lineaire progressie

Ik ben eigenlijk van plan om de eerste 4 weken mijn workouts af te sluiten met: Pin Presses (Workout A) >> Cable tricep extensions (Workout B), elke training slechts 2 setjes aangezien de rust voor de triceps kort is in dit schema. Ik wil namelijk echt dat vooral mijn long head wat groeit. Is...

Wat ik mijzelf afvraag over trainingsschema's, vervangt hetgeen van de eerste afbeelding mijn schema van de tweede afbeelding wel 'volledig'? In de eerste afbeelding worden meer spiergroepen getraind; en het is lekker kort. Maar, ja, is de training de eerste afbeelding of de tweede afbeelding...

Hallo, Ik wil een dezer dagen gaan beginnen met hardlopen + wandelen met gewicht, het uiteindelijke doel is om vrij gemakkelijk 3/4/5km te kunnen hardlopen, en wandelen met gewicht een flink stuk, denk ook aan 2x2km of iets in die richting met een 25-35kg op de rug. Momenteel sta ik er wat...

Trainingsprogramma's voor beginners Als een beginnende krachtsporter is het moeilijk om te bepalen hoe je nu eigenlijk het beste kunt starten. Op internet staan duizenden voorbeelden die elkaar allemaal lijken tegen te spreken en in de sportschool moet je maar afwachten of het beginnersschema...