goed schema

Hallo, Ik wil dus graag weten of mijn schema wat ik gebruik goed is ( ik heb het zelf gemaakt, daarom zou ik het graag willen weten) Dag 1: benen, buik Dag 2: borst, tricep Dag 3: rug, bicep Dag 4: rust Dag 5: benen, buik Dag 6: borst, tricep Dag 7: rust Dag 8, rug, bicep ...... En zo gaat...

Maandag: normaal 3x10 dumbell curl 3x10 dips 3x10 reverse grip 3x10 leg raises 3x10 knee raises 3x10 lat puldown 3x10 seated row Dinsdag: rust Woensdag: zwaar 3x10 dumbell curl 3x10 halter curl 3x10 Hammer curl 3x10 dips 3x10 reverse grip 3x15 leg raises 3x10 knee raises 3x15 incline...

hoi, Ik heb pas een schema gemaakt en wil hier graag een mening over. Check out this workout plan

Check out this workout plan Het originele schema van defensie was 2 keer per week 25 minuten duurloop en 2x per week 3x15 pushups 3x3 chin ups en 3x15 sit ups (dit alles per week verhogen)