inname

Hallo allemaal, Na een korte voorstelronde heb ik een vraag over mijn voeding. :eating: (voorstelronde Voorstellen, specs en doelstellingen (en progressie)) Ik ben 190cm, 82kg, 33 jaar en eet nu 3000Kcal per dag. Ik train 3x pw full body +- 50/65min trainingen met daarin 4x compound...

Hoi allen, De laatste weken ben ik aan het bulken en houd alles hierbij perfect bij. Echter vind ik dat ik te weinig/ niet aankom. Mijn behoefte zou volgens formules 2780 zijn. Ik eet elke dag 3150 kcal. Dus ik moet omhoog. Nu zit ik met een dilemma. Ik heb een actieve baan en ga 3x p week naar...

Mijn huisarts verwijt de inname van cytomel toe aan de onaangename trillingen (tremor) die ik sinds de inname ervaar. Zijn er mensen die dit ook ervaren? Trillingen bij gebruik van T3. Ik heb T3 vaker gebruikt en heb nooit last gehad van trillingen. Dus vind het vreemd dat dat ineens daar door...

Ik ben al een flinke tijd aan het cutten en ik begin langzaam mijn doel te bereiken. Op dit moment eet ik 500 kcaloriën onder mijn onderhoud. Ik heb dit ongeveer rond de 2 weken opnieuw berekend en gezorgd dat ik dus de gehele periode dit tekort van 500 kcalorieën heb gehad. Nu vraag ik me af...

Hallo iedereen, Vanaf maandag ga ik beginnen met mix van Citrulline Malaat, Beta Alanine en Creatine. Graag zou ik willen weten het beste moment van inname voor de 2de keer. Dit omdat ik in de 5 ploegen werk ( 2x ochtend, 2x avond, 2x nacht en 4 dagen vrij). Met de 2 ochtend diensten kan ik...

Hoi allemaal, Ik ben nieuw hier en ben begonnen met trainen. Nu ben ik een voedingschema aan het maken en zit te kijken hoeveel eiwitten ik moet nemen. Ik probeer deze waardes aan te houden: 2500kcal 55% koolhydraten 25% eiwitten 20% vetten Ik ben 24 jaar, ben 167cm en weeg 55kg (ja ik weeg...

ben nu een paar maanden op een andere plaats voedingsbegeiding aant volgen, maar zit daar op ongeveer 5gr eiwitten per kilo lichaamsgewicht,is dat niet veel te veel? Dat kan het lichaam toch niet verwerken,ik dacht dat het tussen de 2 en 3 gr per kilo lichaamsgewicht

Goedemorgen! Op dit moment ben ik aan het (Lean) bulken en ik vraag mij even iets af. Ik zal hieronder mijn Gewicht-Logs plaatsten van de afgelopen tijd. Mijn vraag is: ''Denken jullie dat ik op de juiste manier bezig ben?'' Of zou ik misschien mijn calorieën moeten/kunnen verhogen? Ik vraag...

Hey mensen. Ik train nu een jaar en ben met mijn 1e bulk bezig na een lange cut. Ik leer alles online dus alles gaat ook met veel vallen en opstaan. tijdens mijn cut at ik 1700 kcal aan het einde van mijn cut en ben toen gestopt op 59 kg. Ik ben 1,72 m 31 jaar en ben een skinny fat type die...

het is voor spieropbouw, je begint met bv dit als voedingsschema: 2500kcal 30%vet, 30%eiwit, 40%koolhydraten als je u calorie inname wilt verhogen omdat je niet aankomt of omdat je hele dag zwaar werk gedaan hebt en die dag 1000kcal extra eet houd je dan dezelfde verhouding van macros van je...

Hola, Ik ben nu sinds kort aan het bulken alleen mag nu ivm een behandeling 2 weken niet meer trainen. Wat bevelen jullie mij aan? Gewoon op onderhoud eten of nog steeds boven onderhoud zitten gedurende deze 2 weken?

Hallo beste mensen Ik ben al meer dan 5 jaar lid van het forum echter ben ik niet echt een actieve poster, eerder iemand die wel wat probeert bij te leren door te lezen. Alvast mijn excuses voor de lange tekst. Kleine intro (negeer de eerste 3 alinea als je direct naar de vraag wilt): Ik ben...

Hallo medesporters :lifter: Ik wil binnenkort gaan beginnen met mijn eerste cutkuur. 100mg tren-a eod 100mg mast-p eod 100mg test-e eod Nu gaat het dus mijn eerste cutkuur worden, en ik weet eigenlijk niet zo goed hoeveel kcal ik binnen moet krijgen gezien de kuur. Voorheen is het cutten bij...

Het belangrijkste effect van T3 lijkt te zijn; het verhogen van de hoeveelheid energie die de cel gebruikt. Dus een factor in de basale stofwisseling. Dit, los (of in samenhang) van de mobilisatie en afbraak van vetten. Nu gebruiken we T3 soms als ondersteuning bij het cutten. Het zorgt dus...

hallo iedereen, ik kamp met een vraag over het feit dat ik gedurende 6 maanden een soort van dieet met 1x week een cheat day heb gevolgd, en 4-5x/week training (kracht hiit cardio) kcal inname in begin van mijn dieet 1880/dag en na enkele maanden ben ik gezakt naar ong 1650 kcal / dag...

Hoi, Misschien even wat context meegeven. Ik train al enkele jaren en heb al wat progressie gemaakt (90kg, 1,87m, 13-14% bf). Vroeger waren het vooral beach boy workouts, gaandeweg ben ik heb belang van compounds gaan inzien. (Ter info mijn bench is gelijk aan mijn squat, 130 kg... :) )...

Beste mensen, Ik ben sinds een weekje bezig met een cut programma maar ik heb het gevoel dat ik te weinig kcal inneem waardoor m'n eiwitten ook te weinig is. Als ik mijn kcal behoefte uitreken dan kom ik hierop uit: 21 jaar 180cm 24% 110kg Zitten werk met 4 dagen krachttraining toch gebruik...

Hallo iedereen, Hoe kan deze kuur het beste gedoseerd worden ivm de halfwaarde tijd van 9 uur. 6 weken lang ed 60 mg anna 50 mg winny 3 doseringen? 6:30 -20 mg anna/20 mg winny. 16:30 -20 mg anna/20 mg winny 22:30 -20 mg anna/10 mg winny 2 weken nolvadex 20 mg genoeg?

ga binnenkort beginnen met 50mcg t3.. In 1x innemen of verdelen?

Beesten, Ik heb gezocht maar kan het nergens gevonden krijgen. Wanneer gebruiken jullie proviron? Mij lijkt het logische de halve dosering 's-morgens te nemen en een halve dosering savonds. Dit omdat het 8 tot 12 uur werkzaam zou zijn... Heb ik gelijk? Alvast bedankt!