intermittent

wie van jullie doet aan intermittent fasting? en op welke manier? en heeft er iemand goede tips voor maaltijden / recepten die melk vrij, glute arm en koolhydraten arm zijn?

Hallo allemaal, Bij bepaalde voedingssupplementen zie je soms bij de productinformatie staan dat het koolhydraten bevat die langzaam of zelfs de hele dag door door het lichaam worden opgenomen. Bij intermittent fasting wil je in het fasting window geen constante insuline werking hebben. Maakt...

Jongens, Graag vertel ik eerst wat over mijzelf. vanaf mijn 17de tot 22ste heb ik heel fanatiek getraind. ik begon op 54kg en woog uiteindelijk 120kg (met AAS, 2kuurtjes), waarbij ik 15% BF had. Nu ben ik 25 jaar oud en heb vorige maand besloten om weer te beginnen met bodybuilding. mijn stats 1...

hallo leden, ik wil eind van de week beginnen met cutten voor 4-6 weken en misschien wel langer. afgelopen dagen heb ik me ingelezen over intermittent vasten, klinkt goed 2,3 grote maaltijden in een tijdbestek van 8uur. Zit alleen met volgende ik werk in de ploegendienst, vroeg, middag en...

Hey mensen, Ik ben nu sinds 2 weken begonnen met Intermittent fasting en ik moet eerlijk toegeven, het voelt goed! Ik heb helaas nog een onevenwichtige lichaam. Mijn benen en billen zijn fors en m'n bovenlichaam is smal en mager. Oftewel een echte skinny-fat person. Om dit te veranderen ben ik...

Wat zijn hier zoal de ervaringen met intermittent fasting? Ik ben de 16:8 methode aan het doen met 500kcal onder behoefte en het 'afvallen' lijkt me makkelijker te gaan, dan wanneer ik 'gewoon' 500kcal onder behoefte eet. Heb wel de indruk dat ik te veel ineens vermager (600gr/dag de laatste 3...

Beste leden, Ik lees heel veel verschillende meningen over het gebruik van winstrol met een intermittent fasting dieet. Wat is er beter, winstrol met de intermittent fasting dieet en je macros tijdens je eating window binnenkrijgen. Of de macros verdelen over de gehele dag? heeft IF een slecht...

Hallo allemaal, Ik wil gaan beginnen met Vasten om mijn vet percentage en gewicht te verminderen, en er wordt tussen 12:00 en 20:00 gegeten. Ik train hierbij 3x full body en 2x Cardio Mijn lengte is 1,90 en mijn gewicht is 91kg met ongeveer 13% bodyfat. Mijn schema gaat er zo uit zien 08:00 ...

Beste BB's Ik train nu 6,5 jaar intensief, waarvan het laatste jaar 6 dagen op 7 (vroeger 5x/week). Vorig jaar gebruikte ik om te cutten de IF-methode in combinatie met Carb Backloading, ik werd er droog van (+- 9-10%) maar at achteraf gezien wat te weinig waardoor ik, naast vet, ook wat...

hi, ik wil starten met Intermittent Fasting (IF) type 16:8, dat wil zeggen 16 uur vasten en 8 uur eten. Praktisch komt dit neer op beginnen met eten om 12H smiddags en stoppen op 20H savonds. Tot zover alles duidelijk. Ik heb echter de gewoonte om bij het ontwaken een glas BCAA's te nemen, en...

Hallo iedereen, Ik wilde gaan cutten en wilde dit in combinatie doen met intermittent fasting. Hoe zijn jullie ervaringen hiermee en kan ik trainen op de dagen dat ik NIET eet?

hallo iedereen, Wilde beginnen met de cut en ik was eens nieuwsgierig naar intermittent fasting. Ik kan over het algemeen een hele dag niks eten, dus volgensmij gaat dit mij wel lukken. Hoe zijn jullie ervaringen hiermee tijdens de cut? En nog een vraagje: Kan ik trainen op de dagen dat ik...

Hi, :hello: Een tijdje terug las ik al over If en nu kom ik het hier zo nu en dan ook tegen. Hoewel ik al weet wat het inhoud, was ik toch benieuwd naar ervaringen. Waarom doe jij wel (of juist niet) aan if en vanuit welke beweegredenen? Waar is het volgens jou goed voor en is het geschikt...

Hoi hoi, Ik doe nu een tijdje intermittent fasting en mag pas vanaf 12.00 eten. Als ik sochtends om 08.00 een HIIT gooi van 20 min. op alleen Bcaa. Is het dan slim om whey erna te nemen? Aangezien het alleen cardio is en ik dan vóór 12u klaar ben.

Hallo, Ik was het een en ander aan het lezen, nadat een vriend van mij aan het vasten is gegaan (vanaf 21:00 tot volgende dag 12:00) en dan in de volgende uren je weer vol te vreten! Hij zei dat hierdoor zijn testeron gehalte drastisch omhoog ging. Dit wekte mijn interesse. Na even kort zoeken...

Ik wil een tijdje IF gaan proberen, wil beginnen met 16/8. Het probleem is alleen dat ik pas m'n workout rond 17:00 kan doen of pas rond 21:00, het beste resultaat boek je als je ook nog op lege maag zou trainen, dan zou ik dus nooit het optimale eruit kunnen halen aangezien ik dan eigenlijk...

Sinds 2 weken de intermittent fasting methode aan het uitproberen. Ik eet elke dag van 12 tot 8 uur, ik eet ook low carb. Mijn energiebehoefte voor de cut is 1780. Verhouding die ik aanhoud is +- 150 gr eiwit, 75 gr vet en onder de 50 gr koolhydraten. Om 12 uur heb ik trek en eet ik graag...

Na veel dubben toch maar besloten om een logje te gaan bijhouden. Mede om mijn progressie goed bij te houden en wat actiever te worden op het forum. Goals Bench 110kg Skwaaaat 160kg Deadlift 200kg 10% bf Huidige stats Bench 90kg Skwaaaat 130kg Deadlift 170kg 20%+ bf Heb dit niet laten meten 93...

Ik ben benieuwd naar intermittent fasting ervaringen van jullie. Heeft iemand dit al eens gedaan en is het aan te raden of niet? Ik heb gelezen dat veel beroemdheden en mensen zoals Thehodgetwins het onder andere doen en aan hun lichaam te zien werkt het behoorlijk goed. Niet dat ik per...

Ik zat begin december op 16% VP en het was dus tijd om weer even te cutten naar zo'n 10%. Ben in 1,5 maand nu zo'n 4kg gewicht kwijt. Gelukkig weinig tot geen kracht kwijt, dus hopelijk is het meest van die 4kg vet. Schat mezelf nu ook op zo'n 12% Nu kwam ik op een plateau (2 weken vrijwel geen...