oefeningen

Hi allemaal, Ik heb een vraag waar jullie vast en zeker antwoord op weten te geven. Op het internet vind ik namelijk wat tegenstrijdige verhalen dus geen idee wat nu het beste is om te doen. Ik heb als voorbeeld vier oefeningen voor het trainen van mijn borst. Elke oefening bestaat uit 4 sets...

Heya, ik ben Jacob (17) Mijn vader is 185cm en mijn moeder 160cm(de broer van dr is zelf 175cm). Zelf ben ik 175cm en heb ik mijn laatste groeispurt van 2014 tot 2015 gehad hierin ben ik echt enorm gegroeid. Maar na 2015 vanaf mijn 12 tot mijn 17e ben ik maar 2cm gegroeid. Ik was op de...

Hallo allemaal, Ik ben 14 jaar en zou er graag wat gespierder uit willen zien. Ik heb nog nooit aan bodybuilding gedaan en ik zoek dus wat tips om thuis aan mijn lichaam te werken. Ik heb een normaal postuur en als ik mijn buik aanspan zie ik een beetje een vorm, maar geen blokjes ofzo. Ik eet...

Soms zie ik mensen weleens langzaam hun oefening doen. Iemand zij tegen mij dat je dan al je kracht verliest in de oefening en het dan niet nuttig is. Wat is waar? Een langzaam tempo of een snel tempo leidt tot grotere breuken in spieren met veel spieropbouw tot gevolg. Wat voor een tempo is...

Inmiddels trek ik nu het max van 97,5 van de Total Abdominal Machine. Ik doe het nu ook in slow-mo. Wat te doen om zwaarder te trainen wanneer je voorbij de max kan? Ik doe dit al als van deze site https://www.coachmag.co.uk/abs-exercises/96/cable-machine-exercises-for-abs Maar de Cable Truck...

Hey, Ik keek een filmpje op youtube met wat info over trainen, wat ik graag doe. Maar bij deze kreeg ik toch wat vragen bij mezelf. Gravity Transformation - Fat Loss Experts maakte volgend filmpje: Hier zei hij enkele oefeningen die je moet vermijden, maar ik vroeg me af of dat wel zo is...

Hallo allemaal, Ik ben nu zo een 8 maanden bezig met krachttraining. Ik train zo een 5x per week. Ik heb een beetje het gevoel dat ik niet echt meer vooruit ga in kracht. Daarom zou ik graag willen beginnen met de 5x5 stronglifts en kijken hoever ik hier mee kom. Mijn vraag is of ik bij dit...

Hallo allemaal, Ben na 3 posten al blij met dit forum, want jullie hebben mij al een goede tip gegeven. Ik ben namelijk 65kg (175cm), wat dus summier is allemaal. Ik dacht zelf van, dan moet ik eens wat meer gaan opdrukken, en weet ik het. Maar in mijn andere topic kreeg ik de tip om eens wat...

Hoi hoi, Ben helemaal nieuw tot fitness en heb nu een trainingschema gehad voor 3 of 6 dagen. Alleen er zitten volgens mij helemaal geen schouder oefeningen in. Dag1: Dipping --> ben echt noobie dus ze hebben het volgende gedaan 3x set met maximaal aantal dips (kan er nog...

Hi allen, Sinds kort ben ik serieus bezig met fitness en op zich zijn de resultaten wel aardig. Ik merk alleen tijdens verschillende schouder en biceps oefeningen waarin ik geen steun in mijn rug heb, omdat ik deze oefeningen staand doe, of op een krukje, ik pijn scheuten in mijn rug krijg. Ik...

Beste sporters, Aangezien er veel discussies zijn over hoeveel oefeningen je nou per training moet doen ben ik benieuwd wat jullie van het volgende schema vinden. Ik volg nu sinds een aantal weken een full body schema en dat schema is me goed bevallen. Ik wil nu weer wat nieuws proberen. Nu is...

Hallo, ik vraag me af, is het slecht/minder goed als je elke week af en toe wisselt van oefeningen. Of moet je lichaam echt een bepaalde tijd wennen aan oefeningen, Of maakt dat helemaal niks uit?

In de trainingslogs zie ik wel eens workouts voorbij komen, met name die voor upper body, waarbij de oefeningen niet allemaal gerangschikt zijn naar spiergroep. Als herbeginner ben ik eigenlijk gewend om spiergroep voor spiergroep af te werken in een training. Is dit achterhaald?

Hey allemaal, Even een inleiding: Sinds ik kind was, ben ik extreem lenig ivm hypermobiliteit. Vooral mijn rechter schouder is extreem hypermobiel. Schiet snel uit de kom, zonder pijn. Nu train ik een jaar of 2,5 en begin ik steeds zwaarder te liften. 1RMmax: 190kg deadlift, 130kg squat...

In mijn ub/lb twijfel ik hoe het beste mijn rug oefeningen kan verdelen. Momenteel doe ik op beide 2 ub dagen, 2 rug oefeningen ub1 - horizontaal: - dumbell row (afwisselend met chest supported incline row) - standing cable row (afwisselend met machine row) ub - verticaal - chin-up...

Hallo lieve mensen, Ik ben nu net een halfjaartje bezig met krachttraining en sport samen met mijn vriend. Ik merk wel dat ik vooral veel oefeningen doe voor mannen, aangezien ik de rest van de vrouwen in de sportschool hele andere oefeningen zie doen. Daarnaast zit ik een beetje vast in het...

Welke buikspieroefeningen raden jullie me zeker aan om te doen (ben slecht een maand bezig) :)? Ik doe momenteel crunches, bicycle crunches, V-up's, cobra, plank en squats. Alvast bedankt!

Hallo, Zit met een probleem voor in de sportschool. Ben op zoek naar een schema voor 2 a 3 dagen per week om bepaalde spiergroepen aan te sterken. Ik sport bij Basic Fit en moet de volgende groepen aansterken vanuit de fysio. Schouders Buik Lage onderrug Billen Dit in verband met een...

Hallo, Doe ik teveel oefeningen schouders? ik train schouders 1 keer per week. Bench press 5x5 Millitary press 5x5 Seated Millitary press 4x8-12 Front raises 4x8-12 Side raises 4x8-12 Rear raises 4x-8-12 (2 verschillende) Shrugs 4x-8-12 (2 verschillende) Alvast bedankt!

Hallo, Ik gebruik nu ongeveer 4 maanden Isotretinoïne. Dit is een medicijn dat ik heb gekregen van de dermatoloog omdat ik ontzettend veel last had van Acne. Ik ben 17 jaar en ben hier aan begonnen om littekens te voorkomen in mijn gezicht. Nu is het zo dat Isotretinoïne erg veel bijwerkingen...