Fitness Seller

kcal

  1. K

    Afvallen veel overgewicht

    Goedenavond allen, Ik ben sinds 2 weken begonnen met afvallen en heb nog wat vragen. Ik ben 27jr, 1,75, 136kg met 51% vp dus ben druk in de sportschool bezig en met de voeding bezig. Nu heb ik mijn BMR en onderhoud berekend en mijn BMR is 1807. Ik train nu 2-3x pw in de sportschool, combi...
  2. Bombshell22

    8% VP verlagen in 12 weken redelijk of niet?

    Aangezien ik vaak op dit forum te vinden ben als gast, heb ik besloten om toch maar eindelijk een account aan te maken :) Ik ben al enige tijd bezig met KT en heb ook wat spiermassa kunnen binnenhalen, maar nu is het tijd om te gaan cutten. Echter is dit mijn eerste keer en wil ik graag vragen...
  3. T

    Cutting - te weinig kcal ?

    Hey all ! Even voorstellen, ik ben 29 jaar en wil op een verantwoorde manier weer wat aan mijn lichaam doen. Bodytype meso, 1m83 en 98kg, vetpercentage durf ik zelf niet te meten... overgewicht dus :( Ik heb heel wat leesvoer en fora's doorgenomen maar zit toch nog met enkele vragen over...
  4. Jack squat

    caloric surplus

    hallo Zit ff met een vraagje , Ik ben aan het bulken en eet dagelijks rond de 3400 kcal. Heb een surplus van 400kcal. Nu zet ik mijn eiwitten op 190 a 200g per dag , vetten op 100g en de rest vul ik op met koolhydraten tot ik aan mn 3400kcal kom. Nu ga ik soms eens thuis bij vrienden en dan...
  5. P

    Voedingsschema in excel 3000 kcal

    Hoi iedereen, Ik zou het zeer op prijs stellen als jullie mijn voedingsschema zouden willen controleren. Mijn calorieëntotaal en verhouding e/v/k: BMR (metabolisme) 1713,769 Energiebehoefte na activiteiten 2827,719 Calorientotaal 3027,719 (+200 kcal, doel is onderhoud/aankomen)...
  6. Goud

    Is dit te geloven? ( kcal )

    https://www.ah.nl/producten/product/wi234179/marhaba-pizza-lahmacun#voedingswaarden Check de link. Ik heb er net 1 gegeten en hij was echt lekker. Deeg was dikker dan normale turkse pizza maar vond dat wel lekker. Opgewarmd in een pan. Hij was echt goed! Maar ze zeggen dat éen pizza maar 237...
  7. M

    3200 KCAL

    Goedemiddag allemaal, Ik ben nu een tijd heel serieus bezig met mijn lichaam en heb een personal trainer in de hand genomen om grotere stappen te maken echter kom ik maar niet aan!! Ik ben in een half jaartje tijd ( zonder de personal trainer ) van 97,5 kg naar 77,5 kg gegaan omdat ik echt te...
  8. I

    Voedingswaarde van restaurants regio Noord - Holland

    Hallo allemaal, Sinds begin April ben ik keihard bezig met cutten. Op het moment van plaatsten ben ik 10kg kwijt. Nu vind ik het vooral gezellig om in het weekend uit eten te gaan. Meestal spaar ik de hele dag mijn kcal op en probeer ik tijdens het eten de voedingswaarde te gokken. Nu ben ik op...
  9. T

    Bulken 3000 kcal schema

    Beste, Ik wil serieuzer gaan trainen en ik heb daarom een voedingsschema gemaakt. Ik ben 1m80 en weeg slechts 70kg. Dus, ik zal moeten bulken (lijkt me). Ik eet nu ongeveer 2500 kcal, dus mijn voedingsschema zit op 3000 kcal. Ik heb echter geen idee of de macronutriënten goed verdeeld zijn...
  10. rotterdambb

    Onderhoud van 2300 kcal weinig?

