hoeveel

Beetje zoals de titel zegt hoevaak trainen jullie per week ? En wat voor schema volg je daarbij Train zelf ppl-rust 6 dagen per week maar krijg vaak de opmerking dat ik teveel train en daardoor juist mezelf tegenwerk. Denk er over om naar 2x upper lower per week te switchen.

Hallo allemaal, Ik heb een vraagje, ik heb 2x per week een arm day, namelijk op dinsdag en op vrijdag. Nu doe ik 3 oefeningen 3 sets voor bicep en echt tot falen en 3 oefeningen en 3 sets voor tricep tot falen. Nu vraag ik mij af of 3 oefeningen niet teveel is aangezien armen niet een extreem...

Beste leden, Ik heb het idee ivm mijn groei dat ik altijd wat te veel doe ik de gym. Ik doe nl tussen de 20 en 24 sets en tussen de 6 en 15 reps voor een grote spiergroep en voor de kleinere spiergroepen: zo een 20 sets ander heb ik het gevoel dat ik te weinig heb gedaan. Ik train een spier 1...

Geachte forum leden. Weet iemand hoe ik uit kan rekenen hoeveel kcal ik verbrand met 2 uur krachttraining?

Rijst vind ik op zich niet eten, net zoals de meeste groenten. Dus gooi ik er flink pak chili flakes, lookpoeder en provinciale kruiden tussen; Tussen mijn groeten, mix ook dikwijls schijfjes jalapeno of gewoon hotsauce van EL Yucateco (15kcal / 100 en 4gr koolydraten, maar zodanig spicy dat...

Hey. Ik hoor vaak verschillende verhalen over core trainen. Hoe belangrijk is dat nou eigenlijk als je verder vaak compound oefeningen doet? De ene zegt weer dat het niet zoveel uitmaakt/dat je het kunt skippen en de ander doen ze weer wel.

Ik zie door de bomen het bos niet meer 😅 Ik weeg 60kg en eet 2600 kCal Normaal zou ik het als volgt indelen: Eiwit 130gr, Vet 60gr, Khd 385 Maar zoveel khd krijg ik echt niet weggewerkt, dus werd het: Eiw 140gr, Vet 70gr, Khd 353 Maar nu zei iemand dat ik 30% vd calorieën aan vet moet eten...

Hallo allemaal ik sport nu ongeveer 4 jaar en heb altijd mijn eigen schema's gemaakt omdat ik dat gewoon fijn vind. Nu ben ik weer een nieuw schema voor mezelf aan het maken maar toen vroeg ik me iets af. Kijk ik doe dus voor elke spiergroep 12 sets per week. Dus chest: 12 sets Triceps: 12 sets...

Wanneer ik naar Egypte ga neem ik 30ml test mee uit de aptoheek per koffer of naar Turkije neem ik sustanon en primo mee 30ml per koffer. Ik vraag me af hoeveel jullie mee (durven) nemen wanneer jullie ergens naartoe gaan? En uit welke landen nemen jullie spullen mee uit de apotheek?

hi Hoe veel rust nemen jullie tussen de set en bij veranderen van oef?

Ik heb een vraag over benchen. Als ik aan beide kanten van de bar een gewicht van 30kilo doe, hoeveel kilo moet ik dan noteren voor hoeveel ik bench? -30 kilo? (Alleen gewicht van 1 schijf) -50 kilo? (Gewicht van bar en 1 schijf) -60 kilo? (Gewicht van beide schijven) -80 kilo? (Gewicht van...

Hallo, hoeveel Magnesium gebruiken jullie en hebben we nou echt nodig. Ik neem zelf altijd rond de 400mg aan magnesium supplement. Alleen wist ik nooit dat dat dus maar eigenlijk rond de 200mg elementair magnesium is. Dus het gene wat je daadwerkelijk nodig hebt. De rest is een opvulling van. Ik...

Beste mensen, Ik weeg 89kg met ongeveer 18/19% lichaamsvet. Iemand enig idee hoeveel ik zou moeten wegen om 10% te zijn? groet

Ik ben al jaren mantelzorger voor mijn oma! Ze kan gelukkig nog veel zelf, zoals beetje poetsen, en koken .. Ze kookt elke dag gevarieerd, van stampot en macaroni tot rijst .. Ik weet dus niet hoeveel calorieën ik gemiddeld binnenkrijg met mijn avondeten. Het bord is niet overvol, maar...

na een langdurige schouderblessure, operatie en revalidatie ben ik ruim een jaar geleden weer volle bak begonnen met trainen. Ik ben goed gerevalideerd en heb een half jaar lang 4-5x per week getraind en goed gegeten. Ik ben 177cm en heb destijds eerst gebulkt van 76kg naar 84kg, en daarna gecut...

Ik heb last van (chronische?) obstipatie. Te weinig vezels, soms te weinig vocht etc. Ik ben hiervoor naar de huisarts gegaan. Teveel shakes en te weinig vezels. Ik ben nu bezig met een voedingsschema. Hoeveel vezels per dag voor een volwassen man van 35? 75-80kg (binnenkort wegen) ik heb hier...

Muziek is altijd een belangrijk onderdeel van mijn leven geweest. Ik vraag me af of er mensen zijn zoals ik die elke dag naar muziek luisteren en het gevoel hebben dat dit een onmisbaar onderdeel is van het dagelijks leven. Hoe lang luister je normaal gesproken elke dag naar muziek en wat...

Ik kan er niet uitkomen. Heeft 1 ei en 1 geel bal? Hoeveel geel bal de eiwit? dan 3?

Hoi, Ik zit midden in een kuur (500mg test e / week) en moet plots 18 oktober naar Australie voor een conferentie. Aangezien het niet echt naast de deur ligt heb ik besloten om er nog een paar weken aan vast te plakken en 10 november weer terug te gaan. Ik vraag me af wat beter is; nu stoppen...

Hoeveel uur slaap heb je nou echt daadwerkelijk nodig voor optimaal herstel en hoe slecht is het als je af en toe is een nachtje 4/5 uurtjes slaapt ( zeg 2 keer in de 10 dagen) Stel je slaapt 2 nachtjes 4/5 uurtjes. Kan je dat dan weer inhalen als je de volgende nachten weer 10 uur slaapt?