt dat ik (bijna) alle oefeningen in de 4-6 reps range moet doen. Hij zegt in studies dat het evenveel spier opbouwt als bv 6-12 range en dat 4-6 reps zelfs meer...

Hallo hallo, Besloten ook een trainingslog bij te gaan houden voor mezelf en degene die daar interesse in heeft. Wat extra tips en inzichten kunnen sowieso helpen, en het zorgt voor wat extra motivatie en een stok achter de deur. Ben afgelopen december best wel droog geweest maar heb het...

Welkom in mijn cut- en traininglog. Vanwege nieuwe doelen schrijf ik hier een nieuw intro tekstje. Ik ben vastbesloten om op een vetpercentage voor 6pack abs te komen. Ik heb mn kcal aardig onder controle. Het is me alleen nooit gelukt om echt lean te worden. Ik hoef niet exotisch stage lean te...

Zoals beloofd mijn contest log, de komende weken ga ik hier verder. Ik ben nog redelijk uit shape, maar werk hard en schaam me nergens voor. Ik maak me geen illusies over mijn kansen, maar ga voor mijn eigen gains. Waarbij de contest een goede motivator is om vol gas te blijven gaan de komende...

misschien weer eens leuk om een logje bij te houden aangezien ik weer voor de herkansing ga om langdurig te gaan bulken. vanuit de vorige contest(september 2020) op een mooi vetpercentage terecht gekomen. toen besloten om coaching te nemen voor mijn SBD lifts dat ging zeer goed ik maakte leuke...

Ik weet niet hoe waar dit is, maar volgens een groep jongens bij mij op de sportschool zorgt het gebruik van een (niet al te grote) butt plug tijdens het powerliften en squatten voor een explosievere workout van de bilspier en dus snellere gains, vooral bij het bulken. Iemand hier ervaring mee...

Ik ben bezig met een push pull legs routine, 6 dagen per week. Ik doe dat eigenlijk alleen omdat ik niet van off days hou. Maar ik merk dat ik minder goed herstel als ik zovaak train ten opzichte van 3 a 4 dagen per week trainen. Ik zit te denken eens een tijdje een wat meer minimalistische...

.

Hallo iedereen, Ik ben 15 jaar en weeg momenteel 64kg ben 1.73m. Ik train 4 dagen in de week spieren en op de andere dagen wat legs en cardio. Ik eet heel veel zo rond de 3000 calorieën op een dag. Doormiddel van Havermout, ei, stuk kipfilet, boterhammen en bananen en gewoon avondeten. En alsnog...

Volgend jaar Aug word ik 50. Ik train nu al een jaar of 35 met langzame gains, veel plateaus en ups and downs. tussentijds ook een aantal jaren rustiger getraind, helemaal niks gedaan of alleen maar aan het hardlopen geweest. afgelopen 2 jaar van 100KG met 23% bf naar 96KG met 17% bf gegaan. Wil...

-

Hoi, ik heb een vraagje. Ik train nu al een tijdje maar er is maar een groot punt waar het bij mij vaak mist gaat: genoeg eten. Ik ben altijd al gewend niet veel te eten en m'n eetlust is dus erg laag. Ik ben er achter gekomen dat ik ongeveer vanaf 3500kcal een caloriesurplus heb. Ik heb al een...

Hoi allemaal, Ik ben nu bijna 16, en train nu een half jaar. Ik ben altijd al vrij dun geweest, en probeer daar dus verandering in te brengen. De eerste 2maanden training was ik niet consistent, trainde niet met de goeie technieken en deed niet mijn best. Dat is nu zeker anders, ik let sinds 1...

Hallo allemaal ik wil me bij deze even voorstellen! Bolletjepretvet, 25 jaar. Ik heb me een aantal jaren bezig gehouden met krachttraining. Ik ben vroeger altijd een schriele panlat geweest en ik vond destijds dat het tijd was voor verandering want 1.85m en maar 62kg was echt te weinig. Dus...

Ik zit er aan te denken om een keer German Volume Training te doen, omdat ik al een tijdje in deze trainingswijze geïnteresseerd ben en het dus wel een keer wil proberen.(wel voor langere tijd natuurlijk) Voor de mensen die niet weten wat GVT is, het is een trainingsmanier waarbij je een...

Algemene progressie log