oefening

Hoi, Wat denken jullie dat het best is voor de ontwikkeling van de lateral delts? Is een upright row met wijde grip het best? Een overhead press? of toch een side raise? Het stimuleren van de meeste spiergroei gebeurt voornamelijk door compound oefeningen. Naar mijn ervaring groeien je triceps...

Hey ijzervreters, AANGEPASTE SCHEMA: A Squat 5x5 Bench 5x5 Row 5x5 Romanian deadlift 3x8 Dumbell press 3x6-8 Curls 3x8-12 Skullcrushers 3x8-10 Weighted crunches 3x10 Calf raises 3x10 B Press 5x5 Squat 5x5 Dumbell row 3x6-8 Incline dumbell bench press 3x6-8 Deadlift 3x5 Curls 3x8-10...

Wat is nou het nut er precies van? Complete uitputting? En hoe doe je ze in je workouts als laatste set van een oefening of alleen de laatste oefening?? :)

Hey Ik ben iets meer als twee jaar bezig met fitness en heb de laatste anderhalf maand niet kunnen gaan wegens een zeer drukke periode. Normaal gezien gaat het er nu terug iets rustiger aan toe gaan en ben vandaag terug kunnen beginnen. Ik kwam zo misselijk als iets buiten, ik had het nochtans...

Zoals de titel al zegt… Mijn military press (strict standing military press) wil maar niet omhoog. Ik zit al maanden lang op een schamele 45kg voor 3x8. Toen ik nog 5x5 deed zat ik ook al vast rond dit gewicht. Al mijn andere oefeningen gaan gewoon prima vooruit, behalve de military press. Ik...

Ik kan helaas geen goede versie van de oefening op youtube vinden, sorry daarvoor. Maar ik vraag me af wat jullie gedachte is over deze oefening. Niet als basis voor je chest, maar om bijv. je chest dag af te sluiten, of bij mij als 2e chest oefening in een ub/lb schema. Ik heb hem nu een paar...

Dag mede-ijzervreters, Heeft er iemand ervaring met de Barbarian T bar row? http://www.fitness-seller.nl/barbarian-t-bar-row-option/ Ik overweeg om het aan te schaffen voor mijn half-rack (ook Barbarian), maar vraag me af of het stevig aanvoelt? Wat denken jullie? De moeite om aan te...

Als je de back/front squat uit je schema laat verlies je dan veel massa/kracht? En in de plaats gewoon de hack squat doet. Of word alleen de techniek minder?

Goedemorgen, Op LB dagen train ik als volgt ; Squat-Deadlift-Leg pres-Farmer walk-sitting leg curl en standing calf raises. De enigste oefening die mij niet zo bevalt is de sitting leg curl,is deze vervangbaar of misschien suggesties welke oefening er bij het rijtje past?

Ik voer een fullbody schema uit, zoveel mogelijk compound waarvan 1 van de dagen Calf Raises. Oefeningen gaan goed, alleen laatste trainingsdag wat last van de rug en heb het gevoel dat Calf Raises daar de oorzaak van is. Met Calf raises pak ik nu 3x10 140kg en heb het gevoel dat het nog...

Ik heb wat opzoek werk gedaan omtrent UP en LB workouts, hierbij zou ik graag onderstaand schema gaan gebruiken. het is een schema van iemand anders maar ik heb het wat aangepast aan mij persoonlijke voorkeuren, advies is wel nog steeds welkom! Er zijn alleen enkele dingen die ik niet snap bij...

Hallo, een vraagje Is het verstandig om na elke spiergroep een burn sets te doen ? of loop ik hiermee overtraining op? mvg

Ik doe stronglifts en zou graag bij mijn workout zonder de bent over rows inverted rows bij doen, zou graag chin ups willen doen maar kan dit (nog) niet is dit een goed idee of me gewoon aan het schema houden? Indien het te doen is hoeveel sets en reps ?

Hallo, ik train nu al 2 maand en volg stronghlifts 5x5. Elke training gaat er 2.5 kg bij en ik maak progressie bij elke oefening, behalve met OP zit ik nu vast op een bepaald gewicht, volledige sets afmaken lukt niet, bij elke set raak ik maar tot 3 a 4 reps. Wat kan ik hier aan doen? Workout...

Heb na korte tijd al flinke front delts vergeleken met m'n posterior delts, die komen er maar niet uit. Begin nu ook pijn te krijgen bij m'n schouder, alleen aan de linker kant. Links gaat wat harder denk ik, heb ook alleen daar striae. Nog tips om te doen? Ik doe een UB/LB schema met beide...

Vandaag Bent Over Row uitgevoerd en kijk zo nu en dan filmpjes voor de uitvoering. Ik doe de oefening al een tijdje ( +- 1 jaar ) en nu sinds 2 maanden weer want was er paar maanden uit geweest. Ik weet dat er verschillen zijn in de uitvoering ( naar borst, buik, etc. ) Nu zit ik op 45kg en ben...

Ik ben sinds kort geswitcht naar de front squat in plaats van back squat. De front voelt voor mij op 1 of andere manier natuurlijker en lekkerder aan. Nou is mijn vraag kan ik de back squat uit mijn schema laten? Ik train UB/LB LB1 ziet er zo uit: - Front Squat 5x5 - SLDL 3x5 - Hamstring...

Omdat ik toch een keer mijn hamstrings wil isoleren, naast RDL ter afwisseling, de oefening voor de 2de keer gedaan deze week. En jahoor: net zoals de eerste keer naderhand, "pijn" zeurend gevoel ervaar bij de knieholte binnenzijde van de been ( het gedeelte waar je buigt en strekt ). ( iemand...

hey mensen, ik heb gister bij het schema ub/lb van dynobet, de front squat moeten doen. nou ja, ik en een vriend van mij waar ik mee sport hebben het allebei geprobeerd. Heb geen idee hoe die stang moet liggen en waar ik mijn vingers moet hebben. Het heeft geen zin om het aan iemand in de...

hey mensen, ik train nu dus met dit schema: Wanneer moet ik welke oefening verhogen? en hoeveel herhalingen moet ik doen waarbij staat 6-10 herhalingen? Maandag LB 5x5 Back squat / 4min rust 3x6-10 Lunges / 2 min rust / 3x6-10 Glute Ham Bridge / 2 min rust 3x6-10 back extension /2 min...