onderrug

Ik heb al een aantal jaar snel last van een schuine bekken. Elke keer zet de fysio het recht en geeft een oefening mee. Maar elke keer komt het weer terug. Nu sinds een paar dagen weer erge last van m'n linker hamstring, bekken en onderrug (alleenmaar met elkaar temaken door de scheve bekken)...

Ik merk de laatste tijd dat mijn ondrrug de zwakke schakel is in mijn lichaam. Ik heb geen probleem met mijn rug recht houden in squats en deadlifts. Maar als ik aan het sparren ben met BJJ is mijn onderrug het 1e dat moe wordt / pijn gaat doen. Hierdoor kom ik ook veel explosiviteit te kort...

Goeiemiddag, Ik weet niet of ik dit het beste hier kan posten maar het gaat om het volgende. Ik heb een aantal maanden geleden een blessure opgelopen in de onderrug. Na mijn rug training en deadliften is het mij naar de keuken uitpakken het erin geschoten. Het schijnt dus spit te zijn en...

Beste forumleden, Ik heb al vrij lange tijd last van mijn onderrug met squats. Soms heb ik het alleen met unracken, en soms heletijd. Ik kom er niet uit en wil niet gelijk naar een fysiotherapeut stappen, omdat ik daar niet super goede ervaringen mee heb. Ik dacht dat het misschien met glute...

Hallo, Ik gebruik nu ongeveer 4 maanden Isotretinoïne. Dit is een medicijn dat ik heb gekregen van de dermatoloog omdat ik ontzettend veel last had van Acne. Ik ben 17 jaar en ben hier aan begonnen om littekens te voorkomen in mijn gezicht. Nu is het zo dat Isotretinoïne erg veel bijwerkingen...

Ik merk dat ik de dag nadat ik deze oefening heb gedaan, 's ochtends altijd een beetje stijf ben in m'n onderrug. Om de bar in een rechte lijn omhoog te tillen moet ik altijd een beetje achterover leunen bij het inzetten van de lift. Komt het daardoor? Hoort dit er gewoon bij of moet ik aan mijn...

Beste allemaal, Ongeveer anderhalve week geleden ging ik deadliften, gebrand op progressie. Dit is gelukt, maar de laatste 2 herhalingen merkte ik dat mijn houding niet top was. Het schoot ook een klein beetje in mijn onderrug. Niet heel ernstig, ik heb mijn training gewoon af kunnen maken...

Hi, Het valt me op dat ik met tuinieren of huishoudelijkse taken erg snel last krijg van mijn onderdug, een licht stekende pijn, alsof je onderrug helemaal vast zit. Dit maakt op je benen blijven staan erg moeilijk. In de sportschool heb ik hier geen last van als ik zware oefeningen doe die...

Ik ben op zoek naar oefeningen die voornamelijk de onderrug trainen/activeren. SLDL en back extension heb ik al gevonden

Laat ik eerst maar uitleggen hoe het allemaal is begonnen; Sinds een tijdje geleden kreeg ik een dag na mijn training last van mijn onderrug (pijn/vervelend gevoel bij voorover buigen), dit heeft sinds dien tot aan nu geresulteerd in dat ik regelmatig steken in mijn onderrug heb wat doorloopt...

1ste set 10x60 geen last 2de set begon het allemaal mee 3x70 begon ik een stekende pijn te voelen in me onderrug daarna gewicht omlaag gegaan maar nog steeds hetzelfde zelfs met BW squat voel ik deze stekende pijn maar minder erg als met gewicht weet iemand misschien wat dit is? vorm blessure??

Hallo allemaal, Ik zal maar gewoon bij t begin beginnen. Ten eerste, het spijt me als ik dit topic in het verkeerde forum heb geplaatst, weet niet zo goed waar ik deze anders moest plaatsen. Ik heb naar zo ver ik kan bedenken last van een korte hamstring spier, iedere keer als ik gewoon rechtop...

Ik wil in dit schema bijvoorbeeld 2x in de week borst, rug en benen pakken. En dan natuurlijk oefeningen die daar omheen horen.

Môgguh, Het is weer eens raak, deadliften gaat echt niet door pijn in mn onderrug. Wat ooit mijn beste en fijnste lift was voelt nu awkward as fuck en gaat me niet meer af zonder pijn. Ik snap er dan ook geen snars van aangezien er met mijn form niks aan de hand is en was en ik dit zelf elke...

Er zit er groot verschil in kracht tussen beltless squat en met belt bij mij. Mijn deadlift voelt ook behoorlijk gammel zonder belt. Is dit een teken van een zwakke core? En wat moet ik eraan doen?

Beste DBB'ers, ik wilde graag mijn persoonlijke verhaal kwijt, omdat dit mijn leven nu best wel beïnvloedt op een negatieve manier. Ik ben een 16-jarige jongen die er anderhalf jaar geleden achter kwam dat hij iets moest doen aan zijn overgewicht. Ik woog maar liefst 90kg en had een...

Goedemiddag beste mensen, Gisteren heb ik een video gemaakt van mijn deadlift, en zou graag willen weten hoe ik deze nog zou kunnen verbeteren. Het probleem is dat ik vooral mijn onderrug voel en eigenlijk bijna niet mijn benen. Ik deadlift hier 60 kg. https://www.wevideo.com/view/641344252

Er bestaat veel onduidelijkheid over het trainen van de buikspieren. De een zegt dat het nutteloos is om buikspieren apart te trainen omdat ze tijdens compound oefeningen al gestimuleerd worden en de ander zweert bij crunches, planks, hanging leg raises en ga zo maar door. Wat zeggen jullie...

Hallo allemaal! Ben ondertussen al ongeveer twee jaar bezig met krachttraining en 2x per week hardlopen en sinds enkele maanden krijg ik steeds meer last van mijn onderrug. Tijdens de zomervakantie merkte ik dat ik met korte wandelingen (supermarkt, rondje wandelen, vanaf station naar school)...

Heel lang heb ik de deadlift vermeden omdat ik het een doodenge oefening vind: zeer funest voor de rug wanneer je het fout doet etc, en het is makkelijk óm het fout te doen. Altijd als ik deadliftte kreeg ik last van m'n onderrug, zelfs als er iemand bij stond om te kijken of het goed ging. Er...