onderrug

Welke van deze 3 is naar jullie kennis/ervaring het beste om de onderrug te versterken?

Goedemorgen allen! Met squatten heb ik mijn onderrug geblesseerd. Verloor spanning op mijn rug tijds het zakken en mijn onderrug bolde. Daarna voelde ik een pijnscheut en zakte ik ook door mijn benen. (Had safetybars) dit is donderdag gebeurd en kan nog steeds niet normaal lopen. Als ik op...

Dus.. vorig jaar begonnen met sporten, 4x per week aangehouden ging perfect tot het moment dat mijn onderrug het opeens niet meer trok. Dit heeft waarschijnlijk te maken gehad met een zwakke core en vermijden van oefeningen voor de onderrug. Dankzij toen personal training heb ik vrij goed de...

If you're into rough and gritty action, "Dominic Ford" delivers with its collection of intense and passionate scenes featuring hot men. https://gayporn.name/models/kris-evans/ https://freegayporn.club/models/andre-donovan/ https://gaypornwebsite.com/videos/fucking-my-ass-during-webcam-show-beepied/

Ik hou van sporten maar sporten houdt blijkbaar niet (meer) van mij :( Ongeveer 2 jaar terug begon ik met sporten en had ik geen last van pijntjes. Zware squat, legpress, alles ging goed. Nu ben ik weer een paar maanden bezig, 4x per week, en merk gewoon dat ik overal pijntjes heb. Schouders...

Goedemiddag allemaal, ik ben een week geleden door m’n rug gegaan door het squatten bij m’n 2e set onderin de beweging, heb hier al een week last van gehad maar kon gemakkelijk 2 wedstrijden voetbal spelen, heb tijdens het voetballen geen pijn, maar nu is de pijn best erg geworden en stress ik...

Heeft er iemand (persoonlijke) ervaring met trap bar deadlifts en last van de onderrug? Ik heb al een paar jaar last van mijn onderrug en al een paar jaar niet meer echt kunnen squatten of deadliften met een barbell. Nu zit ik de denken een trap bar deadlift aan te schaffen want dar zou minder...

Ik heb al een aantal jaar snel last van een schuine bekken. Elke keer zet de fysio het recht en geeft een oefening mee. Maar elke keer komt het weer terug. Nu sinds een paar dagen weer erge last van m'n linker hamstring, bekken en onderrug (alleenmaar met elkaar temaken door de scheve bekken)...

Hi all, Niet de plek waar je wilt vertoeven in dit forum ;-) Dinsdag ochtend op een smerige manier met deadlift door mijn rug gegaan. Halverwegen de beweging zijn mijn rug POEF. Ik weet heel goed wat ik fout deed, was aan het werk op mijn techniek mijn heupen wat hoger te houden. Maar dat ging...

Hey allemaal, Vrijdag een week geleden heb ik een enorme fout gemaakt tijdens het squatten. Tijdens het omhoog gaan van een rep verloor ik mijn evenwicht waardoor ik deels met mijn gebogen onderrug de stang omhoog heb moeten duwen. Ik kreeg hier direct last van, maar de pijn was slechts licht...

Is de handstand slecht voor de onderrug ? Waarom? En zijn er alternatieven of variaties? regelmatig bijgewerkte directory van de beste pornosites in verschillende categorieën https://bestpornlist.pro

Zo'n jaar geleden out of the blue na het opstaan had ik extreme last van m'n onderrug. Ik draaide destijds sheiko waar dubbel paused squats in zaten die denk ik erg veel hebben bijgedragen aan m'n onderrug pijn. De eerste weken was het zo erg dat ik m'n veters niet kon strikken en m'n broek...

Hallo allen, Hieronder mijn schema die ik nu een x aantal weken gebruik. Ik mag/kan mijn onderrug niet/nauwelijks belasten van de fysio , vandaar dat ik geen deadlift (variantie) / squat etc in mijn schema heb. Op benendag doe ik momenteel 4 oefeningen waarvan elk 5 werksetjes. Pull A...

Hallo bbrs. Vorig jaar eind december was het in me rug geschoten tijdens het doen van Deadlifts. Gelukkig was het zoals vele van jullie al zijde een verrekt spiertje, en was ik binnen 1,5 week helemaal hersteld. Nu vandaag ging ik na een lange tijd de Incline leg press doen, inplaats van Squats...

Goedemorgen, Mijn onderrug is niet echt mn sterkste punt. Laatste tijd weer rustig begonnen met deadliften. Probeer heel goed op mn techniek te letten en ben begonnen met 40kg... Ging voor mn gevoel goed en laatste weken langzaam verhoogd naar 45, 50, 55, 60 en 65. 1,5 week geleden ging t...

Hallo beste bber's. Afgelopen zaterdag middag ben ik gaan Deadliften, het is toen in me onderrug geschoten. In de middag ging het nog wel redelijk met me rug, toen later in de middag kon ik amper bewegen en lopen nog. Nu sinds vandaag gaat alles weer iets beter en kan ik weer een beetje lopen...

Guys, Ik heb sinds twee dagen een stekende pijn in de onderrug na, gisteren heb ik wat core en abs kunnen trainen en zelf wat kunnen squatten met laag gewicht. Wat raden jullie aan met pijn in de lage onderrug? Ik wil ook geen twee weken thuis gaan zitten want dit doet mijn rug helemaal geen...

Belangrijk: Ik heb dit topic aangemaakt omdat ik het belangrijk vind dat mensen niet hun hele trainingsplan in duigen zien vallen door een rugblessure. Vooral het mentale aspect is van enorm belang. In mijn ogen veel belangrijker dan het eindeloos (en helaas vaak nutteloos) foamrollen, masseren...

Waar ik zo bang voor was vandaag gebeurd, door onderrug gegaan tijdens deadlift. Helemaal niet zwaar gepakt maar even de focus van mijn rug af doordat ik op mijn knieën lette, en voelde dat ik mn rug niet genoeg aanspande. :(:( Het gebeurt me eens per jaar, vaak met iets stoms als gaan zitten of...

Ik merk de laatste tijd dat mijn ondrrug de zwakke schakel is in mijn lichaam. Ik heb geen probleem met mijn rug recht houden in squats en deadlifts. Maar als ik aan het sparren ben met BJJ is mijn onderrug het 1e dat moe wordt / pijn gaat doen. Hierdoor kom ik ook veel explosiviteit te kort...