Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
Hoi allemaal,
Er zijn veel artikelen op internet te vinden en er staan toch wat verschillende antwoorden op de een zegt dat je 2 gram eiwit per kg lichaams gewicht moet consumeren de ander zegt 1,6 tot 1,8 gram eiwit per kilo lichaams gewicht en de ander zegt 2,2 gram eiwit per kg vet vrije...
Dag allemaal,
Ik kwam het volgende filmpje tegen: waarin deze 2 jongens van 18% bf naar 6% zijn gegaan in 14 weken zonder op hun vet en carbs te letten. Ik citeer het volgende uit de comments:
"Ik hou ongeveer 1.7 - 2 x je lichaamsgewicht aan, dus als ik 80kg weeg, wil ergens tussen de...
Mijn nieuwe review is online: ''Pre-sleep protein ingestion to improve the skeletal muscle adaptive response to exercise training''!
De simpele samenvatting:
1) Eiwit wordt effectief verteerd en geabsobeerd tijdens slaap
2) Pre-sleep protein verhoogd spiereiwitsynthese tijdens de nacht
3)...
Hallo allemaal!
Ik neem altijd voor het slapen gaan mijn caseine shake + een eetlepel pindakaas om de eiwitafgifte nog wat te vertragen.
Wie doet dit nog meer of waarom doen jullie dit niet?
Hoi,
Graag had ik voor de 2de maal eens een proteindieet geprobeerd. Vorige maal razendsnelle resultaten mee gehaald (25kg op 3 maanden). Maar toen echt wel extreem gegaan. Ik zou het nu een beetje milder willen doen maar heb bang dat ik zo over de ketose koolhydraatgrens ga gaan.
Mijn...
Het is al een tijd zo dat als ik iets gegeten heb ik na verloop van tijd last krijg van maagpijn.
Ik had geen idee wat daar nou de oorzaak van kon zijn, en ik kocht me helemaal gek aan de maagtabletten.
Nu kwam ik een week geleden ineens een beetje krap te zitten in het huishoudgeld en het enige...
Hallo,
Ik train vaak begin van de middag, aangezien ik een onregelmatig werkrooster heb en rond dit tijdstip de meeste tijd heb.
Nu vraag ik mij af wat nou het beste is om genoeg proteïne & koolhydraten binnen te krijgen voor de training?
Als ontbijt neem ik een mass gainer van rond de 300...
Sinds dat ik shakes/melk/kwark inneem krijg ik veel last van winderigheid en buikkrampen (niet normaal meer, wordt er zelfs soms misselijk van ipv trots op dat je die stank kan voortbrengen). Dit lijkt mij een gevalletje van lactose intolerantie.. ik heb geprobeerd de lactose weg te laten (dit...
Heb al het 1 en ander gezocht en gezien dat eventueel ananas er voor kan zorgen dat je de eiwitten van kwark sneller opneemt, maar ook het smoren van vlees of andere zuren gebruiken zou kunnen helpen.
Als ik in de avond laat voor het slapen gaan kwark neem met vetten dan vertraagt dit de...
Hallo is er iemand die mij kan vertellen hoeveel tijd er moet zitten tussen het innemen van BCAA en eiwitten na de training? Ik heb mij laten vertellen dat als je meteen na de BCAA eiwitten neemt de aminozuren niet goed opgenomen worden.
Op basis van wat informatie heb ik het volgende opgesteld:
Huidige gewicht: 94kg
Streefgewicht: 79kg
Te verliezen gewicht: 15kg
BMI nu: 29,6
BMR: 2080 kcal
Actief...
Ik heb het heel druk met stage, trainen, persoonlijk leven, en wil dus eigenlijk zo min mogelijk tijd kwijt zijn aan het voorbereiden van eten. Nu gaat dat al goed met al mijn maaltijden, behalve het ontbijt.
Voor het ontbijt maak ik elke avond van tevoren een shake met 500g kwark, 100g...
Hallo,
Een collega en ik doen een onderzoek naar de meerwaarde van eiwitshakes. Wij hebben hiervoor een enquête gemaakt en wij willen jullie vragen om deze in te vullen.
Alvast bedankt.
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfshrwJ3-zvntIkI-c7t57NAftNlVNj4Qskn8JvU7p1EAFWhw/viewform?c=0&w=1
Ik ben eigenlijk wel benieuwd of er ergens een studie te vinden is naar de invloed van AAS op de duur van de spiereiwitsynthese. Zit nu al een lange tijd op UB/LB en soms FB, dat ik alles 2x per week train. Maar vind het de laatste tijd wel prettiger om meer richting brosplits te gaan.
Als...
Hallo allen,
ik heb laatst van body en fit shop 2 dozen met proteïne repen besteld, crunchy caramel/chocolate en milk/blueberry. Maar ik vind ze serieus iets te lekker en ik kan er moeilijk van afblijven maar ik moet juist goed letten op wat ik eet. Het is helemaal geen slimme aankoop geweest...
Doel: Clean bulk
Schema totaal
3521kcals
216 eiwit
434 koolh
91,8 vet
Tips?
Ik heb gekozen voor perfect rice power omdat dit gemakkelijk is en ik een slechte eter ben.
[Link niet meer beschikbaar]
Schema:
Url: https://www.mupload.nl/img/t5wc82aq7sh2b.png
is het eiwit uit vlees en zuivel "beter" dan de rest(granen zaden pitten noten,...)
ik mik op 150g eiwit/dag, krijg ongeveer 50g binnen uit rijst en meel enzo en 100g van wei poeder, vlees, kaas
is dit ok of beter iets meer uit vlees en zuivel?