XXL Nutrition

massa

  1. F

    Jullie mening over UB/LB schema

    Hoi allemaal, Morgen ga ik beginnen met een nieuw schema (ub/lb). Nu wilde ik even checken of jullie het eens zijn met het schema en de intensiteit. Ik train puur op hypertrofie, ik zit momenteel in een cut. Maar wil deze daarna in bulk verder oppakken. Trainingsdag 1: Hoofdoefening Leg...
  2. A

    5 maanden onderweg, wat nu? (Advies gevraagd)

    Beste BB'ers, Ik ga al enkele tijd het forum af via de zoekfunctie. Hiermee hoop ik mijn kennis te verbreden zodat ik dit kan gebruiken om mijn doelen te behalen. Hier onder een korte introductie. Kort over mijzelf: Ik ben nu 25 jaar jong en heb een aantal jaar geleden al sporadisch aan...
  3. V

    Mening over Upperbody/Lowerbody split schema

    Hi guys! Binnenkort ga ik mijn nieuwe schema starten. Ik heb dit schema in elkaar gezet aan een paar van mijn eisen. Namelijk: Elke spiergroep 2x per week trainen ivm eiwitsynthese Elke spier in zijn volledige bewegingrichtingen trainen Pure hypertrofie trainen (kracht en uithouding is niet...
  4. J

    Nieuw upper schema

    Sinds kort heb ik een nieuw upper schema. Waarbij ik upper 2x in de week doe waarbij op de 1e dag heavy en de 2e dag light. Op de heavy dagen wil ik de compound oefeningen juist zwaarder doen. Liefst werk ik met rep ranges en is dit schema bedoeld voor massa opbouw en deels kracht. hierbij...
  5. A

    Sticky UB/LB Massa schema beginners / intermediate

    Voor wie? Iedereen die 0-2 jaar consequent goed heeft getraind en gegeten = Goede gains gemaakt. Iedereen die terug gaat trainen na langere tijd niet trainen!. Iedereen die al langere tijd traint, maar qua fysiek en resultaten nog niet vergevorderd is. Waarom een UB/LB massa schema voor...
  6. C

    Beenoefening safetybar (weet de naam niet) goed voor massa ?

    Komtie dan: Je pakt een safetybar, zet een flinke stap naar achteren met 1 been. Borst naar voren en kaarsrecht naar beneden laten zakken en weer omhoog met de druk op je voorste been. /1 hoe heet deze oefening. /2, is dit een goede oefening om een ub/lb te verwerken? zoja, welke oefeningen...
  7. D

    Hoeveel massa per maand aankomen?

    Goedemorgen, Ik ben sinds 2 weken serieus begonnen met trainen. Ik train nu 3x in de week full body met een trainings schema van Anthony Kruijver Fitness. Voor de rest let ik ook op mijn voeding, en zorg ik ervoor dat ik genoeg eiwit en koolhydraten binnen krijg. Nu vroeg ik me, hoeveel kg...
  8. Bijnenbuilding

    massa nemen

    Ik train al wel even en heb ook wel wat massa op m'n frame hangen maar ben nog steeds niet uit wat het beste voor mezelf en andere is die puur op massa focussen. ik twijfel tussen: Benen Borst rug rust Benen schouders armen rust opnieuw of Benen borst schouders rust rug armen benen opnieuw...
  9. C

    Test, Tren, Mast tips

    Hallo ik ben 30 jaar en ik sta op het punt te gaan beginnen met mijn 2e kuur.mijn volgende kuur is nu als volgt: 1-10 TEST-E - 250mg 1-10 TREN-E 400mg 1-10 MAST-E 400mg NAKUUR: 11-15 Clomid 50mg er is mij geadviseerd om TIJDENS de kuur 500 iu HCG te gebruiken. Ik zal heel eerlijk zeggen dat ik...
  10. T

    We gaan beginnen!

