Fitness Seller

koolhydraten

  1. M

    Eiwitten & koolhydraten

    Hoi allen, Het klinkt misschien niet helemaal logisch, maar ik zit momenteel in mijn lean bulk (2600kcal) en ik heb het probleem dat ik te makkelijk veel eiwitten eet. Gemiddeld 200-250 gram, op 70 kilo lichaamsgewicht. Het komt denk ik omdat veel sportvoeding gericht is op de eiwitten. Ik zou...
  2. R

    Peijnenburg zero als koolhydratenbron

    Hallotjes, wat is jullie mening over peijnenburg zero (ontbijtkoek) als koolhydraten bron? per 100 gr (ongeveer 3 plakjes): 235 kcal 1,5 g vet Waarvan 0,2 gr verzadigd vet 54,3 g koolhydraten Waarvan 4,9 g suikers Waarvan 24 g polyolen (xylitol) 16,1 g vezels 2,7 g eiwit
  3. Madura_Fitness

    Quinoa en boekweit tegenover rijst, pasta etc.

    Misschien weet iemand hier eindelijk iets nuttigs over te zeggen. Ik zie tal van items over quinoa en boekweit als vervanger voor rijst. Is het echt zoveel gezonder? Klopt het dat er veel meer mineralen en vitamines inzitten? Is het glutenvrij? Als het zoveel gezondheids voordelen heeft waarom...
  4. G

    eerste voedingschema - 4472call.

    Hallo, Omdat ik terug ga fitnessen en wil bijkomen in massa/kracht heb ik even een schema uitgedokterd. graag even jullie mening of dit een goed schema is om te volgen. Stats: 184cm - 79kg - 26 jaar 07:00u Haver - 40gr 155kall Halfvollemelk - 200cll 98kall Mass gain - 334g...
  5. T

    Suiker tekort?

    Laatst ben ik begonnen met wat aanpassingen te maken in mijn dagelijkse voedingspatroon. Ik eet nu sinds een maand 3000 cal per dag (klassiek: 1 warme maaltijd en 4 broodmaaltijden) waarvan de eerste 3 weken nog steeds met zoetigheid zoals hagelslag, chocolade pasta, jam enz. Toen kwam ik boven...
  6. JcK

    Product met veel koolhydraten

    Ik houd mijn voeding met een app bij. Dit doe ik meestal de dag van te voren zodat ik weet waar ik nog wat moet schuiven om voldoende binnen te krijgen. Nu zie ik vaak dat ik wel aan mijn eiwitten en vetten kan komen maar niet goed aan mijn koolhydraten. Wat is een goed product met veel...
  7. GymCriminal

    minimaal aantal gram vet voor spieropbouw

    Overal waar omschreven staat hoe je je macro's moet berekenen staat dat je vet inname tussen de 20 en 40% zou moeten zijn van je totale energiebehoefte. Maar waar ik nieuwsgierig naar ben is wat je minimaal nodig hebt om toch spieropbouw te hebben. Wat ik merk als ik low fat ga is dat ik mega...
  8. K

    intermittent fasting, melkvrij glute arm en koolhydraten arm

    wie van jullie doet aan intermittent fasting? en op welke manier? en heeft er iemand goede tips voor maaltijden / recepten die melk vrij, glute arm en koolhydraten arm zijn?
  9. R

    Intermittent fasting en langzaam werkende koolhydraten

    Hallo allemaal, Bij bepaalde voedingssupplementen zie je soms bij de productinformatie staan dat het koolhydraten bevat die langzaam of zelfs de hele dag door door het lichaam worden opgenomen. Bij intermittent fasting wil je in het fasting window geen constante insuline werking hebben. Maakt...
  10. S

    Voor een Endomorf geen koolhydraten na de training?!?

