XXL Nutrition

maaltijd

  1. F

    Post work out maaltijd in de avond

    Hoi allemaal, Vanaf maandag begin ik weer met trainen en heb een vraag betreffende mijn post work out maaltijd. Ik werk van half 9 tot 5 dagelijks en zal dus een aantal dagen in de week pas laat in de avond kunnen trainen. Rond 20:30 tot ongeveer 21:30, eigenlijk een paar uur na mijn avondeten...
  2. Lore

    Na kleine maaltijd meteen sporten

    Hey Kan je gewoon na een kleine maaltijd, Bijv Het ontbijt een broodje met kipfilet of iets dergelijks meteen gaan trainen of na 15 Minmuten meteen gaan trainen? Of moet je net als een grote maaltijd een tijdje wachten?
  3. D

    Extra koolhydraten nodig? Clean bulk

    Train nu circa 11 maanden, vanaf het moment dat ik mijn voeding ben gaan bijhouden ben ik consistent 2950 kcal gaan eten. Ik startte met 67 kilogram lichaamsgewicht en tussen de 12-13% lichaamsvet. Nu weeg ik 78 kilogram met hetzelfde percentage lichaamsvet. Ik heb nu de calorieën verhoogd om...
  4. B

    Avondtraining na slechte maaltijd en lange werkdag

    Hoe denken jullie over onderstaande: Je hebt een lange werkdag op kantoor gehad, weinig zin in alles de hele dag, en als avondeten een pizza bij Domino's gehaald. Puur omdat je geen zin had om te koken. Dit na een weekend vol alcohol, vlees en vetten. Kortom, 0 motivatie. Je voelt je vet en...
  5. Pybe Smit

    Broodje smeren of hele maaltijd maken?

    Tot nu toe heb ik altijd in de middag gewoon rustig mijn broodjes gegeten die ik in de ochtend voor school smeer in 5 minuutjes. Ik ben dus de laatste tijd veel bezig geweest met mijn macro's uit te rekenen, en dit om te zetten in fysiek voedsel. Ik moet namelijk hard aan de bulk om progressie...
  6. Aj_boxing

    Wat te eten voor de training voor meer energie

    Hooi, Ik eet altijd voor het sporten 1 of 2 bananen, maar toch merk is soms dat ik dan nog niet echt veel energie heb. Mn voeding is voor de rest goed. Ik heb ooit pre workout geprobeert maar die vond ik zo vies en chemisch dat ik die direct heb weggegooid. Hebben jullie misschien nog dingen of...
  7. L

    check voedingschema

    heb behoorlijk wat moeite met aankomen, weeg 67 kilo. Oefenening doe ik voornamelijk compound oefeningen training stats zijn: 100 kg squat (4x5) 145 kg deadlift (1x5) 65 kg benchpress (4x5) zijn er op of aanmerkingen op me voedingsschema? Maaltijd 1: Banaan 110 gr havermout 500 ml...
  8. Luc Rijnders

    Mis ik iets?

    Hallo mensen, ik heb besloten om een voedingsschema te gaan volgen om toch nauwkeuriger te kunnen aankomen. Ik vraag me alleen dan af: mis ik niet bepaalde voedingsstoffen/mineralen/vitaminen? Een voedingsschema is natuurlijk wel eentonig, levert dat verder geen problemen op? Of wissel je zo'n...
  9. gekkejevrie

    kcall behoefte 2939 berekende EKV's kcall naar 3514.....

    vooruitzicht van januari goede voornemens gaan we weer op dieet: mijn vraag is als volgt: onderhoudt 2939 zoals jullie kunnen zien, maar als ik mijn voeding bereken op de grammen EKV's dan komen mn Kcall niet uit.. kom ik 575kcall boven mn (kcall behoefte uit) maar zit wel met mn grammen EKV's...
  10. J

    Eerste eten na opstaan

    Wat zouden jullie het eerst eten na het opstaan? momenteel eet ik 250gram volle kwark Heb niet veel tijd want sta voor m'n werk al om 4.20 op Dus geen zin in grote maaltijd te maken Thnx
  11. P

