Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
Hoi! Ik ben een meisje van 16 jaar, en ik ben sinds 2 weken geleden terug begonnen met krachttraining naast het 3× hardlopen in de week. Vorig jaar heb ik ook een half jaar aan krachttraining gedaan, maar ik nam het niet echt serieus toen en deed maar wat. Nu ben ik al een half jaar bezig met...
hey, ik ben een jongen, 17 jaar oud en weeg 65kg.
ik ben van plan in de zomer vanaf mijn woonplaats naar dusseldorf te lopen gedurende 3 of 4 dagen, (5 indien nodig) dit is 165-170km in totaal, zo'n 40-50km per dag. ik heb niet zo heel veel ervaring met zulke afstanden lopen, wel werk ik zo'n 50...
Hoi!
Ik train 3x in de week full body, krachttraining.
nu wil ik hier 3x hardlopen aan toe voegen.
Kan ik de dag dat ik geen krachttraining doe gaan hardlopen of heb ik dan te weinig rust voor mn benen?
dus:
maandag: full body
dinsdag: hardlopen
woensdag: full body
donderdag: hardlopen
vrijdag...
Nieuw logje.
Afgelopen periode rommelige periode met trainingen gehad (wel gewoon 3/4x pw). Tevens cut ingezet en laagste gewicht sinds 7jaar ofzo, helaas ook wel wat spiermassa kwijt. Vetpercentage van zo'n 25-30% op 109kg naar circa 14% op 93kg gegaan.
Huidige stats:
SQ 132.5
BP 107.5
DL 210...
Op aanraden van @Jespertie (wat hij toch nooit zou toegeven) toch ook dit loggen maar eens proberen.
Eerst maar het een en ander over mijzelf, sinds pak 'm beet m'n 16e losjes naar de sportschool zonder echt een doel te hebben. Behalve, toentertijd, wat meer spieren kweken aangezien ik een...
Hallo allemaal,
Ik ga een log bijhouden van mijn vorderingen om wat terug te kunnen doen voor alle info die ik al op dit forum heb gevonden.
Mijn stats:
40 Jaar
169 CM
62.8 KG
Vp 14%
5RM
SQ: 60kg
BP: 40kg
DL: 75kg
Ik ben na 6 weken een full body schema te hebben gevolgd op de machines...
We gaan er nog eens voor :roflol:
Ik ga verder niet teveel woorden vuil maken aan deze openingspost, tijd om mijn woorden gewoon om te zetten in daden: let's go!
Hoi allen,
Ik ben inmiddels 2 jaar bezig met fitness en heb goede vooruitgang geboekt. Echter wil ik, na mijn knie blessure van 3 jaar terug, toch weer wat gaan hardlopen (dit keer op de loopband ivm gelijke ondergrond). Dit doe ik met name om het laatste beetje vet (met name rond m'n billen)...
Ja hij leeft nog...... en wat is er weinig veranderd... nog steeds dik :P
Voor de rest wel wat veranderingen. Gelukkig meeste positief. Vaste aanstelling als rijksambtenaar. Vrouw dagje minder werken. Nieuw vakantieverblijf.
Wat minder... wisselende trainingsmotivatie. En eten en drinken...
Hallo allen,
Ik doe serieus aan hardlopen (5x per week trainen rond de 50-70km per week) en doe ook mee aan wedstrijden. Maar ik zou graag naar 6x per week willen gaan, en dan aan krachttraining doen om een stukje sterker te worden, zodat mijn hardloopprestaties wat beter worden. Zelf heb ik 0%...
Hey allemaal!
Allereerst wat een geweldig forum! Ik ben al een tijdje op zoek naar een goed schema, maar kom er niet helemaal uit wat nu goed voor me is, ik zou graag spiermassa willen behouden /opbouwen maar ook 3x per week willen hardlopen (1x interval en 2x cardio), ik heb iets teveel...
Hey,
Ik hardloop op dit moment 2x per week - gewoon voor de lol, maar ook om fit te worden en te blijven/conditie. Elke Dinsdag (7,8,9kilometer) en Vrijdag ook (7,8,9kilometer) + daarbij voetbal ik er dan elke Zondags ook nog bij met vrienden voor 2 uur lang.
*ik heb namelijk al genoeg...
Hallo allemaal!
Ik ben vorig jaar begonnen met 1 keer per week krachttraining te doen en 2-3 keer per week hardlopen.
Ik ben toen ook heel weinig gaan eten. En alleen maar gezonde dingen.
Daardoor ben ik toen 20kg afgevallen.
Ik ben eigenlijk steeds meer krachttraining gaan doen en minder gaan...
He Allemaal,
Ik heb me dus uitgeschreven van de sportschool en ben begonnen met hardlopen. Zit nu op 5 km in 36 minuten. Wil dit uitbouwen naar 30 min.
Na het hardlopen wil ik nog 30-45 minuten spieren doen thuis. Wat ik nu alleen doe na het hardlopen is Opdrukken en Planken.
Heb nu de...
goedemiddag,
ik heb verschillende sticky's gelezen en het forum afgezocht maar ik lees tegenstrijdige berichten hierover.
3x per week:
Ik eet s'morgens:
250 gram magere kwark
15 gram havermout
5 gram gebroken lijnzaad
2 boterhammen
boter
rookvlees.
daarna ga ik tussen 60 min en 90 min KT doen...
Goedemorgen,
Ik ben een 39 jarige man , 170 laag en 88,5 kg zwaar op het moment van typen.
In de afgelopen 3 jaar ben van 115kg naar 82kg gegaan maar blijf steeds schommelen.
Het afvallen is begonnen door veel minder en gezonder te eten.Daarnaast wandelde ik ook kilometers met mijn hond.Sinds...
Hoi,
In het draadje waarin ik mijzelf voorstel, beken ik dat ik net in het hoekje voedingsschema kom kijken.
Korte achtergrondinfo:
Ik ben een cardiojunkie en hou van kilometers verslinden op het asfalt. Inmiddels doe ik ook 3 keer in de week Crossfit en mijn lijf wordt zo mooi sterk! Dat...
Goedenavond!
Ik zal me eerst kort voorstellen:
Ik ben Caroline, 28 jaar en ergens ben ik van liever lui naar sportief gegaan...
En nu kan ik niet zo goed kiezen/mijn tijd indelen. Ik hou van hardlopen en crossfit maar nu wil ik eigenlijk ook echt aan mijn lijf werken. Sinds ik aan crossfit...
In December had ik hier gevraagd of je eventueel met halters (2 x 5 kg) kan hardlopen, door velen werd het afgeraden en verteld dat het zeer slecht was.
Ik heb ondervonden dat het niet heel slecht is als je het op je juiste manier uitvoert, je moet letten op je houding en niet meer dan 10 km...