legs

Ik train nu zelf altijd PPL 5 dagen per week. Dat houdt dus in dat ik benen 1x per week maar train. Ik zou dit graag naar 2x willen opschroeven alleen dit red ik niet ivm de 5 dagen die ik maar kan. Ik vroeg me af of als ik leg extensions + bul. split squat bij m'n push add 2x per week. En leg...

Dag dames en heren, Ik zit met een vraag/probleem. Momenteel doe ik thaiboksen op wedstrijd niveau. Daarbij 2x fitness en 3x thaiboksen Fitness opgedeeld in upper/lower body Aangezien ik trainingen doordeweeks heb van thaiboksen is het enige lower body train moment op vrijdag voor mij...

Beste, Richtlijnen gebruik van schema 2 keer per week IVM supercompensatie Restpauze tussen sets: 60/120 seconden Voor grote spiergroepen: gemiddeld 60-120 total reps PER WEEK. Voor kleinere spiergroepen: gemiddeld 30-60 total reps PER WEEK. Push Barbell Bench Press: 4x...

Hallo beste forumleden, Ik volg sindskort een 6 daagse pull, push, legs schema en wou graag jullie mening hierover weten. Hierbij hou ik het volume per sessie vrij laag, om te kijken hoe me lichaam erop reageert. Het schema ziet er als volgt uit: Maandag pull: Deadlift 3x 6-8 reps Cable row...

Zoals de titel zegt zoek ik een mooie "Barbarian Leg Lift Accessory". Mocht jij er een hebben liggen die stof ligt te happen en waarvan je denkt "Hé verrek, dat ding heb ik ook nog ergens liggen", laat me je prijs weten en wie weet worden we het eens. Gegroet :flexbiceps:

Beste lezers, Zojuist heb ik op het advies wat ik heb gekregen op mijn vorige topic mijn training schema aangepast. Oude topic: Opiniestuk - aesthetic bulk of cut? op de website van muscleandstrength had ik een 6 dagen schema gevonden: 6 Day Push, Pull, Legs Powerbuilding Split & Meal Plan...

Eerste post op dit forum. Ik heb een legs push pull programma voor 6 dagen in de week: LEGS: Squat 3-5 reps 4 sets SDL 6-8reps 4 sets Leg press 10-12 reps 3 sets Leg curl 12-15 reps 3 sets seated calf raises 12-15 reps 5 sets PUSH: Bench 3-5 reps 4 sets Incline DB Press 8-10 reps 3 sets...

hallo, Voordat ik in ga op de details van m’n trainingsschema, zal ik eerst even een korte introductie geven over mezelf..: Ik ben altijd een lange, dunne duursporter geweest die door toedoen van een ernstige blessure in de sportschool terecht is gekomen. Ik was toen 76 kilo op 198 centimeter...