plateau

Beste bodybuilders! Ik ben zelf geen bodybuilder, maar wie beter om advies te vragen dan de koningen van de fitness? Ik ben een casual gymbezoeker die serieuzer wil worden in het sporten. Het doel is om einde 2023 de 100kg bench press te behalen, maar voor nu blijf ik vastzitten op een 1RM van...

Dag allen, Ik ben 38 jaar (word vrij snel 39 inmiddels) ben 1,90 en weeg momenteel 107 kilo ongeveer. Ik merkte dat Corona zijn sporen had achtergelaten (gym dicht) en ik woog 116 kilo. Besloot om daar wat aan te doen en ben nu bezig om stelselmatig te cutten en heb wel wat success geboekt...

Hallo, Ik ben een jongen van 17 jaar. Ik fitness nu ongeveer een jaar en zit al een tijd (+- 5 maanden) vast op mijn kracht/hoeveelheid spiermassa. Ik slaap 8-9 uur per dag, ik zorg dat ik genoeg calorieën en eiwitten binnenkrijg en op een hoge intensiteit sport. Ik train iedere spiergroep 2-3...

Beste leden, Naast mijn werk als personal trainer studeer ik fysiotherapie, en had voor een project de opdracht iemand te begeleiden bij een 'problematische handeling'. In dit geval iemand die niet verder kwam met bankdrukken. Ik heb een stuk geschreven en wat onderzoek gedaan over hoe een...

hoi hoi na de topic die ik gister gepost had heb ik een nieuw voedingsschema opgesteld. graag had ik wat feedback gehad :) Wilde een +-25% deficit gebruiken en macro's P45/C20/F35 Alvast mercikes! Ps. enkel constructieve feedbackgraag, If I wanted a roast I'd go to the grocerystore and...

Ik ben nu sinds januari bezig met mijn cut en pure focus op bodybuilding (was voordien powerlifter -105). Sinds mijn 6de maand zit ik op een plateau en krijg ik er weinig of niets meer af van gewicht/vetpercentage. Ik gebruik op aanraden van mijn trainer een 80/20 voedingsschema dus ik eat clean...

Dag allen, Mijn eerste topic op dit forum (be nice :)). Ik ben niet zo lang bezig met dit alles, ben sinds augustus 2018 in de gym begonnen dus ben nog maar een rookie. afgelopen maand heb ik me verdiept in cutten/droog trainen, nu wil ik zelf ook droger worden. Mijn doel is alleen om mijn...

Hallo allemaal, Ik train nu iets langer dan 1,5 jaar, 84kg, 1,85cm en ben 17 jaar. Ik heb geen probleem om gewicht toe tevoegen aan mn squat, deadlift en weighted chin up. Ik kan er sowieso 2,5kg per week bij elke lift bij doen. Alleen bij de bench press en overhead press is het echt heel...