    Zelf Mass Gainer maken

    Ik zit eraan te denken om zelf mijn eigen Mass Gainer te maken met brinta, iemand nog tips? Ik dacht aan: - 350 ml magere melk - 60 gram Bedtime Extreme/Total Protein van MyProtein (Gebruik nu Bedtime Extreme, maar wil dat gaan vervangen voor Total Protein als Bedtime Extreme op is) - 60 gram...
  12. Strong1988

    2e kuur nou serieus

    Beste Bbers ik ben nieuw hier op het forum en zal me snel eve voorstellen, ik ben 28 jaar en train nu zo'n 5 jaar waarvan 3 jaar echt serieus met serieus bedoel ik 6 dagen per week, iedere spiergroep 2 x Maandag: rug biceps Dinsdag: benen schouders Woensdag borst triceps En dan weer herhalen...
  13. J

    Feedback bij het cutten

    Beste Ik ben sinds 3 weken begonnen met cutten en graag wil ik gewoon wat feedback en eventuele tips en of er dingen zijn die beter moeten. gewicht: 100kilo lengte: 176cm vet: 26% leeftijd: 23j energiebehoefte is 2550cal, mijn schema bevat 2100 cal. Ik doe 3/4 dagen splitschema + 1 a 2 dagen...
  14. D

    clen toevoegen

    Hallo allemaal. Ik ben nu 4 weken bezig met winstrol op 45mg per dag in de cut. Resultaat valt wel een beetje tegen ik ben namelijk 1% gedaald in vp en gewicht het zelfde gebleven 100kg/ vp 11%. Ik heb in gedachten de dosering te verhogen naar 60mg en clen toe tevoegen voor de laatste 2 weken...
  15. K

    2e kuur test + bold

    Allereerst gegroet! Ik ben al een tijdje actief lezer hiero en vandaag post ik mijn voortgang van mijn 2e kuur. Mijn eerste kuur bestond uit winny voor zo'n 6-7 weken 2 weken nakuren met Nolvadex. Deze kuur gaf mij een boost in zowel kracht als uithoudingsvermogen. Hiermee ben ik ruim 6kg...
  16. B

    fitness maaltijden

    Fitnesspal er zijn veel menensen die het hebben vandaar dat ik een vraag heb, je hebt 3 maaltijden en tussendoortjes, kun je niet een maaltijd toevoegen? want je hebt alleen ontbijt, middag en avond eten. Weet iemand hoe je extra maaltijd kan toevoegen?
  17. Legiyo

    Zwaar vermoeid na maaltijd

    Ik kamp al een aantal maanden met het probleem dat ik verschrikkelijk moe ben na het eten , of het nou iets kleins is of een grote maaltijd..maakt niks uit. ook deze klachten treden op; +stekende/zeurende pijntjes onder ribben en of boven de navel en soms zelfs in het midden van mijn rug...
  18. MaxFit

    Honger na grote maaltijd?!

    Aayy, Kunnen jullie mij uitleggen waarom ik honger heb na een grote maaltijd? En ik heb het over een grote maaltijd; 300 gram aardappel, 430 gram kipfilet, 500 gram broccoli. Ik snap het gewoon niet :(
  19. G

    Middagmaal, meningen

    Dit is wat ik eet als middagmaal. Een pastasaus die ik zelf maak en afkruid met zwarte peper, Chilivlokken basilicum en tijm. ik wil nu naar de 6% gaan. Lukt dit met soort maaltijden?
  20. peter202

    Veel werken en toch willen fitnessen

    Kort verteld: Ik fitness al jaren en ik kam al jaren met zelfvertrouw issues . Op mijn 21 ben ik beginnen fitnessen wegens overgewicht. Al snel van een onsportief figuur van 105kg naar 85 kg gegaan! Wat een goed gevoel had ik toen! Ik zag er goed uit en begon eindelijk eens te leven. Ik kan...
Back
Naar boven