Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
Beste dbb'ers
Zal maar direct met de deur in huis vallen, ik ben 4 jaar geleden gestopt met sporten wegens een zwaar auto-ongeval. Ik heb toen een tijdje platte rust gehad en ben sindsdien niet meer gaan sporten, het resultaat van ongezond te gaan eten en niet meer bewegen zal wel duidelijk...
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
De aders en lijnen komen al door, met mijn speciaal dieet
Het gaat allemaal goed volgens schema, nu iets meer eiwitten en koolhydraten
Plus cardio er bij
Armen 51 cm
Gewicht 112 kilo
Vetperentage 12 procent
Leeftijd 49 jaar
Beste,
Ik doe niet echt aan fitness momenteel meer weightloss.
Ik eet matige porties, slatjes met tomaten, mozarella, ...
Drink veel spuitwater, maar mijn dorst is de laatste tijd een stuk minder.
Laatste tijd ook veel red kidney beans met rijst bv.
Maar de laatste tijd ben ik na de...
Hallo allemaal,
Binnenkort zou ik moeten beginnen met mijn PCT. Het mijn laatste injectie vorige week zaterdag gezet. Dus logischerwijs zou ik aankomende zaterdag moeten beginnen met mijn PCT. De regel geldt namelijk 2 weken na je laatste injectie (ja er is sprake van een Enanthate ester)...
Goedemorgen,
Ik wil binnenkort beginnen met een 1e kuur,
Heb sinds paar weken geleden een goed voedings en trainingschema gekregen op mijn behoefte.
Nu wil ik beginnen en dacht zelf aan
1-4: dianabol (30mg/dag)
1-10: testosteron 250mg/week.
En de nakuur wil ik graag van jullie weten wat...
Lees op meerdere plekken en ook hier de laatste dagen veel over mensen die Test-e 10 weken zetten. Zit momenteel in men 3e week test-e + dbol en wil 12 weken zetten.
Ga zoiezo 12 weken doen maar haal ik er nog iets uit in de laatste 2 weken of is dit minimaal?
Hallo iedereen,
ik ben nu ongeveer een maand bezig met drie a 4 keer per week the big three + ohp. via een 5 x 5 schema.
Maar nu zit ik met een vraagje. Laat ik het voorbeeld van mijn deadlift nemen.
Ik doe:
5 x 100 kilo
5 x 110
5 x 120
5 x 130
5 x 140
met als doel binnen 6 maand 3 x 180 kilo...
Ik ben bezig om een schema te maken gebaseerd op de 5/3/1 theorie van Jim Wendler. Ik zal eerlijk zeggen dat ik het boek nog niet heb gelezen. En dat moet ik echt doen als ik tijd heb, maar ik moet voordat ik dat gedaan heb toch trainen. En de basis oefeningen begrijp ik wel en hoe dat in elkaar...
Hallo ,
Ik ben sinds maandag begonnen met voedingsschema en perfect gevolgt !
Geen enkele slechte vetten gegeten .. lekker getraind .. nu vandaag wil ik voor de laatste keer eens doorgaan op een feestje .. als ik nu zeg maar 5 pinten drink zijn dan men resultaten van een heel week weg? :|...
Hoi allemaal,
Mijn trainingen duren de laatste tijd wat lang en ik vraag mij gewoon af wat jullie doen wanneer je een warming-up set gebruikt in je schema. Nemen jullie daar de gebruikelijke tijd rust na? Net zoals bij de rest van je sets? Of rust je korter? Ik doe eerst een warming-up set en...
20jaar, 1.83cm/88kg
Ik heb een vraagje over wat voor training je het beste kunt doen om vet te verliezen, Ben zelf al ruim 22kg kwijtgeraakt en train 5 dagen in de week, mijn traningsschema ziet er als volgt uit:
Maandag: Rug/Triceps (Met 20min cardio op de loopband met helling 5 en 10km...
Ik zou graag een paar vragen willen stellen, graag zou ik serieuze antwoorden krijgen. :
- Is het mogelijk om een lichaam te creëren als Arnold Schwarzenegger zonder Steroïden en creatine etc, en alleen maar met pure whey shakes, een goede voeding en een ijzersterke discipline?
- Als je 6x...
Zal ook maar weer een logje bijhouden, is toch altijd handig om vorige PR's etc. bij te houden.
even wat info:
ik train volgens de westside method 3-4x per week (hangt er vanaf hoeveel tijd ik heb ivm avondschool)
voor bench doe ik nu een soort van Sheiko aangezien ik meer volume wil doen...
Ben 2 jaar geleden gestart.
1/2 jaar lopen te klungelen met fitness.
Daarna interesse gekregen voor krachttraining (wederom een 1/2 jaar geklungeld).
Nu ruim een jaar goed onderweg (eetschema/traningschema etc).
Ooit begonnen met circa 35% vet, peervormig.
Startgewicht: 100kg 35% vet.
Toen...
Hoii.
Ik heb het idee dat mijn Czs overbelast is. Heb eerst 6 maanden stronglift gedaan. Daarna ben ik over gestapt naar wendler 5/3/1 heb ik een jaar gedaan. Ben nu sinds +-2 maanden met een 5 daagse split bezig. De laatste 3 dagen ben ik licht in mijn hoofd. voel dat ik een beetje last heb...
Hay
Ik ben nu vanaf 1 mei aan het cutten en ben zeker trots op mijn voorlopige resultaat. Ben van 78kg 22-25%bf naar 70kg 15% bf gegaan. Heb een kcal inname van 2050 (500 onder mn behoefte) en eet daarbij natuurlijk de benodige eiwitten. Alleen nu zit ik op dat ene laatste beetje, dat kleine...
Ik ben nu geswitched van een programma waarbij ik elke sessie probeer te maxen (nooit tot failure) naar een 5x5 variatie programma waarbij ik veel meer volume doe, zwaarder gewicht dan eerst, maar veel minder (niet) max.
(1.)Hierdoor vraag ik mij af hoe de stimuli precies werken voor...