groeien

Hallo ik had een vraagje ik was eigenlijk wel nieuwsgierig welke spieren je trainde met chest presses lat pulldown en overhead presses op de machine mijn schouders zijn in mijn beleving nog wel wat klein (me broer enzo zegt van niet) maar mijn vraag was kun je echt brede schouders ontwikkelen...

Vraagje. Ben na lange tijd niet trainen sinds 4 maanden weer begonnen. Hoewel ik profijt heb van spiergeheugen ben ik met name nog niet zo tevreden over mijn borst. Hij is wat klein in verhouding tot mijn schouders en biceps. Volgens dit artikel vinden vrouwen een borstomvang van 104 cm het...

Hey iedereen, Ik zou graag wat feedback willen op het push/pull/legs programma dat ik heb samengesteld: Push A Incline Dumbbell Bench Press Horizontal Cable Crossover Lying Triceps Extension Dumbbell Lateral Raise Lying Leg Raise Pull A Pull Up Seated Machine Row...

hallo, mn armen blijven klein. ik heb inmiddels maat L. mn traps delts en rug zijn goed. maar mijn mauwen blijven losjes. ik vind het in proportie niet mooi. ik zit op een vecht sport dus ik train traps heel intensief. ik doe P P L schema. vaak doe ik isolatie als eerst met piramide. kwa kracht...

Ik zal hier zo af en toe eens mijn trainingen plaatsen. Ik tracht nog steeds elke jaar te ontwikkelen en groter te worden. Lukt nog steeds wel redelijk. Geen kilo's per maand ofzo maar mag nog steeds niet klagen. Ik heb begeleiding gevonden in voeding en training. Dit jaar wellicht het podium...

Je hoort vaak van die dingen als: long head triceps, bovenkant chest etc is deze oefening goed voor. Ik hoor weer sommige mensen zeggen je kan geen delen van de spier isoleren en weer anderen zeggen dat bepaalde oefeningen bepaalde delen van de spier meer laten groeien.

Ik ben nu 14 en over 2-3 maanden 15, ik wil nu stoppen en dan als ik bijna 16 ben naar de gum, hierdoor verlies ik wel een beetje kracht. Ik train met 3 kg en heb niet hoger. Ik train al heel lang maar ik zie geen verschil in mijn armen. Kan ik resultaat zien ondanks ik blijf trainen met 3 kg...

Hoi, ik ben nu 15 jaar en train nu ongeveer 6 maanden serieus. (daarvoor ook wel dingen maar niet echt met structuur.) Ik vind het heel leuk om er mee bezig te zijn en het is ook handig voor de sporten die ik doe. Nou is mijn vraag kan het trainen mijn groei beïnvloeden? (ben nu 1,71 en ik ben...

Ik dacht even een forum maken ook al zijn er hier honderd over, mijn benen groeien niet ik train ze elke week 1 x heb zelfs al geprobeerd 2 x( hams en quads apart ) maar krijg er amper beweging in. Training bestaat laatste weken uit : back squat 4x 12,10,8,6 Frontsquat 4x 12 Lunges 4x 20...

Ik hoor veel mensen zeggen dat abs in de keuken gemaakt worden en hoorde net iemand zeggen dat de buikspieren helemaal niet kunnen groeien. Echter zag ik bij mezelf wel mn buikspieren veel meer naar buiten poppen toen ik ze begon te trainen. Maar is het een feit dat ze niet groeien van trainen...

Hoi ik heb nog nooit legday geskipt en ik heb nog steeds chicken legs ik Squat oook gewoon en ik heb een goeie techniek waarom groeien ze niet? Tips? Full-Body Kracht Barbell-Sqaut 4x6 67,5 Decline Bench-Press 4x5 57,5 Deadlift 2x5 75 T-bar Row 2x6 37,5 Overhead-Press 2x8 10 Hamstring-Curl...

Beste lezers, ik had een vraagje Ik ben 53 jaar en train nu anderhalf jaar 4x in de week, ik vindt zelf dat ik best wel voor uit ben gegaan met me lichaam. Maar me vraag is kan ik nog groeien op mijn Leeftijd. Groetjes Willem

Hoi allen, Hier post ik mijn eetschema om te kijken of dit voldoende is. Ik ben 1,78m en weeg een nette 65kg (jawel 65 hele kg's) met 13%bf volgens me weegschaaltje. Als ik naar mijn behoefte kijk zit ik er ruim overheen maar ik las dat een ectomorph zo'n snelle stofwisseling heeft dat die wat...

Hallo, Ik wil dus graag weten of mijn schema wat ik gebruik goed is ( ik heb het zelf gemaakt, daarom zou ik het graag willen weten) Dag 1: benen, buik Dag 2: borst, tricep Dag 3: rug, bicep Dag 4: rust Dag 5: benen, buik Dag 6: borst, tricep Dag 7: rust Dag 8, rug, bicep ...... En zo gaat...

Beetje raar topic maar ik voel geen enkele oefening in mijn biceps, alleen voorarmen, zelfde geldt voor spierpijn. Nu heb ik mijn voorarmen en bovenarmen flexed opgemeten en mijn bovenarmen zijn slechts 2cm groter (en dit is inclusief triceps dus die ik persoonlijk wel gewoon normaal van size...

Hallo, Een kennis is bezig met 750mg test e en had de 1e 2a 3 weken 50mg oxy, zijn gyno groeide weer eens.. in het verleden kreeg die ook gyno alleen stopte dat met groeien en verdween uiteindelijk weer. Hij heeft 20mg nolva elke dag geslikt maar zonder resultaat, ik heb voor hem nolva en adex...

Goedenmiddag BBers, Ik train nu voor ongeveer 2 jaar serieus, 6 dagen per week en pak elke dag 2 spiergroepen, alle spiergroepen train ik ook 2 keer in de week. Ik ben 198 lang en weeg 101 kg. BF 18% Ma. Schouders + Rug Di. Borst + Biceps + Triceps Wo. Benen + Buik Do...

Goedemorgen allemaal, mijn naam is Michel en ik ben sinds een paar maanden weer 3 a 4 keer per week bezig met krachttraining + 1 keer boksen +1 keer hardlopen. Nu ben ik wat aan het sleutelen geweest aan mijn voedingsschema en ik ben benieuwd naar jullie mening. Ik ben 1.96 lang, 87 kilo en...

Hallo iedereen, De aankomende periode wil ik 2 x per week trainen op een manier waarbij mijn spiermassa behouden blijft ( of als het mogelijk is licht toeneemt), zonder ook maar een dag een calorieoverschot of calorietekort te creëren. Mijn energie inname en energieverbruik moeten gelijk...

.