herstel

Beste bb vrienden, Ik heb recent mijn kuur beëindigt van 22 weken. 4 weken geleden laatste injectie test e gezet en 2 weken erna begonnen met clomid op 50mg en nolva op 25. Dus nu 2 weken nolva en clomid genomen. Nu heb ik bloedonderzoek gedaan en mijn testosteron staat op 18,30nmol/l (ref...

Sinds een aantal weken volg ik het Powerlift schema van CalgaryBB. Na een aantal weken merkte ik op dat ik niet meer snel genoeg herstelde om de trainingen bij te benen. Mijn oplossing was een extra rustdag tussen de trainingsdagen te nemen (tr-rest-rest-tr-rest-rest-tr), waardoor ik in plaats...

Suck my dick

Hallo allemaal, Ik zoek een (betaalbare) ready to drink protein drink. Tijdens mijn zoektocht kwam ik uit op Protein Pro RTD van FCB Sweden, maar deze is helaas niet meer beschikbaar bij Body&Fit (de enige leverancier in Nederland, als ik het goed begrijp). Zijn er mensen die deze toch weten...

Hallo allemaal, ik heb een korte vraag. Ik begin over een tijd met een oral winny “kuur” nu wil ik daarna nog een “kuur” met alleen de sarm lgd-4033 runnen. Ik heb een nakuur voor mijn winny maar hoelang is het verstandig om te wachten tussen deze twee kuren. Ivm leverschade en eventueel mn...

Hey beste mensen, Ik heb nu zo’n 2 jaar last van een angsstoornis gekomen door een lastige jeugd waardoor ik moeilijk de deur uit kom. Ik ben 19 jaar, 1.86 en 81,6 kilo. Ik ben nu een maandje bezig met krachttraining thuis op lichaamsgewicht en het bevalt me heel goed eigenlijk. Dit zorgt...

Beste allen, Ik ga 3x per week naar de sportschool, elke ma, woe en vr. Hierin doe ik altijd full body, omdat ik heb gemerkt dat dit het beste effect heeft voor mij qua gains en steeds sterker worden. Om precies te zijn doe ik vrijwel altijd dit: Warming up 15 min hardlopen. BP Pullup/chin up...

Ik doe ongeveer 3/4 x per week aan hefige krachttraining, nu wil ik dus ook 2 dagen erbij pakken om cardio te doen van ongeveer een half uurtje, ff lekker alles eruit zweten, zou dat kunnen dat ik maandag kracht doe, dinsdag cardio, woensdag kracht, donderdag cardio, en zo verder, dus om de dag...

Hallo allemaal, Omdat ik aankomende zaterdag (hard) ga feesten in de Maassilo te Rotterdam en ik trainingen geplant had deze week had ik een vraagje.. Wat ik me namelijk afvraag is hoe je lichaam reageert op zwaar krachttrainen, de dag daarna herstel en de dag daarna een intensief feest van...

Hallo allen, Als ik naar de gym ga en een training achter de rug heb duurt de spierpijn echt te lang. Voor mijn full body bijvoorbeeld moet ik 3 x in de week trainen, en ik doe vooral compounds. Maar ik geef wel natuurlijk alles. De volgende training heb ik vaak nogsteeds (meestal ligte)...

Goeiedag ijzervreters, Ik ben nieuw hier op het forum omdat, het me leuk lijkt om mee te discusseren en mensen misschien adviesen te geven! Ik train al zo'n 7 jaar waarvan pas 1 jaar serieus met training en voeding. Ik ben een ras echte ecto van 83kg bodyfat 8% en ik eet 4500kcal per dag Ik...

Mijn vraag is als ik echt hele erge spierpijn heb in mijn Borst, Schouders, Triceps kan ik dan gewoon de volgende dag Rug, Bicep, trainen? Of moet ik een rust dag nemen na een hele harde workout? Aangezien het andere spiergroepen zijn moet het kunnen denk ik..

Goedemiddag allen, Ik weet niet of ik hier in de juiste categorie zit, maar probeer het gewoon: ik heb sinds deze week een nieuw trainingsschema en ben afgelopen woensdag vrij hard gegaan met m'n beentraining. Squats, stiffed leg deadlifts, leg extensions, leg curl, calf raises en moet zeggen...

Beste, Ik loop al z'n 3/4 maanden rond met pijn rondom de ellebogen wat steeds erger wordt. Ben vorig jaar al vaak langs een sportfysio geweest, maar die kon mij er niet vanaf helpen. Vaak dry needling gehad in de onderarmen/triceps, mij gemeld dat ik maar wat meer moet rekken en strekken en...

Ik heb een Upperbody lowerbody schema gemaakt waarbij ik op maandag dinsdag donder vrijdag wil trainen (4x per week). Ik merk echter dat ik na een training veel langer nodig heb om te herstellen dit loopt soms wel op tot 5 dagen... Ik neig er zelf naar dat ik teveel volume heb per training...

Ik heb een Upperbody lowerbody schema gemaakt waarbij ik op maandag dinsdag donder vrijdag wil trainen (4x per week). Ik merk echter dat ik na een training veel langer nodig heb om te herstellen dit loopt soms wel op tot 5 dagen... Ik neig er zelf naar dat ik teveel volume heb per training...

Beste allen, Onlangs (3/4 weken geleden) heb ik mijn middenhandsbeentje gebroken. Het is nu al een week uit het gips, maar de arts heeft gezegd nog 2 weken niet te sporten. Nu vraag ik me af hoe ik het weer moet oppakken en vraag me af of iemand hier ervaring mee heeft? Kan ik bijv. nu al met...

Goedeavond leden. Ik heb maandag tijdens het sporten heb ik een spier verrekt in me schouder met het bankdrukken. Vandaag woensdag dus heb ik er nog behoorlijk last van dus ik heb besloten om de komende 2 weken te gaan rusten.. Helaas. Maar ik zit ook midden in me bulk dus hierbij mijn...

Ik heb maandag nacht een ongeluk gehad met de brommert op 31 augustus. nu ben ik ruim een week verder ik kan staan,lopen en traplopen het enige wat ik niet kan is me knie volledig buigen en strekken ook heb ik soms een raar gevoel aan de onderkant van mijn knie. Nu vroeg ik me af wat het beste...

Beste Bodybuilders! Ik heb een vraag omtrent het herstel na mijn kuur. Ik zojuist mijn eerste kuur van 500mg 12 weken erop zitten. Ik ga over 1 week beginnen met mijn nakuur. Nu is mijn vraag: Hoelang duurt het voordat mijn lichaam hersteld is? Hoelang duurt het voordat ik een 2e kuur...