koolhydraten

Topic titel zegt het eigenlijk al, maar heeft vast uitleg nodig; Voor mensen zoals ik die vrij laag in kcal moeten om af te vallen, is het soms lastig om voldoende vetten (zeker als vrouw) en voldoende eiwitten binnen te krijgen, maar ook voldoende volume aan eten binnenkrijgt om langer...

Ha forumleden. Ik ben 17, en weeg 79kg. Ik probeer altijd carbs binnen te krijgen voor me workout, alleen het variert nogal hoeveel carbs dat zijn per workout. Hoeveel carbs raden jullie aan voor me workout? Of is dit volledig individueel / een formule met je bw. alvast bedankt

Dag mensen Na wat rondzoeken naar voedingswaren met veel koolhydraten kom ik uit bij het volgende: witte rijst: 75% volkoren pasta: 65% brood: 50% Kennen jullie iets dat meer dan 75% koolhydraten bevat, zoals witte rijst? Bedankt!

He, Ik doe mijn voeding op basis van IIFYM met een aantal vaste componenten ontbijt: 80gr brinta, 300ml melk lunch: 2 volkoren boterhammen, 2x gebakken ei 2 volkoren boterhammen met 50 gr pindakaas avondeten: 200 gr kip/vis/beef Gekookte aardappel/rijst Ik eet op dit moment 3250 caloriën en...

Hoi allen, Het klinkt misschien niet helemaal logisch, maar ik zit momenteel in mijn lean bulk (2600kcal) en ik heb het probleem dat ik te makkelijk veel eiwitten eet. Gemiddeld 200-250 gram, op 70 kilo lichaamsgewicht. Het komt denk ik omdat veel sportvoeding gericht is op de eiwitten. Ik zou...

Beste mensen, Ik zit momenteel in een clean bulk. Ik moet nog 900 calorien eten waarvan 208 koolhydraten 0 eiwitten 11 gram Moet ik per se die koolhydraten vullen? Of kan ik beter gewoon de calorien opvullen? En maakt het niet uit of ik teveel eiwitten eet?

Hallo, om mijn voedingsschema af te ronden ben ik op zoek naar een bron van goede carbs hoog in calorie gehalte . ik kom makkelijk aan de macros vetten en eiwitten . Alleen zit er een gat kwa carbs en is het elke dag weer puzzelen om op mijn dagelijkse energiebehoefte te komen . wat ik nu al...

Hallo, Na maanden van afvallen wat uiteindelijk is overgegaan in droogtrainen ga ik maandag 9 augustus mijn progressie vast laten leggen op de gevoelige plaat. Op dit moment zit ik een een shoot prep en wil ik zondag 8 augustus koolhydraten gaan laden. Nu is mijn vraag welke producten gebruiken...

Hallo, Als tussendoor en ook bij mijn avondeten eet ik meergranenbrood. Is dit een goede keuze is voor koolhydraten? Of beter iets anders?

Hallotjes, wat is jullie mening over peijnenburg zero (ontbijtkoek) als koolhydraten bron? per 100 gr (ongeveer 3 plakjes): 235 kcal 1,5 g vet Waarvan 0,2 gr verzadigd vet 54,3 g koolhydraten Waarvan 4,9 g suikers Waarvan 24 g polyolen (xylitol) 16,1 g vezels 2,7 g eiwit

Hallo, Momenteel weeg ik (man) 88 kilo en vetpercentage 25-30%. Via verschillende websites ben ik tot de conclusie gekomen dat ik 2050 kcal nodig heb om op gewicht te blijven. Ik wil graag 500 kcal per dag afvallen door ook elke dag even te sporten. Nu las ik dat je 1.8-2 gram eiwit nodig hebt...

Misschien weet iemand hier eindelijk iets nuttigs over te zeggen. Ik zie tal van items over quinoa en boekweit als vervanger voor rijst. Is het echt zoveel gezonder? Klopt het dat er veel meer mineralen en vitamines inzitten? Is het glutenvrij? Als het zoveel gezondheids voordelen heeft waarom...

Wat is de beste eiwit koolhydraten en vetten verhouding?

Hallo, Omdat ik terug ga fitnessen en wil bijkomen in massa/kracht heb ik even een schema uitgedokterd. graag even jullie mening of dit een goed schema is om te volgen. Stats: 184cm - 79kg - 26 jaar 07:00u Haver - 40gr 155kall Halfvollemelk - 200cll 98kall Mass gain - 334g...

Laatst ben ik begonnen met wat aanpassingen te maken in mijn dagelijkse voedingspatroon. Ik eet nu sinds een maand 3000 cal per dag (klassiek: 1 warme maaltijd en 4 broodmaaltijden) waarvan de eerste 3 weken nog steeds met zoetigheid zoals hagelslag, chocolade pasta, jam enz. Toen kwam ik boven...

Hallo allemaal, Ik heb een vraag waar ik het antwoord maar niet op vind en ik wel echt benieuwd ben. Een gemiddelde man eet 2000-2500 kcal per dag. Stel je voor hij wilt afvallen en wilt rond de 1600-1700 kcal per dag gaan eten. Maakt het uit waar je voeding uit bestaat tijdens het afvallen...

Goeiemorgen! Wanneer men de cut fase in gaat word er vaak gesproken over een calorie tekort van zo'n 20%.. en dat je zo'n 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht tot je moet nemen.. Nu ben ik benieuwd wat er gebeurd met je spiermassa als je zo'n 35..40% onder je calorie behoefte zit en...

Hoi allemaal, Momenteel ben ik bezig aan een clean bulk, alleen vroeg ik me wat af. Meestal train ik pas rond 10-11 uur in de avond ivm mijn werk, na mijn work out eet ik altijd een bak magere kwark wat ongeveer 1-2 uur voor het slapen gaan is voor mij. Nou las ik ergens in een topic dat het...

Ik ga weer effe serieus met voeding aan de gang. Zijn dit nou de ideale verhoudingen? Ik ben 1,85 en weeg momenteel 76kg en ben 24 jaar oud momenteel ga ik voor vetverlies

Hey iedereen, Ben op zoek naar een juiste verhouding voor eiwit, koolhydraten en vet. Zie door de bomen het bos niet meer :p Mijn doel is op onderhoud blijven terwijl ik train. Ben met druk aan het inlezen over voeding etc etc maar dit blijft lastig voor mij. Gr Juliën