oefeningen

Hallo allemaal, Ik heb een vraagje, ik heb 2x per week een arm day, namelijk op dinsdag en op vrijdag. Nu doe ik 3 oefeningen 3 sets voor bicep en echt tot falen en 3 oefeningen en 3 sets voor tricep tot falen. Nu vraag ik mij af of 3 oefeningen niet teveel is aangezien armen niet een extreem...

Hoi allemaal, Ik train 5-7 keer per week met zware krachttraining. Ik streef naar 8-10 herhalingen per set en neem 2 minuten pauze tussen de sets om het maximale gewicht te kunnen tillen. Ik doe 3 sets per oefening. Mijn vraag is of de oefeningen die ik doe goed zijn voor de spiergroepen, en...

Hey. Ik hoor vaak verschillende verhalen over core trainen. Hoe belangrijk is dat nou eigenlijk als je verder vaak compound oefeningen doet? De ene zegt weer dat het niet zoveel uitmaakt/dat je het kunt skippen en de ander doen ze weer wel.

Ik heb een pelvic tilt naar voren door jarenlang slechte houding. Wat zijn de beste corrigerende oefeningen om dit aan te pakken?

Is het nodig om een triceps oefening te doen die je staand of zittend boven het hoofd te doen om de triceps volledig te trainen naast andere oefeningen? De oefeningen die ik nu doe op push day zijn Dippen (met gewicht) en Reverse grip pushdown met 2 armen tegelijk terwijl ik op de knieën zit...

Goeiemorgen, middag, avond. Ik was dus mijn workout voor morgen aan het voorbereiden, maar toen vroeg ik me in 1 keer iets af. Stel; ik heb morgen biceps. De oefeningen die ik voor bicep doe zijn hammer curls, incline dumbbell curls en preacher curls. Als ik dit iedere keer doe voor mijn...

Goedemorgen, middag, avond. Ik hoorde vandaag dus iets waar ik een beetje gek van opkeek. Iemand vertelde mij dat er verschillende oefeningen zijn voor verschillende gedeeltes van je chest? Ja ik ben nieuw en ja misschien is dit heel stom dat ik dit niet weet, maar goed. Ben nog lerende. Welke...

Ik doe verschillende triceps oefeningen waaronder: Triceps Pressdown (bar, rechte rug, ellebogen naar buiten) Triceps Extentions (touw, voorovergebogen) Triceps Extensions(?) (kort touw, 1 hand) Triceps Overhead Extension (touw) Ik vraag mij af welke oefeningen ik dubbel doe. Met korte touw 1...

Hoi, Ik doe nu ongeveer een jaar consistent 2x in de week aan krachttraining. Ik ben zeker geen fitgirl maar ik merk wel stilaan verbeteringen (bv. verminderde taille-omtrek, zwaardere gewichten ...) maar alles gaat vrij traag. En dat is oké want ik heb PCOS en een hartprobleem dus extreme...

Hi allen, Ik train al een tijdje, maar merk dat ik mijn benen te weinig kan trainen. Door RA ben ik in mijn onderlichaam wat beperkter. Oefeningen als squats of Bulgarian Split Squat kan ik bijvoorbeeld niet uitvoeren. Ik heb o.a. de leg lift option van ATX. De leg extensions lukt mij prima...

Hallo allemaal, Dit is een vraag voor mijn vrouw. Zij is recent begonnen met zwemlessen. Ze heeft als kind wel lessen gevolgd, maar nooit een diploma gehaald. Dat wilt ze nu alsnog. Alleen bij de lessen merkt ze dat ze op veel punten nog kracht en conditie tekort komt. Ze heeft eerlijk gezegd...

Ik train 2x in de week in de sportschool. Momenteel is dat al veel in mijn toch al drukke week. Dus blij als ik die 2x in de week haal. Ik merk dus ook dat ik wat meer omvang heb na 7 maanden trainen. Shirtjes zitten strakker, broeken zitten strakker. Dus ik maak vooruitgang. Waar ik nu...

Hallo, Ik train 6x per week en ben al aardig wat aangekomen afgelopen jaren, maar heb toch nog een vraagje. Tijdens mijn trainingen doe ik 4 oefeningen per spiergroep en nu vraag ik mij af of dat niet teveel is en zit dus te twijfelen om er 3 van te maken. Is dit nodig of moet ik het bij 4 houden?

Hoi Klein vraagje, wil graag zo facepulls en adduction machind doen voor soort van prehab voor die spieren, dus lichte gewichten 2 sets 2x week 15 reps Nu vraag ik me af in een upper lower waar steek ik ze best? Dacht eerst bv facepulls tussen de bench/OHP sets tijdens de rust van een werkset...

Al langere tijd heb ik heel veel moeite met mijn rug te trainen, en ook echt alleen met rug oefeningen is dit ! Zodra ik lat pulldowns, barbell bend over rows, optrekken etc doe krijg ik onwijs veel last van de spieren in mijn onder armen…… En onthou dit heb ik alleen als ik mijn Rug train…...

Hallo allen, Mijn voorkant schouder is minder ontwikkeld dan achterkant of zijkant Wegens een voormalig schouderblessure merk ik dat ik last krijg tijdens front raises. Die pak ik dan ook erg licht, maar doet bij mij vrij weinig. Nu heb ik arnold presses in mijn routine gedaan. De arnold...

Hi allemaal, Ik heb een vraag waar jullie vast en zeker antwoord op weten te geven. Op het internet vind ik namelijk wat tegenstrijdige verhalen dus geen idee wat nu het beste is om te doen. Ik heb als voorbeeld vier oefeningen voor het trainen van mijn borst. Elke oefening bestaat uit 4 sets...

Hallo Allemaal, Ben redelijk nieuw hier en ik zou graag jullie advies willen. Ik ben 1.90 lang en weeg 75kg. Geschatte vet percentage zal rond de 15%. In de loop der jaren redelijk spieren ontwikkeld door middel van crossfit. Crossfit is niet het meest ideale hoorde ik al 😁. Nu zou ik graag...

Hallo Na hoeveel weken stappen de meesten onder ons over naar nieuwe oefeningen voor variatie qua spiermassa

ik ben dit jaar weer begonnen met fitness (eigenlijk bodybuilding) na een kleine pauze. Ik heb tot 2013 altijd getraind Nu vroeg ik me eigenlijk af zijn er nieuwe technieken om snel spieren te ontwikkelen? Als ik nu de jeugd in de gym zie zie ik veel meer spiermassa dan toen ik hun leeftijd van...