oefeningen

Ik ben nieuw hier. Ik ben al enkele maanden bezig met krachttraining en zou dan ook graag tips en opmerkingen willen op mijn trainingsschema. Momenteel wil ik de nadruk leggen op sterker worden en mijn vet% naar beneden krijgen. Ik weet dat die dingen niet goed samengaan, maar ik ga het toch...

Vrienden, In het schema dat ik op het moment hanteer, heb ik mijn legday gesplit in een dag quadriceps/kuiten en een dag hamstrings/kuiten. Echter, ik merk dat ik moeite heb met het verzinnen van (een variatie in) oefeningen voor mijn hamstrings en kuiten. Op het moment doe ik Leg Curls...

Als ik met dumbells etc, bezig ben begin ik last te krijgen van mijn linker onder arm, dichtbij mijn pols. Weet iemand een oplossing om er geen last meer van te krijgen?

Heeft iemand een leuke schema om je buikspieren thuis te trainen?

Beste iedereen. Ik ben nu 3 weken bezig met om de dag compoundoefeningen te doen. Squat 1x 10 hh dan 30 sec rust dan 1x15 Deadlift 2x16 hh 30 sec rust tussen sets Overbend row 2x 20 30 sec rust Overhead presses 2x 12 30 sec rust Opdrukken varierend van 2x 15 tot 1x1 1sec rust 1x2 2sec rust tot...

hallo iedereen! Ik fitness nu ongeveer 3 jaar en ben zeer tevreden van de algemene vooruitgang. Mijn borstkas is veel breder geworden maar het volume blijft STERK ontbreken. Na een zoveelste trainingsschema dat niet de gewenste vruchten afwierp ben ik nu van plan om me volgend trainingsschema...

Voordat we beginnen: Hoelang je traint Het rare van mij is dat ik periodes heb waarin ik erg actief ben, en dan periodes waarin ik heel lui ben. Dus... ik zou mezelf geen beginner noemen, maar ook geen vergevorderde. Wellicht iets tussenin? Wat je doel is Spiermassa opbouwen, vetverbranding...

Hallo allen, Omdat ik in het verleden nog wel eens wat last van mij rug heb gehad (en zag hoe mijn vader er geregeld veel last van had) ben ik hier altijd wat voorzichtig mee geweest tijdens het trainen. Echter wil ik mijn rug nu toch wat meer gaan trainen om deze juist sterker te maken om...

Dag allemaal, Ik heb al sedert een maand last van mijn biceps (pees ter hoogte van de elleboog, buitenkant) aan allebei mijn armen. Ik vermoed een overlast die te wijten is aan de lat pulldowns (supinated) en pullups die daarvoor gezorgd hebben. Ik krijg sinds gisteren injecties...

Hoi, Wat denken jullie dat het best is voor de ontwikkeling van de lateral delts? Is een upright row met wijde grip het best? Een overhead press? of toch een side raise? Het stimuleren van de meeste spiergroei gebeurt voornamelijk door compound oefeningen. Naar mijn ervaring groeien je triceps...

Hallo allen, Ik volg nu het 5x5 SL schema op maandag - woensdag - vrijdag. Ik de dagen tussen in dinsdag donderdag gaan hardlopen, touwtje springen en BW oefeningen doen zoals push ups, pull ups, chin ups, abs etc. Beetje de cathletics kant. Kan ik dit gewoon doen zonder me zorgen te maken over...

Hallo, Ik ben ivm omstandigheden van plan om 2x per week (ma en do) full body te gaan trainen. Ik ga uit van 2 oefeningen per grote spiergroep en armen 1 oefeningen. Is dit een een goed schema? of zou ik nog wat veranderen? Ik wil eigenlijk op maandag alle oefeningen (10x3) doen en op...

hallo, ik heb het schema dat ik 7 maanden lang heb gevolgd nu een beetje aangepast voor nieuwe oefeningen. Wat vinden jullie van deze versie van het dynobet ub/lb schema: Maandag LB: 5x5 Back squat 3x8 Leg curls 3x8 Lunges 3x8 Glute Ham Bridge 3x10 Back Extension 3x10 Standing Calf Raise 6x(20)...

Er zijn zoveel bodybuilders/trainers/atleten enzovoort die filmpjes van oefeningen op youtube plaatsen. Welke youtuber heeft volgens jullie de beste uitvoering en uitleg van oefeningen? Ik kijk vaak op youtube naar videos over de uitvoering van oefeningen, maar ze hanteren allemaal een net iets...

Hallo, Ik train nu een jaartje en een half jaar wat meer(3-4 dagen in de week). Maar qua spier opbouw merk ik eigenlijk niet zo veel. Ik ben wel wat sterker maar als ik mensen hoor hoelang hun trainen in vergelijking met hun lichaam. Heb ik wel zo iets van wat doe ik fout. Ik gebruik Whey en...

Hallo bb-ers, In de twee afbeeldingen hieronder is mijn trainingsschema weergegeven. Ik maak gebruik van een 3-daagse split, namelijk de push/pull/legs variant. Ik heb hiervoor gekozen omdat ik de tijd heb om zesmaal per week te trainen. Ook wil ik al mijn spieren twee keer per week aanpakken...

Hoi mensen, Sinds 5 weken ben ik aan de gang op de sportschool en sinds 2 weken doe ik de 5x5 Stronglift. Voel me daar prettig bij en voel dat ik sterker word. Hiernaast doe ik ook de Pull up, Chin up en de Dip. Alleen deze doe ik wel op een plank. Sinds kort ben ik zeer geïnteresseerd...

Hallo, Ga nu ongeveer 6 maand naar de gym, 2 tot 3 keer /week. Mijn routine ziet er als volgt uit : Cardio (fietsen of crosstrainer) : 20 min Gewichten : 60 min Loopband : 30 min Van in het begin tot nu heb ik steeds machines gebruikt (voelde mij wat te onzeker om met losse gewichten in de...

Ik heb de afgelopen maanden heel erg last gehad van mijn schouder. Hiervoor ben ik verschillende keren bij de fysiotherapeut geweest, door behandelingen als dry needling, kraken en masseren zijn mijn klachten nu met 90% afgenomen. Het probleem is dat ik nu nog een irriterende/stekende pijn in de...