    Hallo allemaal, Na 2 jaar 3 x per week in de sportschool te hebben gestaan zonder enige aanpassing van voeding etc. Ben ik er zeker wel sterker op geworden maar het resultaat was nauwelijks zichtbaar. Mijn motivatie was daardoor ook afgenomen en het geld voor voeding was er in die tijd niet...
  11. D

    Borst wil niet mee in massa

    Dag allemaal Het zit zo ik train 1 tot 2 keer borst in de week. Ik kom bij met kracht (6 maanden geleden drukte ik 30kg, nu doe ik er 60kg) Ook heb ik altijd spierpijn in mijn borst na het trainen. Dus ik ga ervan uit dat ik mijn borst genoeg prikkel. Alleen merk ik geen verschil in massa?
  12. P

    Vermindering in massa na 3 dagen niet eten

    Hey allen, hoop dat jullie misschien wat ervaring hebben op het vlak van massaverlies na enkele dagen niet eten. Ik heb nu ongeveer 3 dagen niet kunnen eten door misselijkheid en o.a stress. Ik bekeek me vanochtend in de spiegel en het leek alsof ik een stuk kleiner oogde, zou het mogelijk...
  13. C

    Wel kracht geen spieren

    Ik train nu al bijna 3 en een halve maand. Ik ben best in kracht gegroeid. Ik bench nu al 75kg 1x. Maar ik vind dat de massa op zich laat wachten. Ik heb wel een klein beetje definitie gekregen maar daar blijft het ook bij. Wat doe ik fout? Ik eet goed en de hele dag door en altijd voor het...
  14. T

    Bouw geen massa

    Hoi Mensen! Ik ben een jongen 20 jaar oud. Lengte 190 en gewicht rond de 77kg. Zal even mijn verhaal vertellen kort. Ik ben begonnen met fitness toen ik 16 jaar was, was 185 lang en 50kg zwaar, wou graag meer in verhouding komen (tussen 85-90KG), fysiek aantrekkelijker worden en sterker worden...
  15. S

    Trainingschema: beetje oke?

    Hey, Ik heb een hele tijd het 5x5 schema gevolgd, maar werd hier de laatste tijd behoorlijk door gedemotiveerd. Om deze reden ben ik aan op zoek gegaan naar een ander schema en deze een beetje naar mijn wensen aangepast. Ik zou graag van jullie horen of dit schema zo goed is, of dat er nog...
  16. W

    Sarms voor afvallen met behoud van spieren!

    Goede s'morgens! Ik ben Wim 37 jaar en 181 lang, Ik ben nu enige tijd bezig met sporten en een goed voedingsschema en het lukt me aardig vind ik zelf, Want ik ben van 105 naar 99,7 kg gegaan, maar vind dat het vrij langzaam gaat, nu las ik over Sarms, Ostraine MK-2866 en/of LGD-4033 wel kan...
  17. vissenkom3

    Train intensief, verbrand meer dan ik binnenkrijg, weeg zwaarder

    Hey hallo, Misschien een stomme vraag, maar ik zit er nu al een tijdje over te peinzen. Dus ik dacht ik vraag het toch even. Ben ruim 7 maanden intensief aan t trainen (ik doe alleen krachttraining, geen cardio) ongeveer 5x per week. Daarnaast let ik goed op mijn eten. Zo eet ik vooral...
  18. chestjr

    18 jaar oud massa kweker

    heb zowat elke fysiek gehad. dik, skinny fat, skinny en iets teveel gebulkt. ben nu 105kg 16% vet lekker aan het gainen en genieten . dieet is in orde, training, supplementatie ook. stats bench 130kgx2 (super zwak, veel problemen door vroege leeftijd veel benchen) deadlift 280kgx1...
  19. M

    verschil massa pecs

    ik een been lengte verschil van bijna een centimeter. heb altijd gewielrend en train nu in de sportschool. van t wielrennen had ik door het verschil al mn linker been dat opvallend meer massa had (quadriceps en calves). ik ben rechts. mn rechter arm heeft wel meer massa (biceps, triceps). nu...
  20. E

    Mijn bulk schema

    Hallo Allemaal, Ik ben nogal nieuw in de wereld van fitness en voeding (train nu 4 maand en let sinds 5 maand op mn voeding). Ik weeg op het moment 80 kilo en ben 1.79m ik wil graag naar de 90 kilo bulken en heb gelezen dat hiervoor ongeveer 3600 kcal per dag nodig zijn ik heb een poging...
Naar boven