    Ik vraag me af of dit nu erg weinig is of dat het wel meevalt? Ik ben 178cm, weeg op dit moment 70kg. Als ik cut da doe ik dat op 1850/1900 kcal, gaat dan allemaal niet erg snel. Ook kom ik erg snel aan, heb dus een langzaam metabolisme vermoed ik.
  11. Goud

    Noodles van maar 45 kcal!?

    Kan iemand bevestigen of deze noodles echt maar 45 kcal zijn? Op de verpakking staat Per 100 gram 75 kcal Het is een pakje van 60 gr Maar kan toch nooit dat deze noodles maar 45 kcal zijn? Er gaan kruiden en olie in. Hoe kan dit haha Gekocht bij de lidl trouwens
  12. Goud

    Noodles met 45 kcal!?

    Kan iemand bevestigen of deze noodles echt maar 45 kcal zijn? Op de verpakking staat Per 100 gram 75 kcal Het is een pakje van 60 gr Maar kan toch nooit dat deze noodles maar 45 kcal zijn? Er gaan kruiden en olie in. Hoe kan dit haha Gehaald bij de lidl
  13. Annuh

    Peiling Welke app gebruik jij om je KCAL bij te houden?

    Ik heb MyfitnessPal geïnstalleerd en deze lijkt goed te doen waar deze voor bedoeld is.. maar welke gebruik jij?
  14. R

    Nieuw voedingsschema 3600 KCAL

    Beste mensen, Ik ben 28 jaar, 1.83 meter, weeg 80 kilo en train 4 keer per week. Mijn onderhoud ligt op 2950 kcal. Chocomel zorgt voor een belangrijk deel van de kcal, ben benieuwd wat jullie ervan vinden. Op een trainingsdag gebruik ik ook nog WHEY eiwitten, dat is dus plus 300 kcal erbij.
  15. smitjr

    Voeding inname check: 1.90m, 82kg, 33jr, 3000Kcal

    Hallo allemaal, Na een korte voorstelronde heb ik een vraag over mijn voeding. :eating: (voorstelronde Voorstellen, specs en doelstellingen (en progressie)) Ik ben 190cm, 82kg, 33 jaar en eet nu 3000Kcal per dag. Ik train 3x pw full body +- 50/65min trainingen met daarin 4x compound...
  16. C

    Aantal kcal op trainingsdag tijdens droog trainen.

    Als ik aan het droog trainen ben en ik eet 2400 kcal op een dag. Moet ik dan wanneer ik ga trainen ongeveer 2700 kcal eten aangezien ik dan ook veel meer verbrand?
  17. B

    Kcal trainen

    Miss een domme vraag. Ik eet 1800 kcal en als ik sport verlies ik sowieso 300kcal telt het dan als 1500 kcal of werkt het niet Zo?
  18. Deklopper

    4700 kcal nog niet genoeg??

    Vanaf augustus afgelopen zomer aan het bulken. Begon op 3300kcal en zit nu al 3maanden op 4700 kcal Mn vet percentage is nauwelijks gestegen.... nou ben ik wel een ras echte ecto van 1.90m maar toch 4700 vind ik aardig wat. Wil dit zeggen van ik aan 4700 nog niet genoeg heb (aangezien ik geen...
  19. C

    Wel of geen spierverlies tijdens cutten?

    Hoi, Ik ben nu een half jaar bezig en ik begin nu met cutten. Op de ene site staat dat je spier gaat verliezen tijdens de cut. En op de andere site staat je wel spier kan aankomen met een negatieve energie balans. Een beetje verwarrend, heeft iemand hier het juiste antwoord? Ga ik spier...
  20. A

    Hulp nodig

    Hallo, Zal maar meteen met de deur in huis vallen zodat jullie weten waar je mee te maken hebt. Ben een vrouw van 22 jaar, 173cm lang en 59 kilogram. Ik heb bulimia, sport iedere dag en slik tussen de 10-15 laxeertabletjes per dag. Ook gaan er een of 2 flesjes bier in elke dag ivm...
Bovenaan