iifym

Beste DBB'ers, Heb me mogelijk wel een beetje over laten halen om toch mee te doen aan de contest, dus bij deze. Momenteel zit ik in de 2e week van mijn vakantie in NL, deze is aankomende dinsdag afgelopen en vanaf die dag heb ik nog circa 60 dagen om in sort of shape te komen voor de volgende...

Beste bodybuilders, Mijn vraag is of ik momenteel goed bezig ben en of jullie nog opmerkingen hebben wat ik beter zou kunnen doen om mijn doelen te kunnen behalen (8-10% bodyfat). Zit nu in de derde week van mijn 10 weekse cut en heb beetje het gevoel dat ik te snel spiermassa verlies terwijl...

Goedendag lezer, al geruime tijd dagelijks te vinden hier maar nooit de behoefte gehad om ook maar iets te loggen. Hield normaal alles in een map bij thuis, alleen die is in een bak water geflikkerd en nu dacht ik doe wat nieuws, ga het hier loggen. Zal op trainingsdagen loggen. Even...

Hey! Lees al jaren hier mee, vroeger nog onder een andere naam. Echter pas een jaar fatsoenlijk aan het eten en trainen. Na alle kennis die ik hier heb opgedaan heb ik besloten om ook maar is een logje bij te gaan houden de aankomende bulk/cut periode. Op de planning staat nog ongeveer een...

.

Same year, same...ehm different Marvin... Ik doe al jaren mee aan deze contest, dus waarom dit jaar ook niet! Ik zal ook dit jaar de strijd weer aan gaan voor de befaamde vierde plek!:flex: Over ongeveer 3 weken ga ik eerst op vakantie, en zal daarna (na mijn bulk dus:roflol:) alles weer...

Ik ben van een gewicht van 115kg met 28 procent vet naar een gewicht van 99kg met 18 procent vet gegaan. Nu eet ik al een hele tijd rond de 2000kcal per dag (met ongeveer 190g eiwit en 60 g vet) en het leek me weer eens tijd om eens goed naar mijn voeding te kijken. Mijn BMR:2 150kcal (herziene...

Beste DBB’ers, Na enkele jaren te hebben genoten van al jullie nuttige informatie over training, voeding en supplementen wil ik nu een log uitbrengen om van jullie (onderbouwde) hulp te krijgen om zo mijn progressie te versnellen.Tevens wil ik deze log bieden als hulpmiddel voor andere...

Hallo allemaal, Ik volg dit forum al een hele tijd maar ik heb er eigenlijk nooit iets opgeplaatst. Tot nu! :) Ik was al een tijd met bodybuilding bezig en heb eindelijk besloten de knoop door te hakken en te beginnen met het voorbereiden voor mijn eerste wedstrijd in bikini fitness. Zo...

Fuck it, I'm in! Ik doe al jaren mee aan deze contest, dus waarom dit jaar niet! Ik ga eerst volgende week op vakantie en zal daarna (na mijn bulk dus:roflol:) alles weer oppakken.. Komen jullie hier mee Marvinnen?:marvin: Update: Bij deze mijn voor shape: Stats 30-05-2017: Gewicht...

Heel eerlijk kijk ik nooit in de sectie. Geen idee waarom niet! Ik post wel eens een update in mijn trainingslog, maar toch maar even een aparte topic om mijzelf een extra schop onder de kont te geven. Mijn doel is om voor de zomer (liever nog eerder) weer goed droog te zijn. Ik wil niet dat...

Het gaat nogal een lang verhaal worden :P Inleiding: Ik doe al enige jaren aan krachtsport. Begon om af te vallen (98 kilo). Woog op een gegeven moment 72kg. Toch was ik niet echt droog droog. Ik had het in mijn hoofd gehaald dat ik year round op 15% moest zitten en mijn gemeten vet...

Oke, ik heb een paar statements. Zonder daar nu direct heel diep op in te gaan wil ik wel eens jullie mening horen. Mijn mening / idee erover heb ik er even onder gezet.; "IIFYM is niet handig. Chocolade bv zijn loze kcals. Beter kun je iets anders (lees broodje hamburger, KFC, mac, ect) nemen...

Ben benieuwd wat jullie mij aanraden! Ben nu ongeveer een jaar en een maand bezig. Ik weeg nu rond de 72kg en ben begonnen op 63kg. Ik track al redelijk lang al mijn voeding, maar het is gewoon niet precies. Ik kom ook niet altijd evenveel aan. Ben toch wel bereid om misschien echt een serieus...

Hi iedereen! Wij zijn studenten aan de hogeschool van Amsterdam. Wij willen met deze enquête meer duidelijkheid krijgen over jouw ervaring met diëten. Al je antwoorden zijn anoniem en worden dus discreet verwerkt. Met de vergaarde data van de enquête willen wij een manier bedenken die het voor...

Hallo iedereen! Neem snel een kijkje op [Link niet meer beschikbaar] om te eten wat je wil en toch af te vallen! Voor mijn Informatica opleiding heb ik een [Link niet meer beschikbaar] moeten maken over een onderwerp naar keuze. Omdat ik een een hele grote passie heb voor fitness/bodybuilding...

Ik ben van plan om toch maar eens aan het iifym-principe te beginnen. Nu track ik mijn voeding op MyFitnessPall, maar kies ik altijd voor 'clean' (zover dat bestaat). Toch heb ik ook wel eens trek in een koekje of een lekker ijsje. Nu ben ik van plan om gewoon standaard 'clean' en gezond te...

Hallo allemaal, Ik wilde graag een topic plaatsen over IIFYM ''If it fits your macros'' en wilde graag weten van jullie, werkt dit volgens jullie? Mijn ervaringen so far zijn uitermate goed en sta er versteld van hoeveel vooruitgang ik boek als ik flexibel dieet! Zijn jullie voorstander van...

Hoi jongens en meisjes. Ik wil graag mezelf kwalificeren voor het nk powerliften in december met een beetje redelijk total enzo. Maar heb geen zin om tegen gasten van 200 kg te moeten liften dus dan moet ik cutten naar -120 en vond deze wedstrijd en de progressie die ik dan kan tracken wel een...

Hey, Ik vroeg me af wat het verschil was tussen IIFYM en een voedingsschema. Ik zelf doe IIFYM met fitnesspall en eet ik eigenlijk alles wat ik wil (zoals bv worstenbroodjes, chips, ongezond beleg zoals hagelslag). En let ik alleen op het aantal calorieen en of ik genoeg eiwitten binnekrijg...