oefening

Vandaag weer eens voorgekomen dat bij de Small Press (borst) de hele tijd mensen bezig waren. Dit gebeurd namelijk als ze gaan opbouwen. Ook vaak bij Squats. Nu kon ik dus de oefening niet doen en had ik ook geen zin om te vragen of ik er even bij mocht, wil ze niet storen natuurlijk. Dus...

Even een vraagje, als je in een up-lb schema zit, hoe en waar als in welke dag? Kan ik het beste een grip oefening meepakken die verder niet mijn training to much maakt. UP bestaat uit 7 a 8 oefeningen en lb uit 5 a 6 excl. buik en uit 8 incl. Iemand tips? Ik heb nooit specifiek mijn grip...

One arm dumbbell rows..., Blijf het een moeilijke oefening vinden Raar genoeg voel ik deze oefening perfect in n rug als ik het aan de linkerkant doe, maar op t moment dat ik de dumbbell dan in mn rechterhand pak, voel ik bijna niks in mn rug en het meeste in mn arm en beetje in mn schouders...

Hallo, Ik zit met het volgende.. Sinds 4 maand fanatiek aan het krachttrainen (voor die tijd..fitness voor de lol, maar nu heb ik de smaak echt te pakken) Na 4 maanden zichtbaar resultaat gehad Te hebben sta ik (denk ik) stil. Mijn vet met de Weegschaal meting Is van 16.2 % inmiddels...

Hallo iedereen, Ben de laatste paar dagen bezig geweest met het in elkaar zetten van een UB/LB schema voor 4-5 dagen per week. Ik weet dat er op internet veel goede schema's te vinden zijn (zoals die van dynobet), maar ik wilde er zelf een maken. Graag jullie commentaar op onderstaand schema...

Voor de bovenbenen: welke tempo is beter bij de Leg Extension om de bovenbenen echt te laten groeien en waarom ? Gewoon rustig/gecontroleerd op en neer gaan ? Of: gewicht omhoog brengen en dan bovenin de bovenbenen hard voor 1 seconde aanspannen en dan rustig (3 seconde omlaag tot de...

Hallo, Wanneer ik seated cable rows uitvoer, dan voel ik dit goed in mijn armen, maar niet zo veel in mijn rug, terwijl het toch een rug-oefening is. Ik warm op met 25 kg (10 herhalingen) en daarna ga ik verder met 35 kg (4 x 10 herhalingen). Ik heb over de oefening gelezen en denk wel dat ik ze...

Waarom heb ik nog nooit iemand Overhead Press zien doen? Een oefening van een schema dat blijkbaar overal aangeraden wordt?

Hallo forumleden, Ik train zes dagen in de week, waarbij ik me focus op de squat, deadlift, bench press en pull up. Ik begin elke training met één van deze oefeningen (5x5). Nu wil ik me graag verbeteren op deze oefeningen. Ik probeer zoveel mogelijk progressief te trainen. Mijn vraag is welke...

Waar gaat jullie voorkeur naar uit: back of front squat en wat is je motivatie hiervoor. Ik doe zelf liever front squat. Kan dieper komen en blijf beter rechtop. Tevens is het bijna een auto corrigerende oefening, waarbij je minder makkelijk kan cheaten.

Deze oefening pak ik op biceps dag tensamen met de : dumbell curls, en de concentration curls. Voorheen deed ik hem met de dumbell, merk dat de rope ook wel fijn is ter afwisseling. Ik vind weinig topics over deze oefening op dit forum Heeft dat een reden? is deze minder effectief? En hoe...

Hey iedereen, Ben nu iets meer dan twee weken bezig met mijn 5x5 variant van Stronglifts. Alleen vind ik dit schema niet leuk, het zal vast wel effectief zijn maar ik vind zo weinig oefeningen per x dat ik train niet erg boeiend. Ik heb binnenkort als het allemaal goed loopt al vroeg vakantie en...

Ik hoor verschillende dingen over de pauze tussen setjes, de één zegt gewoon 30 seconde pauze en dan misschien wat minder kunnen het volgende setje, en de ander zegt juist meer rust zodat je weer met genoeg kracht aan je volgende setje kunt beginnen. Wat zijn jullie meningen hierover?

Hallo allemaal. Ik wilde graag wat feedback over mijn schema. Ik sport al 3 a 4 jaar, echter is het meestal in periodes geweest (denk aan 3 maanden fitness, paar maanden niks, 5 maanden fitness, 7 maanden niks, etc). De voornamelijkste reden hiertoe is herhalende knie blessure opgelopen met...

Pak sinds kort de rope curl ter afwisseling samen met de normale DB curls en de concentration curl op bicep dag. Lekkere oefening! Wat ik me afvraag, is de correcte uitvoering deze? http://www.exrx.net/WeightExercises/Brachioradialis/CBHammerCurl.html Of mag je je ellebogen aan het eind een...

Goedemiddag allemaal, Ik volg onderstaand 3-daags fullbody schema. Er traint nu sinds een paar weken iemand met mee maar ik kom er zelf niet helemaal uit wat diegene voor oefening kan doen als ik glute bridges doe. Hoeft geen glute oefening te zijn, maar iets anders wellicht wat niet de andere...

Ik lees veel tegenstrijdige dingen op het internet over de hang pull. over zowel gripwijdte, uitvoering en spieren die het zou moeten trainen. -Gripwijdte kon varieren tussen schouderwijdte, of snatch grip. -Uitvoering met trekken door triple extensie + shrug of triple extensie + shrug +...

Hallo allemaal, Ik zal eerst maar gewoon de informatie geven die in de sticky gevraagd wordt: Hoelang je traint Nu 6 maanden, de eerste 2 maanden was een soort van standaard schema van de sportschool, dus nu 4 maanden met een 'eigen' schema Wat je doel is Ik train voornamelijk voor massa, ook...

Heeft iemand een tipje of een trucje om de bar wat goed te positioneren ? Voorheen deed ik de oefening met lange barbell en plaatste ik hem gewoon in het rack. Maar aangezien ik steeds sukkel met pijn in mn elleboog ben ik sinds kort begonnen met scherpe EZbar . Helaas train ik alleen en kan...

Hallo De laatste tijd heb ik het idee dat ik wat onbelans heb/vergroot in mijn boven rug. De verhoudingen van bench, squat en DL (1 RMAX) zijn nu 80 - 110 - 155. Op zich lijkt me dit prima. Ik weeg nu 80 @15% ongeveer en ben dus niet enorm sterk. (Ik heb wel lange ledematen als smoes). Nu heb...