Fitness Seller

massa opbouw

  1. F

    Jullie mening over UB/LB schema

    Hoi allemaal, Morgen ga ik beginnen met een nieuw schema (ub/lb). Nu wilde ik even checken of jullie het eens zijn met het schema en de intensiteit. Ik train puur op hypertrofie, ik zit momenteel in een cut. Maar wil deze daarna in bulk verder oppakken. Trainingsdag 1: Hoofdoefening Leg...
  2. MirjamW

    Minder motivatie, maar wel weer beginnen!

    Na er 4 maanden eruit te hebben gelegen, wil ik weer ben graag beginnen! Misschien een beetje gek, maar ik weet gewoon even niet zo goed hoe ik weer moet beginnen met massa opbouwen en vooral mijn motivatie weer terug te vinden. Dus ik zie graag wat tips voorbij komen, het is voor mij alles...
  3. V

    Mening over Upperbody/Lowerbody split schema

    Hi guys! Binnenkort ga ik mijn nieuwe schema starten. Ik heb dit schema in elkaar gezet aan een paar van mijn eisen. Namelijk: Elke spiergroep 2x per week trainen ivm eiwitsynthese Elke spier in zijn volledige bewegingrichtingen trainen Pure hypertrofie trainen (kracht en uithouding is niet...
  4. J

    Aankomen

    Opgelost
  5. NOT_YET

    Langzaam oefeningen uitvoeren

    Soms zie ik mensen weleens langzaam hun oefening doen. Iemand zij tegen mij dat je dan al je kracht verliest in de oefening en het dan niet nuttig is. Wat is waar? Een langzaam tempo of een snel tempo leidt tot grotere breuken in spieren met veel spieropbouw tot gevolg. Wat voor een tempo is...
  6. Sem

    Ik kom niet aan maar groei wel !?

    Ik weet niet of ik hier goed zit, maar oke ! Ik heb net een account aangemaakt omdat ik jullie hulp nodig heb. INFO: 18 Jaar 166 CM 57 KG 2700 Kcal Ik trainde 2 jaar geleden al ( toen ik 16 was ) Was erg serieus bezig, ik wist precies wat ik at. Ik wist wat en wanneer ik welke spiergroep...
  7. W

    Sarms voor afvallen met behoud van spieren!

    Goede s'morgens! Ik ben Wim 37 jaar en 181 lang, Ik ben nu enige tijd bezig met sporten en een goed voedingsschema en het lukt me aardig vind ik zelf, Want ik ben van 105 naar 99,7 kg gegaan, maar vind dat het vrij langzaam gaat, nu las ik over Sarms, Ostraine MK-2866 en/of LGD-4033 wel kan...
  8. D

    Wat vinden jullie van mijn chestworkout?

    Hallo, Ik heb een tijdje een UB/LB workout gevolgd en ben er een beetje op achteruit gegaan met kracht. Dus ik ben weer bezig om een 4 days split schema te maken. Dit is wat ik tot nu toe heb voor chestday, wat vinden jullie er van? Graag opbouwende kritiek en opmerkingen hoe het beter kan en...
  9. H

    Upper- Lower body advies nodig!

    Hallo, Ik heb onderstaand schema opgesteld en ik zou hier graag jullie mening over horen! Inmiddels train ik al een behoorlijke tijd, echter pas een half jaar echt serieus. Mijn doel is massa opbouwen, en met namen in mijn benen. Ik ga het volgende tijdschema aanhouden: Ma: Upper body Di...
  10. K

    Anavar hulp vrouw

    Goedemiddag allemaal, Over een kleine maand zou ik graag willen starten met mijn eerste anavar kuur. Ik heb me inmiddels goed ingelezen en ga een kuur volgen van 8 weken. Week 1/2: 5 mg (2,5mg ochtend/avond) Week 3-7: 10 mg (5mg ochtend/avond) Week 8: 5 mg (2,5mg ochtend/avond) Graag zou ik...
  11. S

    15 jarige wil spiermassa opbouwen

    hallo ik ben 15 jaar en ongeveer 1,5 jaar geleden begonnen met sporten. ik ben al erg veel afgevallen en wil nu meer spiermassa op bouwen. ik heb al een aantal tips gekregen bij de sportschool waar ik train voor mijn voeding zoals dat ik bijvoorbeeld 26,4 gram proteïne per drie uur moet eten. ik...
  12. YorickSchott

    Bulken & Schema

    Ik ben Yorick Schott 18 jaar en ben een actieve sporter ! doe 4/5 keer per week KT. Zelf ben ik op zoek naar iemand die mij kan helpen met mijn bulkseason die ik binnen 2 weken in ga. ik heb zelf al veel onderzoek gedaan en genoeg gelezen maar het lukt me toch niet helemaal om een schema op te...
  13. itai

    Problemen met massa

    -
  14. KevinvG

    Meer massa

    Hallo, Ik ben een jaar geleden begonnen met sporten. Ik sport ong 3 tot 4 keer en werk daarnaast 2 tot 3 dagen in een magazijn. Woog ong 52 kilo. Na een jaar sporten nu ongeveer 57 (het schommelt nog al). Ik heb een atletisch bouw en ben droog, te droog. De spieren zie je goed maar zou er...
  15. J

    Whey, protein of mass gainer?

    hallo, Ik ben een jongen van 17 en ben nu ongeveer 10 maanden aan het trainen. Ik heb opzich best veel spieren alleen ik ben nog veel te dun. Ik zou dus wat groter en 'dikker' willen worden. Ik eet rond de 2500 kcal en veel meer lukt me ook niet echt. Nou zag ik bij de kruidvat dat ze sinds kort...
  16. L

    Masteron only?

    Als nieuweling van de injects ben ik van plan om mast e te nemen voor een klein boost in mn gains. Ik heb ervaring met oral test en winst en was er tevreden over. Nu ben ik van plan om naar injects op te bouwen. Ik heb geen ervarin een geen bekende die injects gebruiken. Is mast e only een...
  17. G

    Spieren kwijt geraakt, hoe verder?

    Hallo iedereen, ik ben nieuw op het forum. Ik las al een tijdje verschillende topics maar had zelf nog nooit een account aangemaakt, dat moest er maar eens van komen! Ik heb eigelijk een vraag, misschien dat iemand hier bij kan helpen? Ik ben een jonge meid (rond de 20), met een stijgend...
  18. K

    Newbie -nieuw met supplementen-MASS GAINER

    Hallo allemaal, Ik ben nieuw op het forum. Ik ben 19 jaar oud, 1m70 en 57 kilo. Ik ben sinds 3 weken geleden begonnen met fitness hoofdzakelijk om gewicht bij te krijgen en spiermassa. Maar omdat ik zelf mager ben en zelfs door veel te eten niet bij kom, heb ik een mass gainer gekocht. Ik heb...
  19. J

    Goed trainingsschema?

    Hallo, Ik ben al meer dan een jaar aan het trainen met als doel: meer spiermassa, maar ben nu sinds ongeveer 6 maanden ook juist aan het eten met whey proteine shakes driemaal daags, goede gebalanceerde voeding en 4/5 keer per week trainen. Nu heb ik een al een te lange tijd (8 maanden)...
  20. ian catteeu

    spiermassa opbouwen voorstellen...?

    ik ben 20 jaar 1m77 en gewicht is 70 kg ik train nu al 3 maand elke dag 1uur, zou graag bijkomen dus eet veel maar men gewicht blijft maar hetzelfde? ik denk ook niet dat ik verandert ben in die 3 maand.. heb net een zak (mammoth mass) op en men gewicht is nog niet verandert. vandaag kreeg ik...
Naar boven