MuscleMeat

oefeningen

  1. PartyPiet

    Volgorde oefeningen

    Heren, ik heb even jullie advies nodig. Wat is beter? Als ik op een dag 2 spiergroepen pak, bijv chest en triceps. Dan eerst alle oefeningen van de eerste spiergroep doen en dan de tweede? (Wat zwaarder is en je daardoor minder gewicht pakt per oefening) Of om en om? (hierdoor zal je per...
  2. Skyfe

    Pijn in onderarm(en) biceps oefeningen

    Hey, Sinds een paar weken heb ik last van mijn rechter onderarm (de rechterkant/buitenkant ervan). Met name bij biceps oefeningen, waaronder vooral Ez Bar Biceps Curl/Preacher wordt deze pijn (een soort doorschietende steken) al snel sterker. Daarnaast ook lichtelijk bij bepaalde triceps...
  3. C

    Krakend/scheurend geluidje in schouder bij oefeningen

    Goeiemiddag, Ben nu ongeveer 2 maand actief bezig met fitness (3x per week), doe een FB schema. Afgelopen 2 weken niet zo actief geweest i.v.m. tentamens. Nu pakte ik thuis even de dumbells om toch even wat te oefenen, en toen merkte ik dat mijn linker schouder scheurende/krakende geluidjes...
  4. dbhoekhan

    fitness/trainings app met schema's en oefeningen

    Hallo, Is er een goede app voor op je mobiel met schema's en oefeningen die je ook zelf kan samen stellen en je voortgang kan bijhouden?
  5. Shawn90

    2014/2016 Transformatie

    De eerste is van maart 2014, toen had ik nog een fitness abonnement. Zeg maar het soort fitness waar ze anti squat en deadlift zijn, deze heb ik geleerd van youtube (strenghtcamp) en ben ik in februari gaan toepassen. De foto is gemaakt nadat ik mijn rugpijn ge-elimineerd heb d.m.v. de Deadlift...
  6. The Rider

    Nek oefeningen

    Ik ben op zoek naar oefeningen voor je nek, daar mag bij mij wel wat massa bij vind ik. Wie traint zijn nek en wat vind je de beste oefeningen? Ik train thuis en ben bereid hier equipment voor te kopen, dus als je aanbevelingen hebt hoor ik ze graag!
  7. IkhebhulpnodigFitness

    Disbalansie ( Asymmetrie )

    QSDQSD
  8. danny.89

    Feedback op schema?

    Heb zelf een schema in elkaar gezet. Benieuwd of iemand nog tips of aanpassingen heeft voor me?
  9. Fitness scrub

    Oefeningen toevoegen/verwijderen?

    Ik sport sinds 2 maanden met dit schema, maar ik vraag me af of ik wel alle spiergroepen train. Rug: Latpulldown Row Deadlifts Cable row Rear delt raise Hammer curls Upright cable row Schouders/Borst: Chest press Bench press Chest fly Shoulder press Side raise Front raise Military press...
  10. A

    Hoeveel minuten rusten tussen de oefeningen ?

    Stel dat ik met mijn eigen lichaamsgewicht de beenoefening: Bodyweight Walking Lunges - zou gaan doen, en ik ben klaar met die oefening, en ik wil dan gaan beginnen met een nieuwe/andere beenoefening, en de nieuwe oefening is: Bodyweight Split Squat. Hoeveel minuten moet er dan tussen de...
  11. Conwa

    Pectus Exvactum (trechter borst/ingevallen borstbeen) oefeningen.

    Voor mensen zoals ik met een (in mijn geval lichte vorm van) Pectus Excavactum is er een instructiefilmpje gemaakt met oefeningen om de 'aandoening' te verminderen. Mensen met deze 'aandoening', waarbij het borstbeen tussen de 2 en soms wel 7 cm naar binnen ligt in vergelijking met anderen...
  12. B

    Schema voor 4x per week.

    Hoi allemaal. Ik ben net nieuw op het forum hier, ik ben sinds een half jaar begonnen met trainen. Ik begon op 71 kilo en ik weeg nu 81.5 dus het gaat best de goede kant op denk ik. Alleen nu ben ik benieuwd wat jullie van mijn schema vinden. Ik train 4x in de week: Dag 1: borst en triceps...
  13. M

    Goed schema?

    Ik heb afgelopen maand 3 x 12 herhalingen gedaan met een gewicht waarmee ik de laatste herhalingen net wel net net niet kon halen, kon ik dit met goede vorm tot in de laatste herhaling steeds halen (dus geen grinder) verhoogde ik het gewicht. Nu wil ik het volgende schema gaan volgen met 5x5 met...
  14. A

    Heb je altijd haltersteunen nodig bij oefeningen met een bankje?

    Ik zie bij heel veel voorbeelden van oefeningen met bijvoorbeeld een EZ curl stang in combinatie met een bankje dat er geen steunen worden gebruikt om de stang te laten rusten. Over het algemeen zie je dit bij de meeste afbeeldingen van bankdrukken wel dat er steunen worden gebruikt. Handy...
  15. C

    Moeite met rear delt oefeningen

    Mede forumleden, Ik ben momenteel bezig met wat schouder stabiliteitsoefeningen na een blessure. Waarschijnlijk is me blessure ontstaan door een onbalans in me schouder, en hierdoor de achterkant niet goed getraind is. Voor de achterkant doe ik thuis wat rear delt oefeningen op een schuin...
  16. E

    Trainingsschema vier dagen

    Hallo forumgenoten, Momenteel ga ik vier keer per week naar de sportschool en ik loop een beetje te zoeken naar het juiste schema. Momenteel volg ik de volgende routine: Maandag: borst, schouders, triceps (ongeveer 4 borst oefeningen, 4 schouderoefeningen en 3 triceps oefeningen) Dinsdag...
  17. B

    Hoeveel oefening per spiergroep?

    Hoeveel oefeningen doe jij per spiergroep? Ik doe Borst 7 Rug 7 Biceps 3 Triceps 3 Benen 4 Schouders 6 En alle oefeningen 4 sets Ik heb gehoord van veel mensen dat dit teveel is dus vandaar ben ik benieuwd hoeveel jullie doen per spiergroep?
  18. benjiwijmans

    Trainschema per 2 januari

    Hallo, Ik zou graag jullie feedback willen qua betreft mijn schema op gesteld door healthadvies Breda. Ik train in middels al 9 jaar maar wilden nu wel eens wat serieuzer te werk gaan en ben ook begonnen met een voedingsschema. Hier volgt het schema: alle oefeningen 3 sets: 12-8-4-4 +...
  19. P

    Hoeveel oefeningen met P.H.U.L per spiergroep

    Goedenavond mensen, wil een eigen P.H.U.L-schema in elkaar zetten. Heb et geprobeerd maar kom dan echt op ongeveer 14 oefeningen per training uit. Dat lijkt mij ook niet helemaal de bedoeling. Hoeveel oefeningen per spiergroep kan ik het beste doen? Of is het normaal dat je met dit soort...
  20. A

    Hulp nodig bij voedingsschema, oefeningen etc.

    Mijn naam is Albert Jan en ik ben 17 jaar oud. Ik weeg nu 63 kg en ben 1,88 m Ik zit op voetbal en train dus 2x per week en 1 x per week wedstrijd. Verder ben ik vrij sportief en heb ik een goede conditie Ik wil dus wel wat aankomen. Ik heb zeer dunne armen en ik wil nou wel eens gespierder...
Back
Naar boven