massa kweken

Leute, Ik ben 2m en 90 kg. Niet dik oid maar ik zou graag een atletischer lichaam willen in korte tijd. Wat is het beste om te doen? Ik eet normaal, kan nagenoeg alles eten en drinken maar kom toch niet aan in kg.. Ik wil graag duidelijke spieren in korte tijd..Lees 2-3 maanden.. Wat kan...

hallo, ik ben nieuw hier en ben echt een newb in cutten ik ben nieuw hier en ben nu een half jaartje bezig met krachttraining ik heb nu een hoop massa maar heb een vet laag waardoor je het niet ziet nu had ik een paar vragen 1heeft het nut als ik door train op massa inplaats van veel...

hallo, ik ben nieuw hier en heb een vraagje ik ben 16 85 kilo en 181 cm lang ik ben 10 kilo te zwaar voor mijn leeftijd en nu is mijn vraag ik ben van mezelf al best wel breed en sport ook al wel een tijdje kan je voornamelijk zien aan mijn armspieren maar ik wil graag dat me buikvet en borstvet...

Hoi Waarschijnlijk heb je nog nooit deze vraag gehoord omdat het nogal een rare spiergroep is waar je massa wilt kweken, maar toch wil ik het proberen mits het kan. :) Ik train nu al een jaar serieus en heb een wijde rug opgebouwd... boven- onderlats, traps etc. enig probleem is dat mijn...

Ik ben robbert ben 36 jaar en 187cm lang en weeg 111 kg en wil graag meer spiermassa kweken en aardig wat vetmassa kwijtraken nu doe ik 4x in de week 1,5 a 2 uur lang krachttraining in de sportschool en heb ik wel een voedingsschema waarvan er 186,3 eiwitten, 542 koolhydraten en 26 gram vet per...

Ik zie op veel forums dat dit onmogelijk is maar wie kan dit verklaren; 12-02-2013 vet% 20.6 spier 39.6 kilo 71.3 05-03-2013 vet% 18.1 spier 41.3 kilo 70 Ik meet me bij de fysio moet ik op een soort weegschaal staan en iets in me handen houden weet de naam niet en dat meet je...

Hoi, Ik ben 18 jaar weeg 88 kilo en ben 1,82m. Sinds een half jaar bezoek ik de sportschool (3 à 4 keer per week). Heb aardig wat vet overal, vooral op de borst. Vorig jaar deed ik alleen maar krachttraining maar er moet ook vet af. Ik fiets 3 dagen per week naar school (in totaal 4,5 uur...

Hallo iedereen, ik zoek een goede methode voor droge spiermassa bij te komen en mijn vet te verliezen. Momenteel heb ik last van vetmassa rond mijn buik. voorlopig heb ik een standaard trainingschema gekregen van de fitnesszaak zelf, in dit schema komt elke spiergroep voor en is verspreid...

Ik heb bij een paar topics al alle reacties gelezen maar er zijn nog steeds een paar dingen onduidelijk voor mij. Op de beginner gains na kan je geen spiermassa aankomen als je afvalt (minder Kcal binnenkrijgen dan je nodig hebt). Maar mijn vraag ''kan je wel sterker worden?'' Ik train nu...

Hallo allemaal, Ben bijna klaar met een cut van 2 en halve maand en zit nu bijna op de 10% lichaamsvet. nu ik hier mee klaar ben wil ik tot nu toe alleen mijn buikspieren groter en sterker maken vanwege tijdsgebrek (school, werk ect.). Voor dat ik er mee ga beginnen en straks mijn spieren...

Beste krachtpatsers, Ik zal me allereerst voorstellen, ik ben 23 jaar en doe véél aan badminton (op behoorlijk niveau). Nu deed ik daarnaast ondersteunende cardio/kracht training, nu ik een beetje verslaafd ben geraakt aan krachttraining wil ik echt massa gaan krijgen en me meer focussen op...

hallo ik ben sinds kort begonnen met fitnessen na een lange tijd nou wil ik dat fitness er een beetje uit halen! en serieus aan het werk gaan dus echt groeien als een ''beer'' ik ben ook aan de shake's en andere creatine goedjes en kom elke keer afgebeuld die sportschool uit ga echt elke keer...

Beste Bodybuilders! :D Ik ben nu ruim 1 jaar bezig met serieus trainen. Het doel waar ik voor train is massa. Toen ik begon woog ik ongeveer 73 kilo. Nu is dat 88 kilo. Echter ik merk dat het massa aanzetten nu veel moeizamer gaat :( Even wat gegevens: -Leeftijd : 19 -Lengte : 1.96...

Hallo, Ik ben 17 jaar, 1.81 meter lang en weeg 83 kilo ik train nu 3 jaar waarvan het laatste jaar echt serieus ik train 4-5 keer in de week 1uur kracht training en 20 minuten cardio(crosstrainer) nou heb ik nogal wat buikvet (vind ik zelf) en daar wil ik graag van af en ik wil massa gaan...

Hallo mede dbb forum leden. Ik ben sinds een maand weer zeer actief met het sporten. Wegens een operatie heb ik een jaar stil gelegen en ben hierdoor erg veel bijgekomen. Ik ben nu 5 dagen in de week aan het trainen en volg een full body schema dat ik 3 dagen in de week volg. Ma/wo/vrij. Op de...

Hoelang je traint 1,5 jaar Wat je doel is Massa Waar je prioriteiten liggen bovenkant borst, buik en kuiten. Beschikbare apparatuur Ik zit op de sportschool, alles is zo een beetje aanwezig. Beschikbare tijd Ik kan in principe elke dag trainen, maar ben momenteel 3 dagen per week bezig...

ey ben net 16 geworden en ben net begonnen met fitnessen , mijn stats zijn 1m83 en maar 54kg , heb geen anorexia of zo maar eet gewoon niet zo veel of anders eet ik fastfood , mijn streefgewicht is 75kg (droog) maar moet eerst massa kweken dan , zouden jullie mij kunnen helpen met hoe ik dat het...

ey ben net 16 geworden en ben net begonnen met fitnessen , mijn stats zijn 1m83 en maar 54kg , heb geen anorexia of zo maar eet gewoon niet zo veel of anders eet ik fastfood , mijn streefgewicht is 75kg (droog) maar moet eerst massa kweken dan , zouden jullie mij kunnen helpen met hoe ik dat het...

ey ben net 16 geworden en ben net begonnen met fitnessen , mijn stats zijn 1m83 en maar 54kg , heb geen anorexia of zo maar eet gewoon niet zo veel of anders eet ik fastfood , mijn streefgewicht is 75kg (droog) maar moet eerst massa kweken dan , zouden jullie mij kunnen helpen met hoe ik dat...

Hallo allemaal, Ik ben 22 jaar, ben 1.96 meter lang en weeg op dit moment 94 kilo, mijn vetpercentage weet ik niet (die ga ik volgende week meten). Ik ben lomp gebouwd. Van mezelf al redelijk grote spieren in vergelijking met andere mannen van mijn leeftijd en lengte. Ik ben geen slungel...