help

Halllo, Ik ben Elseline , 16 Jaar, en al ongeveer een jaartje bezig met voeding en krachttrainen. Ik ben altijd van het: Doe het goed of doe het niet. Dus ik heb een hele tijd gewoon 101% gezond gegeten en 3 x in de week sporten. Ik vond het heerlijk. Totdat mijn prachtige, oude vriend...

Goedeavond, Wie zou mij een goed advies kunnen geven. Ik train nu ongeveer 2 jaar en heb ik die 2 jaar meerder programma's gevolgd. Uiteraard SS en 5/3/1 die me een prima basis hebben gegeven waar ik tevreden mee ben. De laatste tijd trainde ik upper/lower maar sinds ik weer ben begonnen met...

Middag dames & heren, Zoals meerdere train ik op de ''powerbuild'' manier, alleen nu ben ik al enige tijd op zoek naar een schema om te volgen omdat ik merk dat ik niet echt progressie boek op mijn huidige schema's (Kizen, stronglifts, ed Coan) op internet staan mega veel schema's i know, maar...

Hoi! Ik probeer al een tijd ongeveer 10 kilo kwijt te raken. Heb hardgelopen, gemountainbiked, gedieet en sinds april doe ik fitness. En sinds drie weken een low carb dieet (tussen 50 en 100 gr koolhydraten en vrij veel vet). Met 1 cheatavond (a la “carbnite”) Netjes twee-drie keer per week...

Hallo! Ik heb licht ondergewicht (167 cm, +-48 kilo, 17 jaar, vrouw), maar ik heb toch echt last van een buik. Hij is bol, en redelijk veel vet voor “ondergewicht”. Nou heb ik een druk bestaan, dus ik heb geen tijd, en na een lange dag hard werken ook geen puf meer voor een sportschool. (Ik...

Ik zit bijna zonder RAD-140, Ik ben vergeten te bestellen en nu zit ik 2 dagen zonder, ik zit op mijn 6e week, kan het kwaad, en kan ik gewoon veder over 2 dagen? zit op 30 ml per dag, iemand tips ervaring? GRZZ... Wim

Leeg

Yoo IKEA kasten, Zouden jullie willen kijken of deze schema goed is of wat er eventueel veranderd moet worden? :) Ik train nu 2 a 3 jaar met af en toe quits van maanden haha. Ik ben 17jaar ,177cm, 78kg en heb een VP van 13.5% en train 4 a 5 keer in de week. 11uur : 120GR havermout 400ML melk...

Hallo, Ik ben nieuw op dit forum dus ik weet nog niet hoe alles werkt in iedergeval ben 22 jaar 2 meter lang en weeg 114 kilo op een lege maag met een vp van 17% en train 5 dagen perweek ik wil graag cutten met maximale behoud van mijn spiermassa en graag nog wat massa kweken ik heb een...

Hoi, Ik ben 4 weken geleden begonnen met mijn eerste kuur. 200mg Tren-E + 250mg Test-E. Ik doe om de 6 dagen een injectie. Naar mijn gevoel en blik heb ik last van beginnende borstvorming. Boven de linkertepel voel ik een bobbel die ik van boven naar beneden kan bewegen. Ik ben naar de huisarts...

Hoi Allemaal, Ik ben al een tijd aan het trainen en aan het opletten wat ik eet. Nu sinds 2 weken sport ik 5x in de week.. 2x cardio en 3x krachttraining.. hoe kan het zijn dat ik blijf aankomen?!

Hoi Allemaal, Ik ben al een tijd aan het trainen en aan het opletten wat ik eet. Nu sinds 2 weken sport ik 5x in de week.. 2x cardio en 3x krachttraining.. hoe kan het zijn dat ik blijf aankomen?!

Hallo Iedereen, Na mijns inziens veel geprobeerd te hebben heb ik besloten om jullie advies te vragen. Ik ben vrouw van 34jr. Begin dit jaar weer ingeschreven bij een sportschool om te werken aan mijn doel. Mijn doel is namelijk afvallen. Om jullie een idee te geven zet ik hieronder mijn...

Hallo, Ik ben Elseline, meisje, 15 jaar. Ik train nu al sinds December 2017, ne ik eet gezond sinds Februari 2018. Ik wil heel graag een sixpack, maar het lukt gewoon niet! Mijn vetpercentage is 21%. Ik heb gwn een platte buik, maar ik wil zo graag een mooie sixpack. Ik eet gewoon gezond, veel...

Beste fitnesser, Zouden jullie mij 2 minuutjes willen helpen door deze enquête in te vullen? Ik ben aan het afstuderen op het Saxion in Enschede en doe onderzoek naar 'fitgirls en fitboys'. De enquête is niet leeftijdsgebonden, dus iedereen kan helpen. Het is volledig anoniem. Je doet mij er...

Dag allemaal! Ik ben nieuw op dit forum en wil graag een vraag stellen. Een vriend van mij en ik trainen allebij al een tijdje, samen. We gymmen nu 2 jaar en hebben zo een anderhalf tot 2 jaar daarvoor thuis getraind. Hij is nu 17 en ik ben 16, hij is enkel een paar maanden ouder, we zijn even...

Hallo allemaal, Eerst even wat stats: 186cm 78,5kg bf 16 - 19% Ik ben sinds een week of 6 bezig met cutten maar ik behaal nog niet echt heel veel resultaten. Ik ben begonnen op een gewicht van 81,4kg en nu dus 78,5kg. Ik heb het idee dat dit grotendeels uit vocht bestaat aangezien ik in de...

vraagje zit nu in week 7 van mn kuur. heb nu net mijn injectie gezet. probleem is hij wilde de eerste 2x niet zo smooth erin gaan als de weken daarvoor. heb dus bij de derde x wat geforceerd wat nogal pijnlijk was. toen ik klaar was en hem eruit trok bloede het veel meer dan normaal. werd...

Ik zit met een probleem. In een excelsheet heb ik een dropdownlist met een 3000-tal materialen (ander tablad). Telkens als ik de juiste materiaal wil selecteren moet ik heel die lijst door scrollen. Dit geldt niet alleen voor die regel maar ook voor de regels er onder en ga zo maar door. Dit...

hallo allemaal, ik heb een beetje hulp nodig tijdens mijn cut. Ben 1m 76 en weeg momenteel nog maar 71kg, ik was 2 maand geleden 77kg. ondertussen zo een 6kg kwijt geraakt. maar merk helemaal niks van mijn buikvet dat weg gaat. maar aders in mijn lichaam zijn dan weer wel beginnen opduiken? nu...