Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
Hoe doe je dit, ik heb me al suf gegoogled maar kom alleen op dat je zulke of zulke verhouding moet houden maar ik weet helemaal niet hoe je dit berekent. Ik zeg het je nu al ik ben niet snugger qua wiskunde, ik ga niet die vergelijkingen snappen die mensen plaatsen. dus het moet in jip en...
Hallo sporters,
Ik heb een voedingsschema oplaat laten maken door een voedingsdeskundigen, graag zou ik van jullie willen weten waar ik hier en daar nog wat kan bij schroeven of verbeteren. Tevens gebruik ik alleen Whey en creatine bij deze cutfase:
Opstaan
glas water
kopkoffie
70 gram...
Ik ben even benieuwd naar jullie mening. Wat is het verschil met betrekking tot je gains in de volgende dieten:
1: 3400 kcal, healthy food, 200g eiwit, 100g vet, 425g koolhydraat.
2: 3400 kcal, waarvan 1400 kcal uit fastfood, ijs, snoep, koek. 200g eiwit, 100g vet, 425g koolhydraat.
Macro's...
Ayy,
Ik heb een vraagje, wat denken jullie over het macro's tracken tijdens het bulken. Tracken jullie ze? En zoja, omdat jullie dan bang zijn de calorieën niet te halen of omdat jullie anders te veel fastfood eten. Of eten jullie gewoon alles wat los en vast zit en is hoe 'meer' hoe 'beter'...
goedendag,
Ik ben van plan een Winstrol/Anavar kuur te doen oral.
6 weken 50mg Winstrol & 50 Mg Anavar.
Met nakuur van 3 weken 20mg nova.
Ik weeg nu 85kg
188 cm
12-13% vet
Ik zit de laatste tijd op 2400kl
300kl onder me onderhoud.
Omdat ik wat vet wou verliezen .
Wat goed os gegaan
30%...
Ayy,
Even een vraagje. Dit zal heel oppervlakkig klinken maar wat is er nou zo ongezond aan pizza chicken supreme van domino's? Tuurlijk er zit veel zout en veel calorieën maar anzich:
Kip: eiwitten
Deeg: koolhydraten
Mozzarella: eiwitten en vetten
So, zo slecht is het eigenlijk niet?! Of zit...
Even een rare vraag waar ik al lange tijd benieuwd naar ben... Ik heb dus van kinds af aan vrij gevoellige darmen (a la prikkelbare darm syndroom) en daarom dus ook regelmatig (niet iedere dag of zo, maar toch) last van diarree, vooral als ik bijv kip eet die niet 100000% gaar is.
In dat geval...
Online zie ik nog wel eens de meningen over het berekenen van de behoefte en macro's verschillen. De ene persoon houdt rekening met vetvrije massa terwijl de ander het lichaamsgewicht gebruikt. Bij de gemiddelde vrouw zoals ik, of bij een obees persoon, zullen de verschillen natuurlijk veel...
hallo, ik ben begonnen met vet te verbranden, na wat zoekwerk heb ik berekent hoeveel ik moet eten ect,
het blijkt dat ik nu meer moet eten dan ervoor om af te vallen?
ik weeg 70kg en macro's : 180 gr eiwit, 320 gr koolh en 60 gr vetten.
ervoor at ik minder dan nu? hoe moet dat zorgen voor...
Ik ben van plan om toch maar eens aan het iifym-principe te beginnen. Nu track ik mijn voeding op MyFitnessPall, maar kies ik altijd voor 'clean' (zover dat bestaat). Toch heb ik ook wel eens trek in een koekje of een lekker ijsje. Nu ben ik van plan om gewoon standaard 'clean' en gezond te...
Hoi,
Ik ben nieuw op dit forum. Sinds januari heb ik mijn levensstijl omgegooid, probeer zo gezond mogelijk te eten (80/20) en ga 4x per week naar de sportschool (voornamelijk krachttraining).
Sinds januari ben ik 5 kilo afgevallen, maar sta nu al een tijdje stil. Waarschijnlijk ook door de...
Jongens,
Ik heb een vraagje ik ben nu ongeveer voor een maand bezig met cutten en de resultaten ben ik tevreden over. Ik had echter een vraagje over het aantal calorieën onder onderhoud. Ik train nu 3 keer in de week een stronglift schema(zit nu in de een na laatste week) en daarbij hardloop ik...
Ik heb een vraag ik zie heel veel mensen op dit forum met een zeer hoog inname van eiwitten per dag die niet de standaard 1,8/2,2gr per kilo lichaamsgewicht voldoen.
Wat is meestal de reden van zon hoog eiwitinname?
Mijn macros zijn e/k/v 175/420/95 3200kcal bij een lichaamsgewicht van 76kg...
Beste bodybuilders,
Mijn naam is George, ben 18 jaar oud en heb een vetpercentage van 6 %.
ik heb hiervoor drie jaar intensief gefietst en heb kortgeleden mijn fiets aan de wilgen gehangen.
Sindsdien ben ik mijn belangstelling voor bodybuilding gaan voeden en heb ik met behulp van...
hey,
Ik wil vanaf volgende week beginnen met mijn eerst cut. Mijn onderhoud is ongeveer 3000/3100 kcal. Ik wil rustig aan beginnen zodat ik ook niet te veel spieren verlies en te snel op een plateau kom. Weeg nu ongeveer 83KG@14/15 procent BF en wil ongeveer naar 10 procent. Hier mijn macro's...
Willen jullie even met me meedenken.
Ben een man van 32, 180 cm en 95 kilo met een vetpercentage van ongeveer 20%. Dat wil ik natuurlijk naar beneden hebben. Ben nu ongeveer 4 weken aan het cutten. Met 2350 kcal per dag. Waarvan ongeveer 293 gr kh, 61 gr Vet en 223 gr eiwit.
Hoeveel resultaat...
Beste mensen,
Ik ben inmiddels 5 dagen bezig met het verlagen van mijn vetpercentage. Waar ik veel moeite mee heb is het idee in mijn hoofd dat ik te veel of te weinig kcal eet en mijn macro's niet goed zijn. Ik zit dan ook als een mongool elke dag wel met een andere calculator mijn behoefte...
Ik ben bezig met mijn cutschema
High protein
Normal fat
Low carb
ik kom snel op mijn macro's en ben al aardig ver.
Maar voor 1 van mijn maaltijden die met Zalm en Sperziebonen.
Wil ik toch iets erbij doen om het wat smakelijker te maken.
Ik zit dan te denken aan rijst.
Maar het liefst zo KH...