Hallo forumgenoten,
Momenteel ga ik vier keer per week naar de sportschool en ik loop een beetje te zoeken naar het juiste schema.
Momenteel volg ik de volgende routine:
Maandag: borst, schouders, triceps (ongeveer 4 borst oefeningen, 4 schouderoefeningen en 3 triceps oefeningen)
Dinsdag...