nou

Hey. Ik hoor vaak verschillende verhalen over core trainen. Hoe belangrijk is dat nou eigenlijk als je verder vaak compound oefeningen doet? De ene zegt weer dat het niet zoveel uitmaakt/dat je het kunt skippen en de ander doen ze weer wel.

Heel simpel; Wat voeding betreft (eten en/of drinken); Wat lust jij nou echt helemaal totaal niet?

Er is zoveel informatie over het aantal reps dat ik het ook niet meer weet. Vroeger zeiden ze rond de 5 reps is voor kracht, 8-12 reps is voor hypertrofie. Maar het een sluit het ander niet uit natuurlijk. Zonder sterker te worden word je ook niet groter. En andersom. Goed, het gaat mij...

hallo ik kamp al een x aantal weken met een zurige pijn (Zie foto) het is niet dat het me belemmerd met trainen. maar het voelt gewoon als een zurige brandende pijn die vaak wel op de dag komt.. (ongeacht wat ik doe) . ik heb me al eens gecupt en naar een kinesist gegaan. maar nog steeds...

Ja ik ben 19jaar ik ben ook niet van plan om het te gaan doen. Maar mijn vraag is is het nou echt zo gevaarlijk want als je op een doosje paracetamols kijkt schrik je ook van de bijwerkingen. Ik ben benieuwd over hoe gevaarlijk het nou echt is wat is jullie mening?

Volgens mij zie ik wat. Dat zou dan voor het eerst zijn, na meerdere start en stop pogingen in mijn leven. Dat zou betekenen dat mijn motivatie dan bij deze met 300% toegenomen is. Maar ik wil het even zeker weten. Dom als ik ben heb ik geen 'before' foto's genomen. Ik heb wel foto's van 6 jaar...

Hallo Allemaal, Hoeveel calorieën zitten er nou eigenlijk in Wodka of Jenever? Op de ene website lees ik dat er ruim 200Kcal in 100ML wodka zit. https://www.telegraaf.nl/nieuws/461791/calorie-arm-drinken En op de andere website lees ik weer dat er 64 tot 85 calorieen per 100ml Alcohol zit...

Hallo leden van het bodybuilding forum des Nederland. Is het hier dat ik kan leren bodybuilding? Haken op de grond en bonksen? Met vriendelijke groenten, Allah (swt)

Naar aanleiding van dit filmpje:

Hoi iedereen, Mijn naam is Angelo en ik kom uit Tilburg (Noord-Brabant) Ik ben al vaker dit forum tegengekomen en dacht deze keer om eens een account aan te maken. Zo kan ik een beetje mee praten en adviezen verzamelen. Ik ben 28 Jaar oud en weeg op dit moment (29-01-2019) 96KG en ben 1m81. Op...

ik wil graag clean gaan bulken. maar met gezonde voeding is het lastig om op zoveel calorieen te komen. mijn lengte: 190cm mijn gewicht: 82,5 leeftijd: 16 inspanning: 2 dagen achter elkaar trainen dan 1 dag rust. )4- 5 keer per week dus hoeveel calorieen heb ik nou nodig om aan te komen in...

Hallo allemaal! Ik zal me even kort voorstellen, ik ben Luka 19 jaar ik doe nu 1 jaar serieuze krachttraining. Ik ben 1.83 lang en weeg 81 kilo met een body vet van 14%. Nu heb ik een aantal vraagjes. Het is nu bijna zomer en ik zou eigenlijk wel willen cutten maar ik weet niet of het slim is...

Well met veel twijfel toch maar ingeschreven. Wou het eigenlijk niet doen omdat ik geen schijn van kans maak als er nou een jawline contest kwam was het een ander verhaal.. maar dit zet wel een stok achter de deur om hard door te cutten. Achtergrond informatie Ben al een tijd aan het cutten...

Hallo mensen.. ik zit met een vraag al de hele week ; ''stel je traint 4 keer per week + 30 min cardio en doet verder de dag eigenlijk helemaal niks meer...behalve beetje op de bank hangen enz.'' op welke activiteit kom je dan uit?

Goedemiddag allemaal, Sinds kort let ik erg op mijn eten en houd ik alles bij in myfitnesspal. Ook ben ik nu aan het sporten met als doel spiermassa aan te komen. Nu heb ik heel veel op gelezen hoe je nou moet eten en hoeveel eiwitten, koolhydraten en vetten etc. en toch blijft het mij...

Ervan uitgaande dat de voeding op orde is, welke methode geeft dan het beste resultaat qua gains voor de armen? Is dat: - 21's de gehele training - dropsets de gehele training - 100's - of een andere methode?

Heb maandenlang gevochten en geleden om kilo"s af te vallen. Woog aanvankelijk 103 kilo bij 1.85m , en heb al heel lang niet meer gesport. Laatste dat ik op het weegschaal stond was ik 85,3 kilo bij 1.85m Dit heb ik door YOKEBE voor elkaar gekregen. Nu wil ik spieren opbouwen en heb mezelf...

Tijd om mezelf een schop onder mijn kont te geven en serieus de boel naar een hoger niveau te krijgen. Vorig jaar heeft in het teken van afvallen gestaan. Voeding steeds beter op orde gekregen en lekker aan het trainen geslagen. Nu na de feestdagen full yolo gegaan en door omstandigheden minder...

Beste Bbers ik ben nieuw hier op het forum en zal me snel eve voorstellen, ik ben 28 jaar en train nu zo'n 5 jaar waarvan 3 jaar echt serieus met serieus bedoel ik 6 dagen per week, iedere spiergroep 2 x Maandag: rug biceps Dinsdag: benen schouders Woensdag borst triceps En dan weer herhalen...

Hey iedereen, Zit hier regelmatig rond te lezen en kom verschillende varianten van schema's tegen. En ik wil nou weten wat echt het beste en ook leukste schema is om te volgen en lang vol te houden. 5x5 SL blijkt erg effectief te zijn maar vind ik zeker bij de lage gewichten erg eentonig en...