XXL Nutrition

proteine

  1. D

    Hoeveel gram eiwit per dag?

    Hoi allemaal, Er zijn veel artikelen op internet te vinden en er staan toch wat verschillende antwoorden op de een zegt dat je 2 gram eiwit per kg lichaams gewicht moet consumeren de ander zegt 1,6 tot 1,8 gram eiwit per kilo lichaams gewicht en de ander zegt 2,2 gram eiwit per kg vet vrije...
  2. sytrusze

    Droogtrainen door alleen Kcal en Eiwitten bij te houden

    Dag allemaal, Ik kwam het volgende filmpje tegen: waarin deze 2 jongens van 18% bf naar 6% zijn gegaan in 14 weken zonder op hun vet en carbs te letten. Ik citeer het volgende uit de comments: "Ik hou ongeveer 1.7 - 2 x je lichaamsgewicht aan, dus als ik 80kg weeg, wil ergens tussen de...
  3. Gast 94014

    Nieuw review over pre-sleep eiwit-inname

    Mijn nieuwe review is online: ''Pre-sleep protein ingestion to improve the skeletal muscle adaptive response to exercise training''! De simpele samenvatting: 1) Eiwit wordt effectief verteerd en geabsobeerd tijdens slaap 2) Pre-sleep protein verhoogd spiereiwitsynthese tijdens de nacht 3)...
  4. P

    Caseine shake voor het slapen gaan i.c.m. eetlepel pindakaas

    Hallo allemaal! Ik neem altijd voor het slapen gaan mijn caseine shake + een eetlepel pindakaas om de eiwitafgifte nog wat te vertragen. Wie doet dit nog meer of waarom doen jullie dit niet?
  5. S

    Proteinedieet

    Hoi, Graag had ik voor de 2de maal eens een proteindieet geprobeerd. Vorige maal razendsnelle resultaten mee gehaald (25kg op 3 maanden). Maar toen echt wel extreem gegaan. Ik zou het nu een beetje milder willen doen maar heb bang dat ik zo over de ketose koolhydraatgrens ga gaan. Mijn...
  6. A

    maagpijn van de proteïne?

    Het is al een tijd zo dat als ik iets gegeten heb ik na verloop van tijd last krijg van maagpijn. Ik had geen idee wat daar nou de oorzaak van kon zijn, en ik kocht me helemaal gek aan de maagtabletten. Nu kwam ik een week geleden ineens een beetje krap te zitten in het huishoudgeld en het enige...
  7. S

    Hoelang van te voren proteine & koolhydraten nuttigen voor de training?

    Hallo, Ik train vaak begin van de middag, aangezien ik een onregelmatig werkrooster heb en rond dit tijdstip de meeste tijd heb. Nu vraag ik mij af wat nou het beste is om genoeg proteïne & koolhydraten binnen te krijgen voor de training? Als ontbijt neem ik een mass gainer van rond de 300...
  8. 1

    Bodylab whey Protëine

    Iemand ervaring met deze whey? Heeft bodylab in het algemeen een goede reputatie qua kwaliteit?
  9. san7

    Lactolerantie

    Sinds dat ik shakes/melk/kwark inneem krijg ik veel last van winderigheid en buikkrampen (niet normaal meer, wordt er zelfs soms misselijk van ipv trots op dat je die stank kan voortbrengen). Dit lijkt mij een gevalletje van lactose intolerantie.. ik heb geprobeerd de lactose weg te laten (dit...
  10. 4me

    Eiwit opname + medicatie.

    Heb al het 1 en ander gezocht en gezien dat eventueel ananas er voor kan zorgen dat je de eiwitten van kwark sneller opneemt, maar ook het smoren van vlees of andere zuren gebruiken zou kunnen helpen. Als ik in de avond laat voor het slapen gaan kwark neem met vetten dan vertraagt dit de...
  11. K

    Wanneer eiwit na BCAA

    Hallo is er iemand die mij kan vertellen hoeveel tijd er moet zitten tussen het innemen van BCAA en eiwitten na de training? Ik heb mij laten vertellen dat als je meteen na de BCAA eiwitten neemt de aminozuren niet goed opgenomen worden.
  12. Fishstick_19

    Proteinshakes zonder protein powder

    Iemand lekkere recepten voor een proteinshake zonder proteinpowder?
  13. M

    Advies nodig ivm kcal/verhouding vet,eiwit,koolhydr.

    Op basis van wat informatie heb ik het volgende opgesteld: Huidige gewicht: 94kg Streefgewicht: 79kg Te verliezen gewicht: 15kg BMI nu: 29,6 BMR: 2080 kcal Actief...
  14. R

    Hoelang kan je een kwarkshake bewaren?

    Ik heb het heel druk met stage, trainen, persoonlijk leven, en wil dus eigenlijk zo min mogelijk tijd kwijt zijn aan het voorbereiden van eten. Nu gaat dat al goed met al mijn maaltijden, behalve het ontbijt. Voor het ontbijt maak ik elke avond van tevoren een shake met 500g kwark, 100g...
  15. O

    in hoeverre hebben eiwitshakes een meerwaarde bij het herstellen van spieren na (kracht)training?

    Hallo, Een collega en ik doen een onderzoek naar de meerwaarde van eiwitshakes. Wij hebben hiervoor een enquête gemaakt en wij willen jullie vragen om deze in te vullen. Alvast bedankt. https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfshrwJ3-zvntIkI-c7t57NAftNlVNj4Qskn8JvU7p1EAFWhw/viewform?c=0&w=1
  16. Nootmuskaatje

    AAS & Eiwitsynthese

    Ik ben eigenlijk wel benieuwd of er ergens een studie te vinden is naar de invloed van AAS op de duur van de spiereiwitsynthese. Zit nu al een lange tijd op UB/LB en soms FB, dat ik alles 2x per week train. Maar vind het de laatste tijd wel prettiger om meer richting brosplits te gaan. Als...
  17. J

    Eiwit toedienen tijdens slaap zorgt voor effectieve spieropbouw

    Het toedienen van eiwitten tijdens de slaap is een effectieve manier om spieropbouw te bevorderen. In combinatie met elektrostimulatie krijgt de spieraanmaak nog eens een extra zetje. Dat blijkt uit onderzoek van het Maastricht UMC+. © GezondheidsNet Bij het ouder worden gaat er spiermassa en...
  18. Snorlax

    Proteine bars die ik niet meer hoef? Iemand interesse?

    Hallo allen, ik heb laatst van body en fit shop 2 dozen met proteïne repen besteld, crunchy caramel/chocolate en milk/blueberry. Maar ik vind ze serieus iets te lekker en ik kan er moeilijk van afblijven maar ik moet juist goed letten op wat ik eet. Het is helemaal geen slimme aankoop geweest...
  19. jeffreyxl

    Voedingsschema check -> 3521 kcals aan shakes

    Doel: Clean bulk Schema totaal 3521kcals 216 eiwit 434 koolh 91,8 vet Tips? Ik heb gekozen voor perfect rice power omdat dit gemakkelijk is en ik een slechte eter ben. [Link niet meer beschikbaar] Schema: Url: https://www.mupload.nl/img/t5wc82aq7sh2b.png
  20. S

    eiwit uit granen, zaden,.. vs eiwit uit zuivel en vlees

    is het eiwit uit vlees en zuivel "beter" dan de rest(granen zaden pitten noten,...) ik mik op 150g eiwit/dag, krijg ongeveer 50g binnen uit rijst en meel enzo en 100g van wei poeder, vlees, kaas is dit ok of beter iets meer uit vlees en zuivel?
Back
Naar boven