    Ik las gisteren dit artikel: Dit trainingsschema past het beste bij je lichaamsbouw Nou zie ik dat ze voor een endomorf (mijn lichaamsbouw) geen koolhydraten adviseren na een training, maar alleen eiwitten? “De grootste uitdaging voor een endomorph is dat ze het moeilijk vinden om aft e...
  11. Dawg

    Complexe Koolhydraten

    Hoe zit het precies met complexe koolhydraten na hoelang werken die? Worden die opgeslagen? Moet je die een dag van te voren eten om de volgende dag te trainen of voor de training op de dag zelf?
  12. S

    Voldoende koolhydraten (sondevoeding)

    Hi, Ik zit al een paar dagen met een dingetje, namelijk: krijg ik wel genoeg koolhydraten binnen met mijn voeding? De waardes die ik dagelijks binnenkrijg zijn: Kcal: 2738 Proteïne: 169g Koolhydraten: 295 Vet: 68 Volgens LifeSum zou ik op de volgende aantallen moeten zitten voor...
  13. BB_

    Effect van Carb Backloading op lichaamscompositie: zin of onzin?

    Regelmatig 'roepen' mensen dat koolhydraten in de avond slecht zijn of tot vetopslag zouden leiden. Aangezien aankomen/afvallen simpelweg het gevolg is van je ingenomen kcal - je verbruikte kcal, is dit allang weerlegd en onzin gebleken. Nu lees ik recent e.e.a over het tegengestelde: Carb...
  14. V

    Eiwitrepen van o.a. Bodyenfit en Myprotein bevatten veel meer koolhydraten dan geclaimd?

    Eiwitrepen van o.a. Bodyenfit (clean protein bars) en Myprotein (mybar zero) bevatten veel isomalto-oligosaccharides. Dit wordt aangegeven op het label als vezel. Daardoor kunnen ze een laag aantal koolhydraten en een hoog vezel gehalte claimen. Uit deze nieuwe studie blijkt dat...
  15. D

    Enquête aandacht op voedingswaarden

    Hallo bodybuilding community van Nederland, Ik ben Dennis Tran en ik doe dit jaar mijn profielwerkstuk over een apparaatje dat wij de 'voedselscanner' noemen. Naast het onderzoeken van dit apparaatje willen we ook kijken waar de dagelijkse consument op let qua voedingswaarden. Ook willen we zien...
  16. A

    Bulken koolhydraten

    Hallo, Ik wil vanaf heden gaan bulken, maar ik ben bang dat ik een tekort ga hebben aan koolhydraten. Het is niet mijn bedoeling dat mijn vetpercentage heel erg omhoog gaat. Aan eiwitten zit ik goed denk ik (ongeveer 150 - 170 gram bij een gewicht van 72 kg). Vetten volgens mij ook 1 gram per...
  17. D

    Extra koolhydraten nodig? Clean bulk

    Train nu circa 11 maanden, vanaf het moment dat ik mijn voeding ben gaan bijhouden ben ik consistent 2950 kcal gaan eten. Ik startte met 67 kilogram lichaamsgewicht en tussen de 12-13% lichaamsvet. Nu weeg ik 78 kilogram met hetzelfde percentage lichaamsvet. Ik heb nu de calorieën verhoogd om...
  18. R

    Te veel koolhydraten?

    Goedenavond, ik ben nieuw hier op het forum. Ben sinds kort begonnen met personal training op gebied van kickboks. Ik wil hier mee graag afvallen, beter leren vechten en een strak lichaam is een eventueel extraatje. Nou let ik op me voeding uiteraard maar ik heb een vraag. Omdat ik klein beetje...
  19. F

    Cut vragen

    Beste Pompers, Ik ga deze zomer uiteraard weer cutten. Dit is mijn 2e cut die ik ga doen en hoop een betere als vorig jaar (zoveel spierverlies..), hierom ga ik ook even iets eerder beginnen met cutten. Ik heb wel een paar vragen die ik beantwoord hoop te krijgen. Wat informatie: Leeftijd: 17...
  20. S

    Wel erg weinig koolhydraten bij If It fit Your Macros

    Ik ben van een gewicht van 115kg met 28 procent vet naar een gewicht van 99kg met 18 procent vet gegaan. Nu eet ik al een hele tijd rond de 2000kcal per dag (met ongeveer 190g eiwit en 60 g vet) en het leek me weer eens tijd om eens goed naar mijn voeding te kijken. Mijn BMR:2 150kcal (herziene...
Naar boven